害怕当众表达，容易紧张忘词，怎么办？5分钟教你自信发言！！内向必看 | 演讲 | 表达 | 自信

-濛之痴痴-:
分享一下我的心得 1.我上台的秘诀就是多背[笑哭]稿子我会逐字写出来，背三四天左右，干啥都背，吃饭上厕所只要想起来就来一遍，尤其开场要背的要超熟练，上台就很有感觉一点也不像背稿子。 2.由于我脑子转的比较慢，上台构思语句不太可能，推荐和我一样的人放慢语速，给自己思考缓冲的时间。（同时放慢语速可以给别人一种你没那么紧张的错觉） 3.讲自己也感兴趣的故事，比如我讲历史的话，我就会讲一些人的故事背景，他出生于哪儿经历什么，这是我感兴趣的，我就会很喜欢重复回忆他看他，上台时候讲会不由代入感情。 4.语气语调很重要很重要，一上台就死气沉沉只会得到“葬礼都比他这开心”的评价。

【回复】回复 @burry-ear :我声音会抖，腿也会，但别人都觉得我很淡定，你可以让朋友帮你录个视频看看自己的状态，说不定是自己对自己的反应太敏感了
【回复】回复 @小王子的狐狸destiny :我抖到别人问我“你刚刚怎么抖成这样”[笑哭]
【回复】我太紧张声音都会变 一直吞口水
一只普朗克尺度的喵:
小小课代表: 1.准备提纲，而非逐字稿（担心忘词，忘词的时候眼珠往上翻好真实哈哈哈） 2.多讲故事。（大家都比较能有代入感，真实故事讲起来像跟朋友讲个段子，让你更有自信） 3.上台找到前方，找到“鼓励官”（其实是在看一个空白的地方，不会因为听众的反应而影响自己的发挥，偶尔环视全场，让别人get到你） 最后就是还是要对自己分享的内容有把握啦 希望大家2021年演讲更有自信，魅力无限，牛气冲天！冲呀！

留意选超级无敌霹雳:
教大家一个方法 默念台下都是猪 不仅不会紧张还会笑出来 超有画面感

【回复】别上台第一句话：台下都是猪
【回复】回复 @一头硫酸大蒜 :讲之前一直默念他们是猪，上台讲时忘了，全程飞速读ppt[笑哭]
【回复】[笑哭][笑哭][笑哭]本来挺难过的。看到你的评论，我有画面感了
吃麦子的麦子:
在台下背的好，但一上到台上就大脑空白了，太恐怖了这种感觉[大哭]

【回复】《提升你的职场演讲力：告别紧张》京东读书
-再吃一顆蘋果:
之前在别的地方看到，不要暗示自己“不要紧张”，而是暗示自己“要放松”。

【回复】哇！两个暗示起的作用完全不一样的！学会了！
kkkk-xiong:
现在大一了一直很害怕在很多人面前讲话即使只有五六人也会紧张[囧][囧]

【回复】回复 @0禁忌女孩 :我哭了，我们有个老师，我大二选的她的，让每个人做报告，现在大三学校规定没办法又选的她的，她今天说每个人又做口头汇报，不看搞的那种，一个人五分钟，我感觉我要死了，我自从听到这个消息，就一直学不进去，啊啊啊啊[大哭][大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @bili_13383363479 :我也是[大哭]要命了真的，两个星期后就得上台英语演讲，本来感觉开开心心的，没什么烦心事，从开学第一周英语老师说了这个就一直忐忑不安，上讲台我能吓死呜呜呜，想想就尴尬的不行了
【回复】我也是 很怕大学某一科老师要求每个人上台即兴演讲
BBCUE_:
作为一个从小学到大学都表现得很内向的人，我觉得我有发言权。 开始真的很难，明明那么想和别人说话，却难到要在心底给自己鼓气很多次，却还是无法开口和别人打招呼，就是迈不出这一步。 转变的真正契机是我看了关于心理学的相关视频，其中有句话直接触及我的心灵，它说:内向大多是不敢表达自己，压抑自己的情绪，无论好的情绪还是不好的情绪，请在心底认同它，只有你自己真正认同了，你才能做到表达自己。 于是在接下来的生活中，我逐渐把视野从外界转移到自身上来。 当我与父母或室友发生矛盾时，我就认真观察和分析自己的情绪，我在心底描述我的情绪，并且认真解释这些情绪的产生，我将情绪分类，对于有缘由的情绪给予认可和肯定，对于过多猜忌的恶毒情绪进行阉割，因为多想的结果就是我会发现自己内心原来如此恶毒，继而痛恨自己，压抑自己的所有情绪。 在我一次次在心底模拟这些流程的日子里，我并不指望有太明显的改变，只是希望自己能活得不拧巴一些，能遵从自己的内心。 可是，我却得到了意想不到的效果，当再次和不熟悉的人讲话时，我竟然没有害羞脸红去逃避讲话，而是非常自然地说出了我想说的话，表达了我的想法，那天我们畅快地聊了很久，尴尬感和紧张感仿佛从未出现在我们之间，我简直觉得就该这样，合该如此。 我的内心感到前所未有的愉悦，我赞同我自己，我认可我自己，所以我敢表达自己，我想这就是自然而然。 而演讲，我想也是一样的，如果你认同自己，理解自己，接纳自己的所有想法和情绪，一切的表达也都是自然而然的。 就是合该如此。

【回复】我很奇怪，我可以和陌生人打招呼聊天，但是就是不敢演讲，甚至不敢在座位上被喊起来读课文，不敢被别人特别关注，声音没办法控制地抖而且严重一点会完全说不出话，张嘴一点声音发不出来，已经为下周课堂演讲焦虑到哭了好多天了，还有87天高考，真的不想把时间浪费在这种情绪上，但真的控制不了，感觉自己好失败
【回复】回复 @阿里噶多- :我们班语文课要求每节课一个人上去讲几分钟，高考前最后一节语文课正好轮到我，我心里这个大草啊，不过硬着头皮也就过去了
【回复】回复 @li9514dan :自卑与超越
高须竜儿:
不会忘词，但会结巴，看着读也结巴，什么东西只要随口说就没事，事先在脑子里想就结巴

【回复】我上台说话声音会颤抖[大哭][大哭][大哭]
【回复】你结巴还好，我会发抖，整个人抖的那种，控制都控制不住
【回复】回复 @硬币硬币不够不够 :而且脸会爆红!!
酱料丸子123:
[委屈]今天积极分子讨论，要脱稿，台下背了老久，台上还是结巴[撇嘴]最后两句话我直接哭了，说话都是抖的，社死了，而且分数也低[大哭][大哭]

【回复】回复 @阿容他泰 :现在才看到评论谢谢你[大哭]
【回复】我也准备上去竞选积极分子了 好紧张 我会发抖[灵魂出窍]
Nuyoah番茄:
多人面前讲话自己先在内心打草稿，上去嘴说着说着话就飘，然后引起别人笑，自己就不越来越不敢表达

【回复】不管用什么方式只要能让观众发笑，我觉得都是好的结果
【回复】回复 @行安行安 :[脸红]活跃气氛
【回复】回复 @行安行安 :同意，我也是经常临时cue点东西让观众笑，至少气氛没那么紧张严肃
摸鱼的周掌门:
以前我是也紧张的，直到我遇到一个评委问我：你的小车怎么可能做到远程遥控?[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @Go007 :解释一下还是没听懂
【回复】回复 @利路修的现女友我 :意思是他讲的东西，评委一点都不懂。
Hello_IamApril:
作为经常开组会，做汇报，我还是会很紧张，我非常想让自己淡定下来但依旧缺乏信心。[笑哭][笑哭]

逆转无赖:
大概我是属于人来疯吧，上台之前很紧张，上台看到下面坐着的观众之后反而一点也不紧张了