来,说马步蹲不下去,蹲下弯腰翘臀,胯发抖的。配合马步动作来了,每天走两趟(鸭步,左右摆呀摆)
最好有馒头:
五一跟着张哥哥的视频学打坐,坚持不住的时候想起哥哥说要再坚持一下,于是我坚持了一下,于是腿疼了一星期,喷光了半瓶云南白药,然后这胯它就开了!腿也压下去了!马步也蹲得低了!感谢张哥哥!!……等我新买的云南白药到了我就开始练[doge]
【回复】回复 @最好有馒头 :里面十月份的哪个?周某某和史宾格:
感觉比马步还难,我蹲下去就动不了了,脚就长在地上了[doge][doge]
【回复】能走几步走几步,每天走两趟。这个动作针对腰胯核心的,比啥都好用[呲牙]
健身 配合 马步 必剪创作