健身tfcc损伤恢复过程｜手腕受伤后如何健身

18岁的拳击少年:
我两只手都受伤了，一只手两年多，一只手一年多。直到今年8月份我才知道是tfcc我感觉都没有恢复的可能了。

【回复】现在基本恢复好了，现在能打拳，能做引体向上，能做俯卧撑。
【回复】去年11月的我还不能做这些。
【回复】回复 @哎哎哎bbblhbd :不回复就是又伤了[歪嘴]
156135431:
刚受伤前几天我还觉得没啥事，一直带护腕做卧推来着，不过这几天又觉得有点疼了，就停训了几天，日常用都没问题，就是做右手挠后背的时候有一点不适，正常转手腕也有一点弹响，不晓得严不严重

【回复】回复 @156135431 :兄弟你好了没有
【回复】回复 @156135431 :没办法，得忍忍，不然后期只能停更久甚至停一辈子
【回复】回复 @纪元StevenZz :停一个月太难受了[难过]
MyerR:
我短臂4周就完全康复了，因为我尺骨稳定性很好，医生和我说尺骨稳定好的戴短臂就够了

【回复】回复 @メ天星 :找医生查体吧
【回复】回复 @MyerR :好专业的名词，我听不大懂哈哈哈
要急支糖浆丶:
前两天 我是高翻往下放的时候崴到左手手腕了。。很明显听见骨头噔一声，当时就不对劲了，手腕不能左右转了，能往前往后翻，但是一转就疼，喷了云南白药，贴了膏药。。。现在凡是转的用力都做不到了 啊[大哭]

【回复】没有好彻底 我现在除了跑步什么的 都不力量训练了 手腕那块 受力大的话 还是会疼
韵雅的星空:
up，我这种在医院做了核磁，说可能tfcc损伤，但很多tfcc的动作都能做，做动作也不会痛，但就是一直尺侧会酸痛难受，相比痛，难受更多，用手一多就会很劳累，工作要经常用电脑。最近在尝试中医治疗或者偏方了，已经持续三个多月，其中两个多月不当一回事，酸难受也在用手，现在才害怕焦虑，up，有知道类似的情况或者建议吗

【回复】回复 @韵雅的星空 :长臂是医院定制的，全国只有少数医院有专业医生治tfcc。长臂效果肯定是比短臂好很多的。
【回复】回复 @纪元StevenZz :请问你的长臂是医院特定买的吗，我这边医院没这个，是网上自行购买固定的，不知道效果会不会差很多
【回复】回复 @纪元StevenZz :而且这个医生又说什么一定要面诊，不然片子拍出来有tfcc问题，10个人有8个人，未必真是tfcc，但那些专业看tfcc的又在很远外地，我只能最近尝试看看当地中医，
找回死户口本:
加油，6月22号受伤，7月4号上长支具，到现在也就每晚做20分钟核心训练~打算再过一个月才练别的地方

多drink开水:
up我9月份哑铃卧推伤了，然后休息了四五天就基本不疼了，上周做臂屈伸和实力推好像又伤了，去医院看了，医生也没让我上支架，让我休息4-6周看看，现在上肢已经停训一周了，手腕外旋的时候还是疼，早上早上起来的时候最疼，活动开了反而不怎么疼，不知道多久才能重新训练啊[笑哭]

【回复】回复 @多drink开水 :[大哭][大哭]好的
【回复】回复 @小狗宝宝包 :好了一点也别马上去运动，我给你试过了，运动完没啥感觉，第二天起来就开始痛了[笑哭]
【回复】回复 @小狗宝宝包 :你不是特别严重的话，就停练注意休息，减少会让你手腕痛的动作，少用那只手了，等他慢慢恢复
那些可能的不可能的:
伤了一个月了，现在就是二头弯举这类动作做不了，会疼。俯卧撑只能做拳头俯卧撑

【回复】兄弟，我跟你情况一样，只能拳头俯卧撑[笑哭]
【回复】回复 @曲蔚然放 :那种正常的俯卧撑可以做但是不太舒服好久没做了，后面一直做的拳头俯卧撑。恢复的话八成吧
【回复】回复 @tanakaaiko :请问现在可以俯卧撑了吗请问兄弟现在恢复怎么样了，可以无痛俯卧撑了吗
砸z:
元哥 我想请问一下 带上制动支具的时候 可以抓握手指锻炼吗？

【回复】回复 @纪元StevenZz :好的谢谢
【回复】我个人认为只要锻炼的时候尺侧不痛就没问题
晓风月梅飘香:
up你好 请问你有发现拆掉支具后肩膀的活动角度受限了吗

【回复】回复 @l迪亚波罗真走运l :5月份就能正常打球健身了，但是7月头打比赛又摔了一次摔到了尺侧副韧带，不过现在又好了[喜极而泣]
【回复】回复 @锋盔匿名骑士 :兄弟现在怎么样了
【回复】回复 @哒哥8 :这是正常的，我拆石膏1个月了才能恢复旋转。一开始医生告诉我每天做1小时的慢慢旋转，有疼痛就停，会慢慢恢复活动度的
Rain睿仔:
tfcc怎么疼啊？我要是手腕一动不动一点不疼

【回复】回复 @纪元StevenZz :一起加油！
【回复】回复 @纪元StevenZz :手腕到一定角度还是疼，但是我感觉一天比一天好转了
阴影面积很难计算:
我就一晚上60-80个俯卧撑一般四五组，连了三四个月了，现在下手腕有点疼，是不是这种，还能不能继续。

【回复】回复 @阴影面积很难计算 :嗯嗯可能就是有点使用过度
【回复】回复 @纪元StevenZz :那有可能是平时搓手机加电脑加骑摩托车骑的，歇一周看看[笑哭][笑哭]
【回复】最好别做了 但只做俯卧撑一般不会伤到的
伦斯妮卡:
我休息几天就不痛了，一锻炼又痛了，咋整

【回复】这个病是按月来恢复的 按专业的医生治疗 康复 恢复到正常要半年以上