祛湿，一个小动作，立马排出体内湿气

带色笔:
1.按桥式，49下 2.按桥式握拳竖拇指肺阳经，49下 3.腰间握拳回拉，49 4.腰间握拳拉小肠经，49 5.胸口檀中握拳下放，49 6.双手平肩握拳，49 7.甩拳开胸翘脚尖，49 8.拔刀式转身，49 9.握拳顶峰上提，49 10.开胸平举，49 11.山子竖举握拳，49 12.

【回复】看不明白啊，有更详细的吗？
账号已注销:
西方思想的核心是成功，东方思想的核心是活出自己的人生和世界。

【回复】东方不是当牛做马[呲牙][呲牙]
思雨悠然ll:
我之前脾虚身体特别不好 狂掉头发后来调养好了 现在特别注重身体健康[星星眼]

【回复】大哥 哪里的老中医 能推荐一下子吗
唵嘛呢叭咪吽-8319:
倪海厦老师全集➕人纪学习工具[爱心]提取码【8319】 链接：https://pan.baidu.com/s/1oScxZkrzEo-hpXxA2rQ63w 备用：http://tcmot.cn/share.html [偷笑][偷笑][偷笑]

【回复】谢谢 已保存[吃瓜][打call]
L不耀失眠:
必须支持中医，我脫 發多年跑了好多医院都没看好，花了得有几万了，最后调理身体好的，为中华中医点赞👍👍👍

美好未来z:
掉发容易长发难，我的头发之前掉的露头皮，现在已经被我养的厚厚的[笑哭]

枫不凉水凉:
不到20就出汗累的慌，以后每天练，不信老子成不了道！[doge]

【回复】回复 @风暴之神丶 :坚持不下去，但做的那几天，确实出汗多，一定要坚持啊
【回复】怎么样了兄弟，4个月了有效果吗
sara喵小咪:
第一个动作咋做的啊这谁录的啊压根看不清咋做还都看的挺起劲呢

fallofme:
为什么有头晕的感觉？呼吸多了，感觉缺氧了

姜饼不是饼吖:
中国人是排不完的湿，补不完的肾……

橘子味小狗QAQ:
我说咋这么熟悉，原来是易筋经[doge]，确实好使，就是练一套有点废人[笑哭]

【回复】回复 @wukenaih何 :全套下来得四五十分钟，前段手部动作较多，中间则是配合马步动作，再后面就是全身发力的动作，越往后难度越大，整套做完出大汗[doge]
【回复】回复 @橘子味小狗QAQ :插眼