这一个提高【引体向上】耐力及个数的训练方法，你一定要试一下！

康shuai夫:
我个人感觉就是，引体向上只要你做对了，会做了，这个动作真上瘾，每天都想做，，他带来的泵感无与伦比

【回复】确实，但是也很烦，休息日也想做
【回复】学会双力臂后就不会那么想了[笑哭][笑哭]
【回复】确实，现在每天不拉一百个，总感觉自己今天一天不完整
勾心的豆角:
给能做十几二十个的人看的！我只能做两三个的溜了溜了！[doge][doge]

【回复】我也是每次只能做两个， 做50组就好了[doge]
【回复】二三个用gtg可快了，隔上一个半小时多找杆拉一下，一天6组就能涨
引体狂人:
我最新记录连续五小时304组1825个离心控制引体，100个引体大概9分钟以内完成。

49142293717_bili:
做到后面手臂发胀抓不住杠了，而且我感觉力竭数量*80%一组能做更多组，数量也不会差很多，但是累积到50-60个就没力了，主要是手臂胀的不舒服，是不是助力带或者手套能起点帮助呢？

【回复】主要还是提升自身握力吧。前臂容易酸胀的话可以多吊杠，每天几组做到力竭。单臂也可以。两三周后基本就不会因此困扰了。（我有几次伤养好后，间隔几个月都很容易恢复）
奥运落梦星辰:
这正是我想要的，之前能拉二十个但是是那种借力借助一点惯性的那种，所以不是很标准，我标准的话就是做十三个，所以，后面我就给自己定一个量，一组十个，一共五组，都是尽力去完成十个，但是经常第二组都时候就已经做不了十个了，以前我是一次性做到力竭，然后休息几分钟再做，后面就是一组十个，以前那种就是利用惯性去做，后面就是标准的纯力量那种，现在我觉得应该第一次做到力竭然后再五组五组做，确实这视频给了我启发[给心心]

bili_44133488149:
个人感受，在遇到瓶颈期时，适当增加负重训练更有助于在同训练时间内增加总容量。而不是一味的增加容量来增加耐力

霎UI:
我在八到十这里卡了很久了 怎么练呀[doge]

吾晕糇:
一百个引体目前最快是19分钟多，感觉还是菜了点，计划是下个月能在15分钟内完成

牛仔没有仔:
一次性能标准15个，但做不了双力臂[微笑]

【回复】多练高位引体提升爆发力
【回复】正常，我20个也没解锁双力臂
叶湘倫yxl:
做的时候，气一松，力量丧失百分之五十！[微笑]

UP主的粉丝轻狂:
提升小臂耐力，挂更长时间。还有就是如果没喝过肌酸的，可以喝肌酸[脱单doge]

lcy19991113a:
封面是不是打错字了 应该是高效提高吧[呲牙]

家健诸同学:
累积训练法，很早以前就听说过了，确实对增加耐力很有帮助。[doge]