“喝奶”的明确好处有哪些？

苒大闲人:
长痘与喝牛奶确实有关联，但并非必然，我从15岁长痘痘到24岁，从23岁才开始第一次喝牛奶，后面清淡饮食作息规律不吃辛辣食物，现在连痘印都没有了，至今牛奶也喝了十年了，痘痘也没有再长过

【回复】对的，关于牛奶和长痘其实是有一些联系，尤其是脱脂奶，如果不喝奶记得吃钙片（每300ml的奶换成300mg的钙）
晓羊吃饱饱:
对青少年的身高发育是真的有帮助，而且减脂期和运动增肌牛奶都是不错的选择

【回复】奶制品确实是钙和优质蛋白的来源，我一直建议全生命阶段都要饮奶的哈哈哈
-红拂夜奔不复还:
《中医营养学》教材（北京中医药大学周检教授主编），在第114页写到：牛奶味甘性平，可以补虚弱，所以牛奶根本就不性寒，喝牛奶拉肚子是乳糖不耐受，喝舒化奶就没事了

【回复】对，大部分朋友喝奶拉肚子都是因为乳糖不耐...
淡奶卷ぃ:
我个人来说牛奶喝多了容易拉稀，一天喝个250毫升没有问题，偶尔一天喝个500毫升也没问题，超过500毫升蹲坑必拉稀[吃瓜]我现在都是一天喝个200毫升奶➕一杯奶茶（红茶➕三勺全脂奶粉）在➕两个鸡蛋[笑哭]

【回复】你乳糖不耐受[笑哭]可以吃酸奶
【回复】回复 @自说自话lam : 少量多次就行~
陈筱绾丨予离:
顾老师，我最近入了一个体脂称，然后称重告诉我我的骨量偏高，想知道这个真的是体脂称能检测出来的吗？如果是饮食需要怎么调整呢[捂眼]

【回复】回复 @陈筱绾丨予离 : 我猜你想问的是我男神，帮你艾特一下@营养师顾中一
【回复】回覆 @虎比特人 :串台了[笑哭]
L_Ioannes:
但是奶制品摄入确确实实和痤疮是正相关的，长痘的人真不敢喝了，只敢喝酸奶[笑哭]

【回复】回复 @我最甜lllll :奶制品是明确和痤疮有正相关的饮食，因为奶里含有的生长因子会促进皮脂腺分泌导致，痤疮加重，但是每个人个体差异都不一样，也许你喝了就没事
67152121442_bili:
竟然还有人推荐喝牛奶和吃钙片 ！不明白的看看书和真相，要么搜一下倪海厦

【回复】回复 @沈夏冰营养师 :我没有喷！只是留言提醒大家！另外国人摄入钙的情况实际是因素很多的，缺钙不是缺钙片！自然食物摄取和营养均衡才是关键，就我国实际情况而言，虽然生活水平大部分提高了，但是一般人民依然是过的粗茶淡饭。特别是劳动人民，收入辛苦，又勤俭节约，生活支出是有限的等等。这些都是客观因素，主要还是混淆“钙”和“钙片”之义！ 要有调查和深入人民群众[doge]
【回复】膳食指南都建议多喝奶制品，为啥我不能推荐，你去搜搜国人钙摄入情况再来喷我
不冰美:
之前用的奶瓶感觉流速太快了，现在换了舒婴家的有好很多，喝奶在13,4分钟左右，不会呛

胡桐桐sama:
老师有的人说奶性寒不适合大人喝这个说法对吗

【回复】不对哎，健康成年人每天300~500ml没问题
Sean1029:
我看到有说法说牛奶是很寒的东西。。脾胃不好的不太能喝[笑哭]

【回复】还真不是，主要是观察下有没有乳糖不耐
高桥涼粉乄:
牛奶不是含有酪蛋白吗？酪蛋白对人体不是有害的吗？

【回复】没有证据证明酪蛋白对人体有害哈，即使是网络上疯传的A1-β酪蛋白其实也证据不是很充分，想反酪蛋白其实营养价值还挺高的~
鬼怒川千佳:
不是多喝牛奶容易缺钙吗 听说牛奶钙镁比例是10:1

【回复】没有这样的说法~~~钙能不能吸收，不仅看钙镁比，也要看钙磷比，维生素D等~~这些都会影响吸收率。 从绝对值来看，牛奶钙含量不是最高的，但吸收率绝对是数一数二的。