来，说马步蹲不下去，蹲下弯腰翘臀，胯发抖的。配合马步动作来了，每天走两趟（鸭步，左右摆呀摆）

最好有馒头:
五一跟着张哥哥的视频学打坐，坚持不住的时候想起哥哥说要再坚持一下，于是我坚持了一下，于是腿疼了一星期，喷光了半瓶云南白药，然后这胯它就开了！腿也压下去了！马步也蹲得低了！感谢张哥哥！！……等我新买的云南白药到了我就开始练[doge]

【回复】回复 @最好有馒头 :里面十月份的哪个？
周某某和史宾格:
感觉比马步还难，我蹲下去就动不了了，脚就长在地上了[doge][doge]

【回复】能走几步走几步，每天走两趟。这个动作针对腰胯核心的，比啥都好用[呲牙]