美丽芭蕾-10min腿部伸展练习，三个动作，轻松有效改善腿型

maomao222661:
已经跟您练习了七年左右吧，您出的系列我基本都跟着练过，而且是反复练习，有的都能背过，我中间还报名了芭蕾班，那些年值得追忆。谢谢您！

【回复】That is so wonderful! With Ballet Beautiful the practice is for life!
【回复】回复 @美丽芭蕾MaryHelen :Ballet forever[爱心]
【回复】回复 @夏天到了99n :我感觉我跟练这个博主，我的十几年膝超伸导致的丑腿，匀称了好多，形体变得好看了。。。所以…就有动力过来练[doge][doge][doge]
龄匀匀:
这套动作我真是太爱了。我的脚一个正常足弓，一个扁平足，练完扁平足的足弓明有明显感觉到肌肉在恢复。带动我的盆骨也有归位作用，后腰一侧没那么容易酸痛了，我要坚持练下去

【回复】或许你可以试试大腿内侧那个训练找找发力感觉？
【回复】我最近才开始联系这个，但是我没感觉到大腿内侧的肌肉在发力[大哭]请问是要一段时间后才有效果滴吗
【回复】俺的膝超伸腿型都变匀称了[doge][doge][doge]。
箐城子:
自信开做！狼狈离开，不过有一说一动作还是比较简单的

九歌小丸子:
为什么脚踝会酸痛呀，是姿势哪里不对吗

迈可爱的老头衫:
我去，练完了过一分钟后，一整个暴汗

509450:
老师，跟练了几天，今天做到一半，脚掌抽筋了，是不是因为没做好准备运动[笑哭]

棉画糖不爱吃糖:
完整的跟下来了，第一天，可能是不熟练脚跟不上[笑哭]，不知道老师有没有改善长短脚的教程[笑哭][笑哭]谢谢老师！！！永远爱你！

【回复】回复 @棉画糖不爱吃糖 :真的嘛，膝内旋➕小腿外翻会改善吗
【回复】回复 @棉画糖不爱吃糖 :能直腿这么牛！！可以治小腿外翻吗[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]
【回复】没找到自己的留言简直了[笑哭]打卡第8天，腿围依旧维持在34，不过膝盖那里很明显有改善，腿变得很直
雨惜3298:
bgm 是勃拉姆斯 op.118 第二首！！是他充满深情和内心深底最深得爱恋啊！！