连续做20次标准引体向上

开心的狗尾巴花:
因为我也喜欢引体向上，所以一定要给你点赞

【回复】我也喜欢点赞，所以一定要给你引体向上
【回复】感谢点赞支持 一起坚持
Fragilllllle:
我每做一个引体，就要手放直停一会儿再做下一个，如果不放直连续做就会觉得很累，是不是代表我心肺功能很差需要加强心肺啊[笑哭]

【回复】理论上连续做会更轻松点
【回复】不建议这样做哦 这就像咱们去健身房器械训练不能超伸一个道理
【回复】回复 @丁er_ :体重偏大确实比较难做 那就不要追求数量啦 如果只做几个 但是动作质量优 再加上你本身体重大 也就意味着引体自身负重更大 大重量高负荷的引体训练 背部肌肉一定会练得很好的 这也是为什么有些体重轻的朋友做引体还加负重 体重不够负重来凑嘛
起名困难星人:
前几天才看到说自己能连续做150个引体向上的超人

【回复】连续一百五十次的网络上都很难找出来几个吧
冷硬的小纬:
帅的很啊兄弟，但是我看你明明体脂率挺低了为什么腹肌还是不明显，没别的意思，因为我最近也是在减脂想减到看得出腹肌的程度 我以为减到你这种程度应该可以了，可是看了你的状态感觉还是得再减，有点绷不住[笑哭]，三连了加油

【回复】他引体时候腹部是拉伸状态看不出来的，你看最后几秒下来的时候腹部就很明显了
【回复】首先你要明白腹肌是天生的，你有多少腹划腱就觉得你有多少块，不是后天决定的，有的人体脂非常低也不太明显，比如小窑，国内顶尖拉力了，肚子上也几乎看不到腹肌，而有的人天生腹肌很明显。
【回复】网上的up你看到的腹肌明显的都是充血后发力状态 一放松坐着大家都是游泳圈
坏困:
好帅[星星眼] 我标准引体在状态好的时候最多只能做11个，还有好长的路要走[笑哭]

【回复】连续11个引体 很厉害了[支持]
如我誓执:
阳之前我最多能做九个，现在三个都费劲[大哭]

【回复】没事哈 多补营养 慢慢恢复[打call]
呼啦啦虎123:
你这行程太长了，手臂真长，加油[打call][打call]

ciCcicCCi:
厉害，但你这不是标准的是宽距引体，标准引体是1.5倍肩宽握距[OK]

【回复】这就是1.5倍的宽距引体了，你想说两倍的?，那种宽度做多了肩峰撞击警告
【回复】健身房里龙门架上的单杠握距倒是可以握很宽 以后有机会再录一个吧
【回复】但是这个架子只有这么宽[笑哭]
保尔-牛虻:
引体最爽了，我就是引体练出来的拉力肌群

【回复】确实很爽 练完背部充血感很好
航弟要瘦:
我感觉这个杠跟你这体格比，要折[笑哭]

【回复】哈哈 这杠还挺结实的 一时半会折不了[笑哭]