【自我提升】改变生活的8个好习惯 Healthy Home Habits

lzmzyys:
1.理床 摊开被子吹十分钟，换下枕套，用粘性滚轮清洁床单。被子床单正反面都清洁毛发和皮屑。喷除菌喷雾 2.备餐 减少做饭时间，也不用为菜谱烦恼。还可以做食量分配联系（减肥或独自生活）习惯后就可以一次性分配好一周的每日菜谱，收纳。 3.午睡 适当午睡休息可以缓解眼睛疲乏，恢复精力。 闭眼放松休息30分钟亦可，不要超过30分钟，会进入深度睡眠，适得其反。 4.回家后先清洁 回家先用除菌喷雾喷外套，换干净居家服，用温水和除菌洗液洗手，温水漱口。 5.喝姜茶 除温开水喝的最多的就是姜茶。有暖身和杀口腔病菌作用 6.每天拉伸 可以锻炼柔韧性缓解疲劳，还可以改善身姿体态。日常可做简单瑜伽，深呼吸拉伸，伸展拉伸，运动后可做肌肉拉伸。可以提高运动安全性性，保持日常体态 7.睡前多按穴位 足三里：小腿前外侧，膝盖下三寸，促进血液畅通，放松身心消除疲劳 三阴交：小腿内后侧，脚踝上三寸，缓解生理痛 涌泉穴：脚底缝第二第三中间，缓解脚冰，酸胀 睡前做十分钟脚部血液按压可促进睡眠 8.计划第二天 根据天气预报准备次日衣物，设置必做事项时间点。可以培养生物钟，减少细节遗漏，减少因为临时准备不足而产生的焦虑紧张感

【回复】这种超强总结的能力应该做老师(￣3￣)
【回复】很好，我以前这些做的很好 那时我20岁不到（坚持了至少3年，每天的清单至少是8-10条）。特别是UP提到的床单清理，回家换衣服等细节。现在都觉得什么都没意义了。不是这些不好，是自己硬生生改变了一切美好的开始～
Jas渔:
每天晚上写日记感恩今天 坚持了快五年 回头再看生活都是积极的在发展

【回复】可以试试不描述情绪 只是去感恩一天，哪怕只是很小的一件事 慢慢就会觉得很多积极的东西围绕着
【回复】回复 @普通人的觉悟 :我是只有不开心才会长篇大论，不过一般写完了心情也放松不少，而且也基本上不会翻出来看。开心的话就是哈哈哈今天好开心。
【回复】为啥我的日记全是消极负面情绪比较多
就是小嘉呀:
我是一名护士，从事西医，一直在自学中医，我来说一下克莱尔安利的这几个穴位，足三里可以促进脾胃吸收，脾胃好了人体才能吸收营养有个好身体，三阴交是肝脾肾三条阴经的交汇处，经常按摩可以升气血，可搭配血海穴，对女性特别好，记得天气寒凉时不要露脚腕，注意保暖三阴交穴位，不然很容易引起女性的月经不调。涌泉穴归肾经，经常熬夜的人多按按可以泄火，可以经常泡脚引火下行，感冒发烧的可以用艾灸灸曲池和这个穴位去火。

【回复】总之，我去医院看中医被治好过病，所以我信，不是谁说几句就能反中医的。西医看了几千块钱了，跑了好多医院治不好，中医治好了。
【回复】回复 @肥皂滑a :黑格尔说存在即合理。我这么讲，我刚刚去中医诊所治完回来。我不太理解你说的中医毫无道理是怎么回事。我觉得中医就是一种医学解释观念。你可以说西医崇尚科技，喜欢通过实验的观察数据来接是人的身体病症。那么中医我理解就是通过病症的内在运行机理来解释发病原因。你肯定不能说这两个思路谁是对的谁是错的，因为都没有办法解释彼此。但是呢，按照中医的思路可以解释一些疾病，甚至治疗一些西医都治不好的病，那你就得承认他是有意义的。只有认同多样化，认同事物不同的存在形式才能真正治病治人。你的观点片面又偏执。其次，这个博主的评论是善意的，并且也不会对人造成伤害，怎么就成了你说的好像是在害人似的。再说了，谁说每个人说出的话都得是正确的，毛主席都办不到你能办到？
【回复】回复 @肥皂滑a :不管怎样，各抒已见，那都属于个人想法。中医到底能不能治病，我想只有受益的人知道，我们不应该有过于偏激的看法。谣言止于智者。
尊贵的奔驰车主-:
我是94后，男.上班三年.每天早上起来会喝300ml温开水.天天尽量喝温开水不玩游戏不管是手机还是电脑（把手机游戏卸载，为了不玩lol，把电脑直接扔了）上班尽量不看手机，一周会固定三天健身不管多忙，不忙的时候会做饭大概一周两三次.晚上会洗明天吃的水果装好，衣服备好，晚上会记账和日记顺便预估明天的行程.然后睡觉前泡个jio，还有时间会敷个面膜.晚上不管多忙11～1130会睡觉.然后六点左右起来（避免早上上班茫茫匆匆）然后必须把鞋子刷干净（白边那种的）最最最重要的是我每天会给自己拿50块钱自己花.大件不算.这样的话会控制自己不买东西（花呗害人没办法）.一周会安排自己出去玩一天释放自己的压力缓解情绪.一周会读1本书（虽然不一定周周.但18年30本肯定有了）这样虽然不是很优秀，但自己活的很充实，然后感觉自律了好多，时间观念也改变了好多八.[小电视_害羞]

【回复】我和层主一样唉！固定11点20睡，6点50起，睡前1小时除了kindle不看任何电子产品。每周3次40min有氧，其他时间时间拉伸和力量训练。
【回复】中考之后的那两个月假期，那段时间是我最自律的时候，每天六点十分起来，洗漱完之后和一碗温水（因为在家里就直接用碗了），然后去跑步到七点左右回来，自己蒸馒头热牛奶吃早餐，接下来一整天每个时间段都有自己的规划，比如下午会跳绳一个小时，白天大多是运动，看书（那时候还没有自己的手机），晚上跳绳之后看电影，因为白天该做的都做了，也有充足的运动，晚上自己一个人看电影的那个时间真的特别享受和舒服，看电影之后泡个脚，十点多入睡之前都会看书，然后又开始新的一天，我一直记得那段自律的时光，因为之后很少做到了，因为我再也没有自信觉得自己能做到了，对学习和生活都丧失了信心，我现在想着向你学习，我试着提前备好衣服，把明天上课的书提前放进书包，坚持好几天，已经养成习惯了，我还不是很有信心，但是你说的日积月累给了我信念，我相信日积月累就能坚持下去
lzmzyys:
claire的臀腿塑形拉伸视频：av24919252。 我自己平时坚持的习惯 1.工作时不会常常看手机，几小时定时看一次。会把手头工作做完保证连续性才去处理手机上的不太重要的消息 2.尽量每天都差不多的时间起床。工作日和周末最好不要相差太多，打乱周末睡眠生物钟会影响下一周开始时的睡眠节奏。 3.定期每年去做身体体检。根据自己的年龄去正规三甲医院做常规体检，不同的年龄有不同的需要重视的检查项目，可以自己查阅相关医学资料后到医院前台咨询。

【回复】少碰手机真的也对我帮助好大，有时候想要做个古代人不用手机
【回复】回复 @Claire_is_here :特别是对于未成年人来说。没有一定的自制力，最好是不要用手机。
周游小喵喵:
不是，我说这弹幕里怎么那么多屌丝男的？ 1. 人家分享生活好习惯并没有强迫你这么做，嚷嚷人家有病要看医生的你自己才应该看医生！ 2.换个枕套而已，既没有说必须每天换，也没有多高操作难度，我自己上班每天朝九晚十一，但是五点半就起床完全能做到，你做不到是你懒好么？ 3. 一个生活分享视频，都是up的优质习惯，自己做不来也请尊重别人，张嘴就说别人太闲的，你生活里才真是闲人一个一无所成吧？ 4. 又批评up吃饱了撑的，又YY自己能有这么个媳妇儿的其实差不多是同一批人。放心吧，你娶不了这么好的女人，因为你是loser。 评论区这些不和谐的评论就更不用说了。。。屌丝癌的男人，请原地爆炸滚出谢谢！！

【回复】对啊 我也觉得每天换枕套不过分啊 之前鼻炎的时候每天换＋清理床铺 也就十分钟左右……这些人也是无语……十分钟爱干净的时间没有却有时间在弹幕酸up主
【回复】回复 @蛋蛋是个二哈 :对啊 早起运动一下 整天精力充沛 不过必须午睡半小时
【回复】回复 @徐姨徐姨长得着急 :所以鼻炎好了吗[无语]我最近也得鼻炎了好烦啊
二璨owo:
课代表来了！ 1理床【粘性滚轮 除菌喷雾】 2备餐 3午睡【最好不要超过30分钟】 4回家后先清洁 【除菌喷雾】更换居家服 洗手 漱口 5喝姜茶 6每天拉伸 7睡前按穴位 【足三里 三阴交 涌泉穴】 8计划第二天 一起成为Claire一样精致的女孩子！ฅ*•ω•*ฅ♡

一年没吃饭:
那些说真闲的弹幕看的我想打人，有一些人可能确实五六点就得起床工作没办法，但是正常八点半九点上班的人不是更多一些吗，比起你们愿意睡到七点半八点才醒人家愿意五六点起留出更多的时间做自己喜欢的事情怎么了，对大多数人来说这真不是没时间的问题，只是懒而已，我以前也最起码睡到七点多才起，但是自从习惯五点定闹钟起来做有氧运动以后持续一段时间就算不定闹钟也会五点多钟就自然醒了，做完运动也才六点多，在八点半之前我有充分的时间洗个澡，吃个饭，看会书，不自律感觉是被生活追着走，自律是可以自己掌控自己的生活，让一切都变得有条不紊

【回复】回复 @大唐总攻城管队队长 :我开头就提到了，有些人确实没时间我能理解，只是还有很多人是因为喜欢熬夜晚睡才没时间的，而up主这类人看上去有很多时间，其实可能比起那些熬夜的人只是选择舍弃了没必要的夜晚把更多的时间留在早上而已，简称早睡早起，我看不惯的是那些随意挥霍自己的时间自己做不到早睡早起，做不到去养成那么几个有益处的习惯还到这种视频里哔哔叨叨的人，一个人作息再怎么不规律也跟我没什么关系，但是自己做不到还要到这里去酸别人我不得不发表一下自己的看法，可能你们的时间比自己想象的还要多，只需要一个早睡早起，当然别用那些个例回怼我了，我这已经算是说第二遍了，我说的又不是那些从客观上来说真的没时间的人，而是那些主观的认为自己没有时间的人。
【回复】回复 @一年没吃饭 :我觉得你说的很对。这搞建筑的男生还没毕业呢，还讲什么自己现在没有注册证就已经接近一万每个月，太搞笑了讲工资扯什么？ 我姑妈还是设计院的领导呢，从来都是五点半起床，早起两个小时在家里做家务看书，然后比人家年轻人早到公司一小时。 我自己也是朝九晚十一、常常加班到后半夜，照样雷打不动五点半起床。不是说每个人必须有这样的作息，但是你自己跟别人不一样、或者做不到别人那样，就不要发表意见。 可笑。
【回复】回复 @周游小喵喵 :那个人我感觉真的是没办法沟通了，不止是扯工资，说的每一句话都看得我莫名其妙，话题对接不上，可能他认为自己很现实很成熟吧，我们这样的想法在他眼里太过理想化了
珂樂の卟:
我来说几个大家没怎么提到的点吧 1.去医院必带口罩，看完病后身上的外套裤子及时消毒清洗。医院人流量密集，携带病毒细菌的人多，抵抗力好的还能承受，抵抗力差的感染了那是雪上加霜，而去医院的人，身体也好不到哪去。 2.心情郁闷的时候，多按眉心和膻中穴。有利于缓解紧张焦虑，防止川字纹。 3.每日根据中国营养学会的膳食表，来预估每日额外需要摄取的营养保健品，防止某些元素过量或缺乏。 4.洗头前 用荷荷巴油涂抹头发（除了头皮），一个小时用洗发水洗掉，会减轻头发的毛燥度。 5.经常漱口，有利于清理口腔，对脾肾也有好处。 6.每日健身20分钟。健身的好处就不多说了。 6.多看书多做笔记，多对工作进行复盘总结，定期对搜集的信息做好整理，周期性回顾一段时间内学到的东西。不要成为一个搬运工。对摄取的信息把好关，不要什么乱七八糟的信息都看都学，要有自己的判断。减少垃圾信息的摄取。重视底层知识，基础知识。一年下来，你的工作生活精神都会有很大改善。也不会轻易的被流量信息洗脑了。

灼灼_u:
看了克莱儿上期的视频，强烈建议你出一期关于毛发护理的视频，大到头发，小到唇周、手指绒毛的那种，真的非常羡慕你干净修长的手指啊。拜托了[微笑][微笑]

kk2508:
弹幕都是怎么了，自己做不到，就说是别人太闲？？？？

FLOW猫老爷:
恕我直言，弹幕里那些杠精就算给他们同样的环境，他们还是吃饱躺着。up主这些提议根本费不了什么事，也一点都不浪费时间，全都看你愿不愿意去做而已。

【回复】我是欲望控制自己不是灵魂控制自己
来个狭路相逢吧:
42岁，每周三次泡脚，每天早上温开水配三七粉坚持几年了，身体很少生病。维生素C，葡萄籽，桃胶和皂角米最近开始吃，坚持下去希望能比同领人年轻。

【回复】新年快乐打扰问一下：三七粉是什么作用啊
铲屎官佟湘玉:
有些弹幕和评论好恶臭啊，自己做不到就不做呗，还要喷一句是有多闲多有钱，人家是有工作的，有没有钱也不是衡量这些的标准，有些人有钱有闲也是懒猪一个

cat-111:
我感觉檀木和评论里好多人 真的是活该你活的糙 人家是分享如何能更精致 你自己做不到就算了还各种怀疑别人 自己不自律不精致 还要怪别人过于精致？人家早上就换了一个枕头套 一群人质疑每天这个字眼 说什么上班来不及做不到什么的 一个枕头套沾沾床能用你多少时间？备餐不是做饭 只是把最近的食材整理好放进冰箱里 炒的时候拿出来就好了 这有多浪费时间有多累？还说什么你有这样的厨房你也能 可实际上你的居住环境是由你决定的不是吗？许多东西是习惯养成 生活方式 可是大部分人 偏偏要把自己的懒惰不自律归结于自己的经济条件？那真的只能说活该你穷 活该你丑 活该你过得不好了😊

戴面具的南瓜:
换个床单被套枕套都说没时间，你的时间都贡献给手机了吧，买个洗衣机，往最便宜的买，换下来了直接丢洗衣机里，你几个月不洗一次床单不怕你女朋友跟你回家的时候直接转身就走吗？

【回复】哈哈哈😄，对。那些巴拉巴拉说什么省下来时间不如干这干那的，大多情况是把整理和清洁的时间都省下来玩游戏刷手机，怼天怼地，杠世界了。哈哈哈哈哈😂
【回复】都留着时间躺着刷视频然后怼人呢
跳脚吻:
弹幕里面杠精看得让人目瞪口呆，非常喜欢Claire这次分享的视频，干货满满，都是非常不繁琐但有用的小tips，好的习惯一旦养成，受用一生

灼灼_u:
我就奇怪了，这一期怎么这么多杠精，你自己过得糙就不允许别人过得精致了。怎么不想想为什么人家肤白貌美又有气质呢，自己做不到还要给别人挑刺的人真是活该皮肤不好身材不好事事不顺。