跑步技术讲解(七)：车轮转 切点接

fszsam:
40多了跑了四个月，零基础85KG，能踩的坑基本都踩完，第一个月前三周天天跑3公里，后跟落地，步频145，心率160往上，400米就喘得不行，配速11分，然后听说要慢慢来，深呼吸~结果膝盖痛，休息了一个星期~上网乱学了一下，要高步频，先160步频，然后心率往165上顶~，但跑到9分配速了，也能一口气跑5公里了，但呼吸还是跟不上，跑完头晕。第二个月才知道了要休息~就二跑一休吧~，然后看到说要缩步幅，，然后步频加到180，步幅控制在70以内，心率下来了，155左右，5公里能到7分配了，但小腿会痛~然后继续学跑姿，重心，发力点，髋关节的运用，到5公里配速能到6分左右，步频180，步幅90CM，心率145了，体重也降到71KG了，可以边跑边背乘法表。现在5公里能到5分半配速，10公里 差不多1小时就能跑完了，跑步是一个过程，也是一个学习的过程。

黑豆它不黑:
怎么跑舒服怎么跑，没有千篇一律的跑姿！除了屈膝落地外！

【回复】划重点，业余跑者，普通人。普通人就是对运动没有概念，只凭自己感觉瞎搞，非常容易受伤。我觉得人家讲挺好，没嫌弃我们