【Pamela Reif】帕梅拉小姐姐宅家每天45min训练计划

土家田园犬犬犬:
如果觉得吃力可以先从keep上学习动作，我从周六野BV1ax411y7zQ这个基础训练开始，不到一周就开始了进阶版BV1jx411Q72A，觉得不吃力以后我是先开始chole ting的训练计划BV1v4411D7We，大概是半个月的时间，现在才开始Pa姐

是冰美式啊:
day2两次打卡，卧槽？两天我却恢复到了吃火锅和烤肉前的体重，姐妹们冲冲冲！跟着机器人女士一起运动

Aurora蘑菇:
微博看的，正准备搜，就出来了，感谢up主。

是冰美式啊:
day4打卡，我每天还是就做一次吧，两次太可怕了

小二叉:
一天45min会不会太少，我现在每天做她的六块腹肌加上肢训练加瘦腿再加30min的hiit

【回复】感觉这个还是无氧为主，我每次做完这个还要再加40分钟的跳操有氧减脂
【回复】可以看看最新的第三周视频～
Sakoyoo:
d2打卡，正好姨妈结束带着这个课表和t25练一个月试试

胡桃夹了个小程:
谢谢up主，有心啦[鼓掌]这是初级还是中级的呀

【回复】Pamela的初级就是高级，高级就是死亡[微笑]