【全英中字】走出人生低谷颓废恐慌的12个方法

HeyKIT:
1、从承认开始 2、了解你自己，记录你的想法 3、定义你的成功 4、开始做选择 5、从小事做起 6、拥抱风险和失败 7、时刻感恩 8、去做就对了 9、停止责备他人和外界因素 10、对自己的周围保持警醒和挑剔 11、重新定义你的自画像 12、做自己的生活的主人 观后：up以自己的经历来启发，而不是教导；观点很中立，不是为了集中表达自己的某些观点在做这个视频～感谢分享，喜欢这样智慧的优雅的你😊

【回复】想加一个 解决恐惧的最好方法就是直面他，加油各位，一定要变成想要的自己呀
【回复】第一条就做不到，是最难的，根本做不到承认接受自己具有一些自己最不喜欢却又改变不了的东西
大人了吗:
最近不知道算不算人生中的低谷，但真的是二十几年来最最难受的时候了[大哭]

【回复】我也是，现在27了，25岁失恋导致编制考试黄了，工作做不好最后一年后失业，又是当头一棒，一人在外一无所有，后来准备全职备考，缺钱有时候不能安心学习，不良情绪反反复复，感觉这次考试也不行，状态不行，太消极[大哭][大哭][大哭]总是胡思乱想，自信心严重受挫，迷茫，自我认同感低，恐慌，一恐慌就什么都做不好[委屈][委屈][委屈]连锁反应，我以前不是这样的
【回复】回复 @生的气息 :2018，2019，2020找不到自己的方向
躺尸小公主:
我就是 大学学了很久的专业越来越觉得自己根本不想干这个 很迷茫

【回复】非常同意 我毕业两年了 还是决定自学自己喜欢的
【回复】我也是，而且感觉它在消耗我的积极认真的能量，没心情做别的事了
【回复】我是觉得大学废了 出社会两年就是个废人😂 不仅仅是喜欢的问题
阳光开朗小汉堡:
[笑哭]出来混迟早是要还的，现在每天都在努力填补前二十几年给自己挖的坑……但是现在的很多事情好像又落下了…力不从心

【回复】大家都在自己的范围内挣扎呢。加油
【回复】就像我现在自愿做 五三 哈哈哈哈
alice0504:
我要忍不住说一下，看了很多评论里都在描述自己的问题，可能写出来能抒发，但对于看评论的人来说就是会感到负能量很大也没有什么帮助，没有看到几条大家对up这些建议的想法和具体做法。我觉得up说的不要经常抱怨环境很重要，很多人的抱怨就是不知道感恩，已经上了好学校了，已经有考研的机会了，已经出国了，在很多没有机会的人面前已经更近一步了，却只关注自己内心的焦灼，看着另一山高，放大失败的结果，就是典型的用功利眼光看问题，选择与人竞争就是要面对风险啊。我建议大家多看几遍视频，把up说的几项问题和自己对号入座就有解决方案了。

【回复】谢谢你，很深刻的说明了我的现状
阿丽缇:
感谢up主，真的很有作用！ 这段时间，我分裂成超我，本我，自我，每次犯懒，超我都在拼了命拉扯自己，但每次自我都在畏惧，逃避困难，不敢面对现实，不喜欢这样的自己，然后本我就麻痹自己，但真的只有行动起来才能拯救自己。虽然还没做到知行合一，但努努力应该可以的吧～ 其实有点丧，只是想记录一下自己的状态，不希望影响到看到的你的心情。 留下一个脚印吧，对自己太苛责反而不利于进步，今天把事情做完，结束掉颓废的一天就很棒了，多给自己一点积极的心理暗示，考研还有三天，撑一下下就好了

【回复】回复 @忧愁美男子 :加油，我现在好多了，之前考研时对自己是太不自信了，把考研当成逃避就业的借口，最后心态崩了也不奇怪，这几个月下来，从开始尝试锻炼到后来每天锻炼，再到今天早起跑步，感觉好了太多，运动不仅让人有好身材还可以让心情变好喔~ 加油，生活继续，为自己负责，祝好
泡芙芙胖胖:
就在今年上半年，一度陷入自我怀疑和自我否定的漩涡里的时候 Ella 发了这个视频，那一段时间里面反复听反复看，甚至把文案备份到word文档里面背下来[2233娘_卖萌]现在再看到补发，带着平静的心情和向前看的想法再来看这个视频，已经轻松很多，天使[爱心]w[爱心]

【回复】我要补文档啦，文档请私聊[tv_流泪]
幼儿园黑饿势力:
谢谢姐姐，高三在所谓的清北班，但是之前一度担心自己上不到川大，于是就想逃避，想过先休学出去看看世界然后回来复读。有点完美主义，希望自己成为能够掌握自己人生的自信的人，而不是每天在老师布置的作业里感到挫败。不过现在突然在想，这些小情绪会让我那么纠结吗？没有必要。从前天起开始写日记了，想更关注自己一点，更爱自己一点。谢谢姐姐（笑）

【回复】清北班，川大…感觉是校友啊。小师弟，努力加油吧，放假放空一下自己，然后咬碎牙前进。
【回复】偶然翻到...目测也是学弟？ 对自己的选择负责，合理发泄（写日记聊天八卦...），及时调整消极情绪，沉浸在里面会更浪费时间。后面想想，高中这段时间真的是太难能可贵了。
酸味跳跳糖:
谢谢。在考研最后这几天看到这个视频，我已经不期待我考上，只希望自己振作起来，不要一次又一次否定自我，几个月前我把我十几年的愿望压在考研上时，我还没意识到这对心理是怎样的挑战

红烧芝士虾:
双相抑郁休学一年我想通了几点：1.减少回顾过去痛苦的经历；因为反复提及就会反复痛苦，只有逐渐淡化才能真正向前迈进。2.跟内心做协定而不是再三退让；自爱不是使自己更容易满足、也不是以休养为借口放纵自己，自爱是让自己远离糖瘾烟瘾及不良的生活习惯、是为了长久的幸福与价值而进行每一天的准备。3.要接受自己是个普通人。往往过度要求会导致信心快速崩塌、遭受打击时更容易一蹶不振，接受自己的普通不是放弃追求，而是犯了错误走了弯路不那么苛求自己，我们要的是往前走、而不是自责过去没走好。我最近时常提醒自己的一句话是“遇到问题解决问题”，因为很多时候我总是会在问题出现后将大量精力花费在自责、懊悔、畏惧上，而事实是集中注意力解决问题后，这些情感负能也就不复存在；这些问题就像是横在路中间的大石头，我习惯于回避它、躲开它，久而久之路两边的草坪就被我踏坏了，而石头依旧挡在那儿，当我真的下定决心直面问题把石头搬开了，确实流了汗但效率跟心情的愉悦是逃避问题根本比不了的。想起电影《心花路放》里的那段话——“在光影造型里面，阴影越是丰富就越是有立体感。你现在处在人生的阴影里，但阴影也是你的一部分啊”。所以啊，遇到问题正面面对，走出低谷接受自己，追逐星光的时候，只要不后退就是胜利的第一步！加油啊！

【回复】谢谢你看完了这么长内容还谢谢我 愿你好呀
【回复】谢谢你这段话，帮到了我。
【回复】回复 @Amiaoo :嘿嘿！你头像的猫猫也好可爱哦 早点睡啦 晚安[给心心]
湘琴菜菜子:
真的好喜欢她!!!!!!全篇英文背诵了这篇!!! 练口语的小伙伴可以背起来奥,亲测有效, 我已经学习模仿她英语三个视频了, 雅思口语提到了 6.5, 语音语调超好听,而且内容有深度!!!

【回复】哈哈棒棒[妙啊]吸吸欧气
穹pi:
现在在失业中没有工作，找了好久都没找到，陌生的人能否给我一个赞呢，我会更加努力面对生活[拥抱]

【回复】我也是，公务员考了几次没考上
装载梦想的507号:
你知道假象自信吗，表面上觉得自己很自信，但事实你内心深处的自卑和不自信一直都在，遇到比自己更好的人你试试看，你会瞬间被自己制造的假象自信给击垮，要从根本解决问题，看了那么多鸡汤，给你那么多鼓励，也没见有多少人真的改变了自己，你这是在给自己灌输什么呢，看了，知道了，但是也要动起来，不然看和没看有什么区别，道理谁不懂，都懂的道理，不要为自己的不自信找借口，那个借口有可能会成为你不自信的理由

华不留墨:
因为拖延浪费了大量时间，会担心叠被子和其他琐碎的事会浪费更多时间，导致什么都不敢做，然后造成更多事情拖延而焦虑。 因为焦虑而导致睡眠障碍严重睡眠不足，睡眠不足严重影响生活质量，周而复始。 最近因为感冒吃了两天维c银翘片，之后一段时间睡眠竟然变好了，睡眠障碍减轻了很多，强迫症也没那么严重了，不排除药物有其他疗愈效果。但没病不能乱吃。 所有寻求医生和药物帮助很有必要，我不敢吃安眠药是担心成瘾，但精神类药物能让生活重回正轨，应该还是很有意思。 如果什么都靠身体自愈，明显是不可能的，感冒不治疗都会死人，不要过份夸大药物的副作用。人类没有那么强的自愈能力，一定要寻求外援

【回复】是啊，要加油，一切都会好的[锦鲤][锦鲤]
【回复】回复 @猫不易没猫病 :这段时间是要少出门喔！
我亦恨水:
第九条说的真好，到位了，完全到位了，父母和学历都不是限制你的因素。诸位努力学英语吧，即使是初中，中专，努力自学也是可以超过重本英专的普通大学生的。

窝窝头拉粑粑:
阿婆主说的一针见血啊[大哭]还是自己太懒了太急功近利了，听完看完就觉得学到了，根本没有仔细抓基础，我想大部分人如此吧感谢阿婆主，我是大二英专，现在踏踏实实抓基础应该还不晚[委屈]

【回复】急功近利是我没错了[灵魂出窍]大二财务，不停地考证考试参加商赛写论文还想要高绩点和好的实习，结果可能事事不如意，一点都看不到成果好难受啊
【回复】大一英专飘过[酸了][酸了][酸了]练口语
小林疋-Linya:
真心觉得自己心态不错，但在努力方面我需要更努力，不要没有效率的做事。自己加油

【回复】回复 @乐观小王 :其实这和想法有很大关系，但是最重要的别让那种每天bb的负能量的人带偏你。自己也要积极点。
【回复】对对，我心态超好，但是在努力上还没下苦功夫
__--Y--__:
自己在宿舍里被排挤然后换宿舍之后整个事件已经经历了一年了。感觉真是自己最抑郁的一年，当然我高中的时候也有一段抑郁的经历。马上要面临的是备战考研。希望自己可能通过努力，渐渐走出低谷，渐渐快乐起来

【回复】抱抱你 我也经历过这样的事情 即使现在工作了一年多，每每想起不和谐宿舍一年经历的事情就冒冷汗，但要相信所有的不愉快终将会过去。努力考研，加油！！
【回复】我也是经历了一年可怕的宿舍生活
顺心顺意万事亨通:
谢谢你！谢谢你让我不去自杀谢谢你真的！不说什么浮夸的，看到最后真的哭的稀里哗啦的真的！谢谢你救了我谢谢🙏