400米该如何跑？不会的赶快来看看！学会了轻松跑400！

徐博豪Rebellious:
笑死我了 90%speed 我400米前面一半都不敢跑起来 只是不慢的匀速 都到不了自己70 我真的怂 都不敢跑 现在的四百米成绩肯定不真实 前面就90 我怕后面真的会很痛苦 我每次都想后半程快 这样只是难受一段 但事实上即使我不跑的很快 三百米的时候也累死了 是不是还有很大上升空间

【回复】有滴，以前我也这么认为，一直跑不进59″99。有一次想试试前100米在快点看看如何，之后跑完成绩59″57。我一直记得这数据，这之后只要是认真跑400米，就没有低于1分钟的成绩。
【回复】同意你的观点，我一开是和视频里说的一样练，结果体能到最后150m就基本见底了(59.7)，过弯全是甩着跑的，后面改了前150匀速到进第二个弯道前30m开始加速弯道重心全力压边线，出弯道拼命摆臂(57.2)，两个测试就隔了3天
【回复】回复 @墨水不是原色 :好家伙我去市赛都前100大概14.5后面冲的挺猛的（到340m就不行了）然后成绩也是54
少羽之志:
最后100米的话，我感觉可以把摆臂动作加大我自己亲自试过确实能提高一点速度[脱单doge]

【回复】每次最后一百内心大喊：全力摆臂！核心稳住！然后基本不会差[脱单doge]
【回复】回复 @katakuri2 :确实，你会感觉手臂很麻[脱单doge]但用命去摆臂就对了，这可能需要一定时间的训练[脱单doge]
【回复】最后一百米的时候你就想，旁边那么多妹子看你的呢，后面还有人追你，你敢减速？就十几秒挺过去就是巨大的荣耀[doge]
c05x1y9z02:
这个绝对是平时训练的间歇 主项在800m以上的场地

【回复】我觉得也是，他身材不像专项400的，像3000，5000之类长距离的[doge]
【回复】确实，看体型不像短跑的，全力400这个水平估计也不会往出发
雪中麋:
不吹牛逼，我56秒，开始50米加速，最后150米慢慢加速，等到最后50米全力冲，就有了

【回复】我300米错不多能跑在40s,我不知道我400能不能跑在57[笑哭]，我跑800的，我就好奇问一下
凡凡凡fan_:
1.起跑：第一个100米是弯道，起步冲出去，迅速加速，把速度带起来，至少要达到最高极限的90% 2.加速：第二个100米是直道，可以适当放松，指的是放松肌...

老绍恩:
明天我运动会参加了400m，之前从来没练过，要完了，老师强行给我报了400m，明天还是我生日，祝我好运，我现在连起跑都不会

【回复】回复 @用脑练田径 :可以，不出意外，小组赛倒数了，一个小组三个进决赛，决赛一共才六个人，一个小组五个人，我倒一，还是平时要多练练，临时抱佛脚作用真的不大，这次成绩是一分零八秒
【回复】回复 @呆萌的芝麻糊 :平时多跑跑，临时抱佛脚真的没用，平时训练的时候，尽量全力冲，不全力冲基本没什么用。但也不要练太猛，挑时间跑个一两次够了
【回复】回复 @老绍恩 :请问要怎么练，我5月20号运动会，我也是跟你一样的情况，想训练提高速度
lyq---:
我跑的时候看周围的人直接冲上去脑子就空白了，全程冲刺了就，最后腿都僵了，一分零三拿不到名次[抠鼻]

【回复】回复 @光只为救赎她 :03在非体育生里面算优秀了好吗，大部分人都是1分10+20+，在普通校运会上也算不错的了
【回复】高一时候运动会，那时校记录57秒多接近58。第一54，第二56，我第三57。比赛前我就觉得校记录不快，结果前三都破了。[微笑]
【回复】回复 @光只为救赎她 :哈哈，就跟网上人均985年入百万一样
Palpatine议长:
其实就是一直冲 没有余地和体力分配 最多是把极速在100m控制下来

【回复】回复 @漫漫晚霞不见君 :400m后面哪有加速的[热]都是死撑着不掉速 哪个四百米运动员不是最后一个百米最慢
【回复】你不分配体力后面加不起来