“这个视频可能会把你累到”沉浸式体验田径中最难的项目——400m，范尼凯克直接累趴！

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我们高中曾经办过万米接力（每班出 25 人，一人 400 米），一跑一个不吱声[doge]

【回复】下次记得喊我，我高低得出一期视频，发明这个项目的人，绝对是个前无古人后无来者的天才，阎王爷得喊他一声大哥，一次折磨一个班25个人，一次折磨8个班
【回复】我们学校之前有一届是学生自己申请万米，不是接力，真的给当时高一新生的我开了眼了，印象中25圈。七八个人参赛，申请的这几个人平时在学校散步的时候都能看到他们绕着学校跑，学校真的很大，他们要还带着一个小音响跑。那时候我才高一，那几个是高三学长。真的特地为他们几个设置的比赛，全校都在看，到中间几圈有的人可能去逛逛，最后几圈的时候真的全校都沸腾，坚持下来的那几位边跑边脱衣服，他们的朋友有陪跑的，有捡衣服的，有拍照的。第一名还是个帅哥[大哭]真的永远忘不了。
POET-Z:
400米是个水涨船高的项目，都是全力跑完的情况下，你和世界冠军的感受是一模一样的

【回复】400这个距离简直反人类。本来长一点的，800或者是1500都有体力上的分配，还有这个呼吸节奏调整。只有400米，不长又不短 除了猛冲，基本上没有什么更好的办法
【回复】回复 @灬李三思灬 :是极限无氧[笑哭]，肺根本不听使唤的那种吧
【回复】四百怕不是跑步里唯一一个怎么练、练多强跑完都超级难受的项目[笑哭]
马拉松吴冋东:
跑一千米还得讲究体力分配，配速，和战术之类的，四百米就是死命冲[笑哭]

【回复】回复 @青灯透雪 :400也差不多了，都是一口气顶到底，400是田径之王不是开玩笑的，就是在冲刺的基础上再冲刺，在没体力的时候硬顶
【回复】100、200米才是死命冲，400米是维持8、9成速度的死命冲。这个度太难把握
【回复】回复 @我每天要早睡 :你1000m能全程冲刺？
小牛爱田径:
这么看来MJ真的不是地球人，远古时代跑出43秒18，更离谱的是跑完还有力气庆祝[笑哭]

【回复】回复 @田园将芜杂草堆 :迈克尔·杜安·约翰逊 奥运四金，世界田径锦标赛八金
【回复】MJ能说名字么，我只知道迈克尔杰克逊和迈克尔乔丹[笑哭]。想认识一下短跑界的MJ
【回复】离谱，还没有高科技跑鞋[辣眼睛]
没建过楼的滕紫荆:
行了，看到这个今天的运动量就够了，晚安

【回复】弱爆了，我还能再看一遍。
【回复】弱爆了，我还能再看两遍
【回复】回复 @花右红 :？什么体育生再看两遍[doge]
42岁的中单:
在部队第二怕的就是冲400米，你要问为什么是第二，因为第一是400米障碍。400米跑完还能躺还能吐虽然难受还能勉强接受，400米障碍跑完那是真的生不如死，那种缺氧带来的窒息感和浑身的肌肉都在疼，还不能躺！躺下后肌肉一放松会更疼，只能慢慢走一走。

【回复】是的，400m大概是步兵手里轻武器可以有效作战的距离。400m障碍其实训练的就是对步兵班组来说最重要的跃进战术
【回复】回复 @Sojufox47 :400米也是从装甲运输车上下来，到达一线战豪的位置
【回复】跑完？还有好几动嘞，后面排好队[OK]
圣米卡艾鲁:
你在学校跑400米不难，因为考试只要求达到最低标准。但是他们跑400米是比赛。 100米可以爆发力一直跑到终点，400米相当于你要一直保持100米的爆发还要有足够的耐力支撑得住。

【回复】没有很复杂因为400就是人类无氧跑极限距离博尔特都非常反感400米项目
【回复】回复 @ok洛林哈利bot : 的确，就算最最普通的普通人，憋一口气短则50米，跑100米，肌肉加持爆发够基本都能冲过去，但400米...必须得中间不断换气呼吸[捂脸][捂脸]
【回复】我第一次跑400在2道，冲完第一个弯道就没力气了，到主席台（直道）步频下降，就像视频说的，剩下的200完全是凭意志冲的，因为不敢减速
寒蝉秋山水:
跑400m，得用那种比全速跑慢一点的速度跑，不然根本撑不了全程

【回复】道理都明白，但是有个前提是对手的实力允不允许你慢，400米之所以难就在于这点
【回复】回复 @澄清-石灰水 :800米一共两圈，能套你一圈的话，难道你小于400米的距离能跑2分多钟？
【回复】是的，全速到最后100米只能意志力撑过去[笑哭]
代饿人绿油油:
400m的任务：维持人类的姿态跑到终点[藏狐]

【回复】4乘400跑完最后一棒，我们全都躺在地上，所有人都来扶我们[笑哭]
【回复】回复 @不考博上岸不改名 :我还记得我初中的接力赛，我是最后一棒，当时第四名，我觉得我对自己很有信心毕竟一百米比赛我的成绩是年纪第三，我接到棒后直接猛冲结果最后一百米棒掉了不说，还倒了两次，冲到终点后又倒了一次，真的，那次差点给我干趋势了，人家在哪里闭幕式，我大脑缺氧只能在大本营里面疯狂调整气息，每走一步都感觉自己在走天梯一般…
【回复】跑二百米我都难以维持人类形态，果然四肢着地的原始形态最适合我
虚空C幻想:
先慢后快和先快后慢是两种完全不同的感觉，没跑过的人根本意识不到400米到底有多远，基本起泡冲完300米直接腿无力，先慢后快的体验是明显好于先快后慢，尤其是后续恢复上，400真正的难点在于在如何精确分配体力直到终点刚好释放完毕

【回复】是这样的，我高三运动会的时候就是，我是内圈，同组对手实力不详，我以为都挺厉害，就跟着他们节奏走，还剩150米左右，我感觉状态不错开冲，于是我班同学见证了最爽的弯道超车，弯道超了4个人，最后直道超了两个，小组第二，最后觉得还是遗憾没把体力都充分发挥出来，但是又害怕体力提前透支，所以觉得还行了
【回复】专业比赛或者稍微有级别区级市级的比赛,400米都不存在体力分配的问题,如果想拿成绩就是拿100米速度全力冲,尽可能的少掉速
【回复】回复 @斯密瓦JOJO :双关了个集罢贸[疑惑]
拉姆钟意于我:
普通人乳酸达到阈值确实会酸痛，要应对也很简单，我推荐吸利群，劲大，边跑边吸能压得住肌肉里的乳酸

【回复】我丁真觉得要锐刻五代[doge][doge]
茅房出来抖三抖:
没错，400，800这类都是既要速度又要耐力的项目都很折磨人，400算是短跑类，蹲踞式起泡

【回复】这你就错了，800还可以分配体力，400是全力冲刺的，跟50、100一样。
【回复】回复 @Fate Zero :800第二圈才开始要命，前面一圈55秒左右才有可能体考满分，58秒以上基本告别满分，我是感觉800比400难受，每次都是加速后300，手都摆不动了，400我最后100还能提一口气冲一下52或者54，可能是我800弄多的原因，我感觉800每次跑完我都要恢复半个多小时
【回复】回复 @瞎打号 :体感一千比400轻松，一千米跑的时候是要计算体力消耗跑中长跑的，400米上来就是不计体力的冲刺
日光下澈布石上:
我高中学校逆天，上午400m初赛，下午400m决赛。于是我一天内跑了2个400m，1个800m，给班里赚了6个积分。第二天还参加了4×100接力，20×60接力。国庆节前办的运动会，完了以后在家瘫了一个国庆假期。

【回复】而你，我的朋友，高中运动会的你甚至比博尔特还能跑
【回复】回复 @核桃体育君 :谁能想到我才一米五呢，虽然腿短，但我倒腾得快啊[微笑]
【回复】回复 @Donn轮 : 大概是迎面接力？中小学应该是挺常见的，我们小学的时候运动会每年都有这个项目（虽然也是十五六年前了。
傻志2022:
[妙啊][妙啊][妙啊]笑死，我跑了5分钟感觉轻轻松松啊，甚至还能再跑一个。

【回复】跑进世界纪录的43秒甚至都不用400米[doge]
【回复】哼，我跑六分钟跑完还能再跑十个[傲娇]
甜音砸:
400很特别，一百米跑，咬咬牙全速爆发冲过去就好了，比较考验爆发力。一千米，刚开始可以躲在后面跟着跑，到最后冲刺，主要是考验耐力，400这个东西吧，如果你选择前面慢慢跑最后再冲刺，你会发现被别人甩到最后了，你只能从刚开始就全力以赴，一直撑到最后，这是考验你的极限

【回复】回复 @Missixx :？1000米怎么可能用短跑的配速去跑的啊？那些世界冠军的步幅和步频跟我们这种普通人不一样的，或许你觉得是短跑配速，但对人家来说也没多快
【回复】我就被赶鸭子上架，差点晕了，被两个同学扛回去[妙啊]
【回复】回复 @Missixx :400m. 你基本上要用跑50m的速度全程跑全程冲刺，巨恶心，1km，1500m，谁用这种速度冲啊？
一只刘海柱ovo:
从1分02练到56，差点死了，9年前，现在都记忆犹新，真的很难受，肾上腺告诉我的脑子，意识极其清醒，要冲冲冲，但是最后一百米真的太难受了，而且是一瞬间就变得特别慢，就好比你在高速上跑120突然有个限速60拍照的感觉，跑完之后站也不是坐也不是躺更难受，屁股和大腿根，还有胳膊肘，酸，真的酸，怎么放都不舒服，想死的劲都有

【回复】回复 @本本上没有这个内容捏 :好嘞哥，我争取练到20
【回复】回复 @大A巴韭特 :刚才看见一个39秒的[嗑瓜子]
江左烟霞卧草庐:
累是因为跑得快，我400米1分50秒，一点都不累[脱单doge]

【回复】还行，起码你1分50秒不累[doge]，这再累就这真完蛋了
【回复】3.6m/s的速度你好意思说自己在跑[doge]
【回复】这配速已经很快了，400米三分钟的路过。
无归旅人_98:
参加校运会的时候跑过400m，太痛苦了，简直是噩梦[笑哭]

【回复】同校运会，跑过一次一辈子忘不了。当时班上女生还说我最后为啥不咬咬牙冲一下，我nm已经在冲了，最后100m感觉要濒死了[笑哭]
【回复】回复 @拳佬2000 :初中运动会跑过一次四百，那是我第一次跑四百，从那以后再也没报过任何田径项目[笑哭]
【回复】最后60米简直是在用意志力跑步
DIO帮你下楼梯:
[傲娇]四百米不是简简单单？三分钟轻松跑完全程，真是一场酣畅淋漓的冲刺啊

【回复】仁兄哪年兵？400米障碍多少成绩？
【回复】兄弟进化的还挺快的，再努努力就能直立行走了
城小调:
[辣眼睛]高二那会儿校运动会，因为文科班男生少每个人都得被迫参加项目，我就是莫名其妙被报了400米。当时啥也不懂，还觉得只是跑一圈比一千米好多了，晚自习还偷偷去跑圈练习。结果比赛的时候发现根本不是想象的样子，一开始其他人就在疯狂冲刺，我都懵了，感觉不能落在最后，就打乱原来的节奏跟着他们瞎冲。结果到200米的时候就冲不动了，那剩下200米感觉是人生中最长的距离，还要承受着全校看跑在最后一个的目光。不过那时候也顾不上这些了，因为跑完我感觉自己要死掉了，嗓子里全是铁锈味儿，然后全身都特别酸，后来回家歇了一天还是酸。从此决定打死不会再跑400米了

【回复】理科班被迫参加的女生，真的是被一群人喊加油，只剩一百米，但是我只想趴地上[微笑]
【回复】一毛一样哥们，我准备开跑的时候由于紧张腿还发抖让全班看到了还[喜极而泣]
【回复】400米能有啥节奏，全是冲刺[笑哭]我高中运动会报了5km，死也不报400