【自用】小马哥45分钟超嗨快乐蹦迪｜高强度瀑布汗｜燃脂500大卡｜新手友好

番薯芋角:
因为觉得其他剪辑的视频的强度对个人来说不太得劲，想增大运动量以及只想听自己喜欢的歌，就自己动手剪了个合集，歌单如下（无韩曲）: 1.Levitating 2.WAP 3.Buttons 4.Starships 5.Worth it 6.Bestfriend 7.Swish Swish 8.Work from home 9.Hey mama 10.Rain on me 11.Cheapthrills 12.Physical 13.Feel it still 14.Good for u 总体来说强度大，动作也比较简单，适合无舞蹈基础的友友。 第一次试跳，小米手环舞蹈模式消耗503大卡，第二天手臂，大腿，臀部都有一定程度酸痛。

【回复】没有韩曲就很棒，感谢up
【回复】回复 @我是兵痞阿睿 :运动，往下滑，更多第一个就是舞蹈模式
【回复】回复 @Soycdia :[OK]果然有人和我一样 拿捏！
翟羽彤咯:
谢谢家人 刚才跳小马哥另外一个 我太不协调然后右手打到左手大拇指 直接打肿了[笑]

【回复】回复 @番薯芋角 :没有没有我每天就四十分钟到一个小时这样！昨天跳那个刚开始跳就肿了！然后就换了！
【回复】啊啊你一下做那么多个合集的吗[捂眼]我今天偷懒了
【回复】哈哈哈我也是，我都不知道自己手怎么会这么硬
小柔SAMA好:
173 66kg （之前跟着小马哥跳过一个月）小米手环6 全场跳完395大卡 感觉跳完还有力气做一小会无氧 up选歌选的很好 都很动感 跳起来比较有劲 中间有几首小马哥早年的歌（超燃脂的那种） 感谢up主！[脱单doge][脱单doge]

【回复】完了这卡路里显得我标题诈骗了[跪了][跪了] 跳完确实可以配合命梅拉再冲一波，狠人做法[OK]
【回复】我也跟完全程小米手环386卡，但我是大基数啊，为啥热量消耗这么少。我天天跟着小马哥练，是不是免疫了？
【回复】我看了好多测评好像是小米的会比其他测的少一百卡？
抹茶粿子:
馬哥以前的強度真的比較強!!!!現在的好簡單好無聊...是因為出了付費課程的關係嗎? 免費的都太簡單了!!!!

【回复】感觉是因为想更多人跟着跳 所以简单。两年前开始跳的 140半年就一直稳在120，然后就隔三差五跳 然后一直在58了……现在开始接着继续运动减肥
【回复】俺也觉得，标记三颗汗的难度感觉也就那样，消耗不多
宇宙无敌霹雳蜡笔水:
Apple Watch 动态千卡400，总千卡数460，45分钟能有这个消耗，效率很高了！不过我是有舞蹈基础的，每个动作都用力做到位，还是挺不错的～

before微笑:
哇，跳了这么多小马哥的合集，我能说这个最喜欢么，深得我心啊，超级开心的跳完

【回复】蓝水场系列的音乐都很好听
zijiajiaz:
苹果手表舞蹈模式 总331卡 平均心率141 论开心还得是小马哥！！！剪辑的歌曲都超喜欢！

沐夕逝:
340卡跳舞模式，有些动作偷懒了。其他小马哥合集一般200～250卡

guobaiwei:
断断续续跳了两个星期，体重没变，同事见到都说瘦了

【回复】哼哼 是你的脂肪变肌肉了 紧致！[脱单doge]
【回复】回复 @guobaiwei :记得搭配健康饮食[OK]
【回复】回复 @番薯芋角 :一没跳又胖回来了真的得坚持！！！！！！！！！！
Balala小磨仙:
跳这个感觉时间过得好快还没过瘾就结束了