3种最愚蠢的无效投篮训练，你可能也练过！

李永林老师:
我觉得他说的三点都是对的，深有同感，都是我踩过的坑。 第1个单手投篮训练，适合刚开始的时候找一找发力手的感觉，不适合频繁练习。 后面2点说的太对了，练投篮的时候就要去全真模拟真打球时的出手机会和出手方式。 尤其是不要懒懒散散的练投篮，要么你就不投，要么你就每次都作出完整的投篮动作。 懒懒散散的练习，反而会把你的投篮发力方式搞乱。 我自己改进练习方式以后，投篮命中率上升了一个档次。

【回复】看了你的评论，我就不看视频了[doge]
秋田大司寇:
他没有把练习单手投篮的弊端讲透，单手投篮一般是用来调整出手姿态与手腕拨球的，但因为在肩上停住瞄准再启动，实战投篮启动点在腰间，这就会导致整个动作会在到肩部的时候有个停顿，打断顺畅的发力。这就和早年间视频不发达的时候大家都看篮球杂志上的球星照片学投篮姿势，照片都是截取球拿到额前肩上的瞬间，因为拍出来好看。但很多初学者就误以为存在在肩上有停顿这一步，导致很多人动作都被影响了。

【回复】二十年前科艾麦卡最火的时候球场上全都是练2Motion跳投的，谁在空中定住举球瞄准姿势的时间越长谁越牛逼，大家都以此为荣，还有一个就是学公牛时期的罗斯拉杆的，空中必须有风车，腰好就是王道
【回复】人家那种教的就是干拔跳投用的，你要跳不起来就没用
【回复】回复 @Epsilon_GXT :兄弟是90后吧[doge]十几二十年前读书那会儿确实各个都是学麦迪科比把出手点调得很高，而且还以此为荣，都是课余饭后的谈资哈哈。但是殊不知这需要很强的腰力和核心力量。包括罗斯的拉杆...
压根不怎么上线:
我，包括见到的很多人都是爱慢慢悠悠的捡球 投篮，后来发现对实战根本没用。 我慢慢悠悠的投篮很准，但一到实战节奏快起来，投篮完全就和练的不一样了。

【回复】平时怎么都投不进，一到实战就进的有吗[吃瓜]
【回复】其实很多人是这样的，不说职业，就说野场，体力不够，就是活动活动身体，不留一点体力一会打，现在就猛的用完？还有一点是，慢投都不进 你疯狂瞎几把投，姿势不对，命中率更差，也没啥用。先慢投，姿势固定了，命中率有7/8成，再提升强度。一般人都是这样想才慢慢投。总不能走都都不稳就开始跑
【回复】回复 @oblisk :是这样的，比赛的时候注意力更亢奋出手弧度提高了
bili_12251157997:
基础1：单手矫正姿势，基础2：原地投篮练发力；基础3：接球跳投练连贯性；基础4：模拟实战。接球后一次运球投篮，基础5：模拟实战，多次变向＋投篮；基础6：模拟实战，突投结合。这是个难度升级训练，牛逼的朋友，直接从基础6练起

海外散修橘道人:
这么说有点哗众取宠，首先他说的都是在赛前热身看到的，并不是日常训练的内容，他故意把赛前热身说成日常训练，立个假靶子在那打。运动员赛前为什么要这么做可以理解为熟悉和磨合，熟悉当天的身体状态、熟悉球、熟悉环境、熟悉篮筐、熟悉视距，其实就那么简单[tv_无奈]

【回复】我觉得他说的东西对我来说是有用的，对你没用的话你可以退出
【回复】难不成你觉得b站人均打比赛的水平？对打比赛的人来说是赛前热身，问题在于大多数人都没到打比赛的水平呢。其中一部分人就在日常训练中有这些训练。你这么说只是因为你没见过把这些当成日常训练的人。但不代表没有这样的人。
【回复】回复 @寂霜天 :广大篮球爱好者没你说的这么不堪谢谢
庄墨寒-:
First, don't shoot with one hand. Second, don't practice shooting points that you can't use in actual combat. Third, don't shoot carelessly and try to simulate the actual battle.[脱单doge]

【回复】你来着中国吗？知不知道这个up是搬运过来的？
不要放弃治疗a:
这三个训练都不是什么错误，只是说对高水平运动员意义不大，浪费时间。但是对大多数业余人员来说，这三个都能帮你找对和固定投篮姿势，是非常正确的训练。

圣骑君丶TP:
很多人练单手投篮是为了改掉以前举球位置太歪，辅助手用力过多的投篮姿势

【回复】回复 @FS小萌新_Danny :但是我觉得改动作也不能说单手投就是好的或者说效率高的，我当时改动作是练近距离投篮又不会导致脱节又可以使整体动作协调，单手投练不到整体。单手投在我改手型的时候还是有点用的
艾老师小迷弟:
我赞同视频里的观点，总结一点就是要从实战出发，视频里的错误训练我在训练的早期都做过，训练是要分阶段的，视频里说的应该是具备一定水平的篮球爱好者或者运动员而不是新手，如果你是新手，怎么样的训练都会对你有帮助，但是当你想要再上升一个档次的时候，错误的训练就对你毫无意义了。还有一点很重要，当需要进阶的时候，增加变异性的训练很重要，例如投篮训练，可以不按照既定顺序来练习，比如罚一百个篮，投一百个三分这样，可以投十个三分，然后投十个中投，甚至可以自由地投篮，脑海里想象这球有人防守，他放得很远，直接投；他采取压迫式防守，可以先突破，再拉回投篮，总之就是要有变异性。总结下视频观点，再分享下个人训练心得[藏狐][藏狐]

Epsilon_GXT:
单手投篮练习反而会破坏投篮发力节奏，那个架起球膝盖还弯曲的姿态跟颠投手快脚慢发力形成的姿态是一模一样的

柏瑟:
我同学说单手发力才是正道 有大佬分析分析嘛

【回复】是单手发力，但是单手和有辅助手时起球姿势是有区别的，可能会影响出手姿势（比如他说的球架肩）甚至发力，这个教练并不完全否定它，只是认为这样的训练对比双手训练来说 性价比低一些，他认为时间要用在刀刃上[吃瓜][吃瓜]
【回复】没错啊，是单手发力，视频说的是你不要只用一只手投篮。
【回复】辩证总结：单手投篮有用，但别做错了，也别一直练[藏狐]
是呆唯不是呆_维:
真心觉得这期视频不错，我也发现了我的一些问题，感觉自己又行了系列