清水老师20年如此强壮的健身秘籍，快叫你的兄弟一起练

失足的圆椒少女:
你可以不相信健身教练，但你一定要相信清水健[doge]

【回复】竟敢直呼老师名讳[生气]
【回复】回复 @清心寡欲AWSL :老乡，你个卧底[doge]
一群怨种:
其实没太大用，那玩意不是肌肉锻炼并不会让它变硬。至于时间久不久主要看敏感不敏感，只能说有一点间接作用让你更有力。

【回复】回复 @一群怨种 :的确人与人有区别，但你忘了一件事，你要比的是你自己，这事不可能找人代打吧。你只要比以前好或者长期保持高状态就是好。毕竟人的状态会随年纪降。至于医学，看你信什么医了。以中医角度，经络畅通身体就不容易出问题。这个锻炼到的经络不少，特别是肝肾经。比较影响那事。
【回复】练腿是改善下肢血液循环，充血更足了就更硬[doge]原本充血就很足的话那作用确实不大
【回复】你先说你是男是女，女的别比比，男的你先练2周再来回复
丷87:
建议去看韩漫清水健救救我 原来深蹲是真的[doge]

云上的猫头鹰:
确实，我做这些动作胯骨那片的筋会舒服很多。

找歌找半天:
没用的，他现在片里七八分钟就交待了还是剪辑过的，那玩意还是得吃药和打针才能挺高

-奖励你一个捏捏-:
这位工作这么多年，搞过得比我见过的都多。他说的我是信的