800米运动员的1200m 500m 300m专项速度训练！

角元:
其实练400的和练800的回来跑200和100，姿势反而更好看更自然（除非是超级后掌跑法）

【回复】回复 @Allennnnn仔 :是的，但是可能前侧差了一些
【回复】我就是后掌跑法。跑100也是…快不起来
热身就犯困-:
up腿越练越粗咋整，每天都花很长时间拉伸放松[大哭][保佑]

【回复】回复 @摆烂のb友 :[doge]！
【回复】回复 @热身就犯困- :我看有很多业余跑马拉松的，每天跑十几20公里的有氧，腿也很粗壮，会不会是有氧跑太多了[doge]
【回复】回复 @热身就犯困- :加油噢[打call]
55833028371_bili:
这步幅和跑姿也太帅了，感觉62s的400跟放松跑似的

【回复】我自己也很疑惑 为啥23*的配速看起来跟散步似的 我跑的时候感觉已经抡不动腿了[笑哭]
梁梁终会如风:
大佬太强了[打call]想问一下普通人夏训练速度的话有什么好的建议吗？我主要跑5k10k[星星眼]

【回复】回复 @Allennnnn仔 :好的谢谢老哥[星星眼]
【回复】我不练5k到10k噢 但是我看国外一些大佬的人说想提高5k成绩可以多跑1k间歇
天天子ovo:
upup，我现在每两三天都会练一次2000，配速大概6分配吧。想提高的话也没有什么好方法（体育真的很差也很想提高www）

【回复】回复 @Allennnnn仔 :谢谢up[热词系列_三连]
【回复】除了单跑一个2000外 安排一点400的间歇 然后用比你2000更快一点的配速 比如说五分配啊 合下来2min一圈这样子
爆炸火箭:
up你是不是300米里面冲线的那个帅哥啊?

【回复】回复 @Allennnnn仔 : 那也是很叼
Fractures-W:
1.78m 73kg练800m会不会有点重啊，目前最快跑了2分12秒（纯爱好轻喷），如果减减重会不会更快呢？求教求教[打call][打call]

【回复】回复 @Allennnnn仔 :谢谢啦[星星眼]
【回复】我和你身高一样！我的体重大概是在65kg 我前面那个健将师兄身高180 体重长期维持在61 轻一点确实更快[doge]