部队单杠双杠视频教程

五月丶柒:
单杠做到7，双杠做到5，在部队已经跟厉害了，虽然已经退伍了，曾经在部队作为一位器械标兵，我能单8双6，但还是看出了许多问题，有很多动作不是很标准，但是能流畅完整的一套做下来，班长是不会多说什么的，需要的是多注意下下杠的动作，安全第一[热词系列_秀]

【回复】单6上杠应该是叉腿上，视频里是挂腿上，还有单6下杠应该是翻转下杠，单7踩杠做得还行，下杠没腾起来。双杠没挑出毛病。总体来说真不错了
22427739573_bili:
作为一个高中生 ，我认为这个1到6简单的一批

【回复】我相信你，正常人只要多练习都可以的，上面几个不信的也可以看我的视频，单手引体向上[喜极而泣]，只要你练，没啥不可能，不要别人一说可以就评论是键盘侠
【回复】回复 @风小凡_ :这倒是 不过也要注意安全 我之前练4练习从杠上摔下来指甲盖都翻起来了
amazon知识传播者:
在外面做那个双杠3以上会把你弄伤的，我原来在消防知道部队双杠间距很小，不像外面很宽，在外面双杠2就不得了了

【回复】还有点部队的双杠弹性很大，比较好做。
【回复】回复 @潜龙卧虎 :你说的可能是体操双杠，专门做动作设计的
葫芦不会咕噜噜:
当年卡死在了三练习上……就没有然后了

五五五五五灬:
器械体操还是得看武警 另外这个做的真的一般 勾脚尖 养成很差 外行看门道 内行人都懂

【回复】勾脚尖是因为让肌肉紧绷，不让力量造成没有意义的消耗
百无禁忌CY:
单双杠都有八练习的，不知道为什么这里没有

【回复】太难了，这玩意我就见一个老大爷做过，可标准了
【回复】回复 @壹芥书生 :单双杠有八练习的[OK]
【回复】没有八练习，最高到七，八练习是大佬自己弄出来玩的，器械场天天都有人玩大回环
士材:
牛逼啊，我最多就只能做二练习，还是以前[喜极而泣]

灰色鬼妓:
其实还有单杠8练习的，还分两种: 1.杠下徘徊 2.杠毁人亡[doge]

宇佐见佑:
有在服役或者退伍的老哥分享一下经验吗？1到七都要全部熟练掌握吗？

【回复】两年兵会二练习就行，士官会到五就够了
【回复】回复 @打哭_你哦 :我4个月就二练习，第二年就会五练习了，考的话是第一年考一二，第二年自己选三到五[藏狐]
【回复】考核只考单双杠2练习。，3练习之后基本不考，都是自个练自个玩