跑步时，哪些数据必须关注？

账号已注销:
能不能换一种风格，沉稳一点，一惊一乍的

D丶线裤:
很好奇up年龄[doge]80还是90后？[doge][doge][doge]

藕哈悠:
两期视频都对我很有帮助 [鸡腿][鸡腿][鸡腿]

孤独1713:
叶子老师，我170体重170斤每天跑步3公里，时间20分钟坚持了2个多月，每天早上跑步，但是我跑步久，只能20分钟，我是从190减的刚开始每公里配速6分40左右，现在每公里6公里，你觉得这样跑步可以吗

【回复】建议你加长时间，我120kg到90kg就是主要长距离跑的，110kg左右的时候就开始慢慢接触1小时或10km了，你不要太在意速度，主要是体感能够让你跑完时间就好。
【回复】没心率测量工具的话可以依据体感，跑步时鼻吸鼻呼，说话不喘为宜。有氧减脂不在运动强度，而在保持心率的基础上拉长运动时间，大体重减脂建议走跑结合，常用的就是“法特莱克跑步法”，b站搜一下有很多课程的。
上茶逸昭:
上次的那个视频在哪，翻了半天没找到[喜极而泣]

坏坏小小不小心:
女生评价心率160 5km.但是感觉很轻松 心率高吗[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @坏坏小小不小心 :嗯嗯，有氧跑就是心率和时间，心率不好控制可以试试只用鼻子呼吸，两步呼两步吸[doge]
【回复】回复 @譕掵戺 :现在5km 150多了