十种徒手炼体术，收藏慢慢练！

王二在学习:
你得讲细节啊，身体训练相关的最重要的就是细节感受啥的，光一个动作根本没法学，容易受伤

【回复】真的想练，就一个个动作搜
【回复】不适合新手，最少得有一定的核心力量
伊人西窗绘落嫣:
豹哥，最正常的俯卧撑咋做啊，双臂横着打开还是垂直往后啊