拉练计划-完美推拉腿分化【杰夫大叔】

mu007:
很意外啊~居然不是每个动作都是面拉[吃瓜]

健身英语学习:
肌肉增长的完美拉训：两套全面计划 在这篇文章中，我们为你提供了两套互补的拉训计划，帮助你更全面地进行训练，实现增肌目标。两套计划交替进行，使训练更加有趣和...

力训期的雨林:
真的服了，推拉腿，硬拉明明是腿，非要放进拉里，你要是用架上硬拉还勉强，非要用地面硬拉