哑铃练手臂经典动作

希何年:
1.二头弯举4组×15次 2.锤式弯举4组×15次 3.反手弯举4组×15次 4.颈后臂屈伸4组×15次 5.俯身臂屈伸4组×15次[doge]

【回复】回复 @DIO科-生物 :开始可以每组五个慢慢来少量多次后面慢慢往上加
【回复】太多了，恢复不过来[笑哭]
落日下L:
哥，练完手弯那里痛是正常的吗，还是说我动作不对

【回复】动作不对 手腕受伤了很严重的
【回复】回复 @bshhl :手腕痛还正常你是真想让人死啊[星星眼]
【回复】不正常。手腕应该时刻绷紧，如果没有力量时刻绷紧的要缠腕带或者绑护腕。
AI小哔:
那种飞鸟式的我都做不起来，顶多5个就使不上劲了[笑哭]

【回复】回复 @对抗路的云 :重量多少合适，做完一组就力竭，还是一个动作做完刚好力竭！
【回复】回复 @对抗路的云 :感谢建议，怎么说呢，我买的不是那种可拆卸的，重量固定，练其他地方挺得劲，可能是我三头力量有点弱，所以现在针对三头就只是些简单的动作和俯卧撑[笑哭]
柠檬酸不循环_:
想问一下各位，坐姿弯举和站姿弯举哪个好啊

【回复】回复 @拿铁孙同学 :诶？是这样吗，可是感觉站姿更难诶，站姿是不是效果更好，更适合高手练习啊[笑哭][笑哭][笑哭]
喜欢吃红色的火龙果:
一万个人里面，应该也就能有一个这样身材的人吧[酸了]

【回复】全民健身的话，一万一个还是可能的
【回复】回复 @爱运动老人家 :离谱了
【回复】回复 @爱运动老人家 :[酸了][酸了][酸了]