领取你的腹肌养成计划 通俗易懂 干货满满

米格喵Roy:
可乐大佬，你每次都只说运动项目跟次数与组数，每组间隔时间多少，分新手和度过新手区的区别么？间隔时间多少也给大伙普及一下呗

【回复】健身间隔时间因人而异。因为间隔时间休息的不够，导致你第二组就很吃力，第三组就做不了，那就是间隔时间休息不够，或者可以降低强度，没有明确的标准你一组做多少时间或者多数量。也没有明确的标准间隔时间是多少
【回复】组间隔一般不超1分钟就行
爱品茶的佬方:
从零基础开始，就登山步先练起来慢慢提量提质。然后配合平板支撑练核心。然后加其他动作练。两头起放最后，没核心之前基本做不了。

迷羊_:
可乐可乐🥤，大腿根部赘肉多，走路磨裆怎么练

【回复】你那没什么针对，你该减脂了，燃脂健身坚持两月就应该不怎么磨了
不吃蘑菇le:
很帅的身材，比那些天天喝蛋白粉的大疙瘩好多了[笑哭]

【回复】不是2023了，蛋白粉和鸡蛋、牛奶、肉之类的是一样，只是你吃不了10颗鸡蛋、一两斤肉，但是能喝一杯蛋白粉泡成的水[吃瓜]
【回复】你给我钱，我也愿意天天吃牛肉[呲牙]
【回复】健身都普及多少年了，怎么还说这么小白的话，蛋白粉也好，其他补充蛋白质的食物也好，都是锻炼以后帮助恢复补充肌肉的。你说的那些大疙瘩，是健美打类固醇的，不要混为一谈，麻烦多学学知识多看看书，别张口就来被人家笑话
粉嫩的战争:
以后打卡能不能用腹肌打卡，没有腹肌的上不了班

【回复】哥们瘦成那b样就别腹肌腹肌了吧
利威尔_旺仔:
最后一个好难，我腰疼，感觉动作也不对[笑哭]

LucasCoach:
发现做完一次起码酸痛2-3天，没法每天做啊。