孕期4周练背计划，整个孕期，来逆袭一下子吧

大麦哥哥xc:
早期一定要养，要多躺，真实经验告诉你，本来孕早期我精力很好，不信邪运动，然后就有宫腔积液，先兆流产的迹象，躺到13周以后再运动，为了宝宝，再难受也要躺和休养

【回复】几周运动有宫腔积液的呀，我8周了也开始运动了，实在是闲不住体重还长
bibabao:
这是只能孕早期做还是孕中晚期都可以呀

【回复】建议孕中晚期，早期还是以养为主呀
bili_12944906:
不怕加重腹直肌分离的就练吧，这款不适合孕妇练，本身胎儿就会顶开腹直肌，大家自己做这个运动可以感受下，是不是腹部在往两边扯。