体脂多少才会有腹肌？你的体脂是多少？

零式疾风怒涛:
不知道自己体脂多少，按视频应该在10-12之间，但是自己明显感觉腰两侧赘肉还是有[笑哭]

【回复】回复 @睡瞌睡卡卡啊啊 :我说二十年了你信吗，从18岁开始的，现在41了，这是去年的状态。但是我练的断断续续，中间停过很多次，而且基本都是居家哑铃和自重练，很少去健身房，所以维度不大
【回复】回复 @9996668888JJ大好河山 :大爷现在心有余而力不足了，燥不起来了[doge]
【回复】回复 @零式疾风怒涛 :大爷好厉害[doge]（不会挨打吧[滑稽]）
莫斯特嗨皮:
体脂是重点，但如果没有运动习惯的，体脂10以下都看不到腹肌形态的，有运动习惯的会有一些，经常运动或者健身的在20能看到上面，下面到15左右就清楚了，到10以下就分离度很好甚至爆血管了

【回复】回复 @爱打牌的小臻子 :我30的时候也能勉强看到4个呢[呲牙]
【回复】10都看不见腹肌的人，也算是逆天了[笑哭][笑哭][笑哭]
雨阁白笙:
体脂确实是重点 但是并不是唯一 我的臂围有38 体重140+ 体脂大概18左右 但是我的基因决定了我的脂肪基本囤积在腰间 加上我又不专门练腹部 我的腹肌是完全看不到的

【回复】体脂18本身就看不到腹肌，腰腹部也会有点赘肉，减到15左右才会基本没有赘肉，上面四块腹肌隐约出现。
【回复】回复 @雨阁白笙 :有一种说法是，减脂基本都是最后减肚子，但是长脂全身都长，有没有一种可能你每次刷脂没刷干净，肚子上留了一点，然后四肢差不多干了，然后来回循环
【回复】回复 @PirateEdward :我没表达清楚 我想说的是我腰间相对其他地方有很多肥肉 因为我的基因就决定了我腰腹位置更容易囤积脂肪
Biosimulation:
我体脂率１９％，卡了很久了，但是我也没尽力专门减脂，但是我一直健身，所以几块腹肌还是能看到，只是线条不是那么清洗。

【回复】减少力量训练，增加腹部训练和有氧试试，加大水的摄入量，饮食的油脂摄入再控制的严格一点，坚持1-2周看看
【回复】回复 @阳光男孩小洛基 :有用，到１７％了，但是力量有衰退，卧推明显弱了，很快力竭，怀疑碳水不够。
【回复】回复 @寒嵩or : 现在相对体脂RFM 15%了，我现在加强训练前高GI食物补充，主要是成熟香蕉和烤红薯，力量又上来了。
这个叼毛_:
看这玩意儿没用。有的体脂低，腹肌薄弱，照样不清晰，有的体脂高但腹肌厚，一样能看到块

赤い咲く:
我165 62kg 16%的体脂率为什么这么胖，小胖肚子，大胖屁股，大胖腿，求解

【回复】那你就不可能只有16体脂，按你描述得25往上才是这样
爷好迷茫:
185 175斤 体脂16.9目前还没有腹肌[保卫萝卜_白眼]

神奇の气球:
我从没练过但有六块腹肌，因为瘦[doge]

阳光男孩小洛基:
20-25的差距还是很大的，到20一般会有一个平台期，那时候可以专注于增肌

这个叼毛_:
说的片面了，体脂只是一方面，腹肌的厚度以及刻线清晰度也有很大影响。有的15体脂还看不到腹肌，就是因为腹肌太薄弱，需要针对腹部训练，才能增大腹肌纬度，使其明显，再减就真没肉了。 而腹肌比较厚重发达的，哪怕接近二十的体脂也一样能看到腹肌块。 所以不要一味地减脂，要搭配训练才行

是小白和王小贱哈:
178cm，65kg，我这个体脂大概是多少啊[保佑]

【回复】回复 @天桥下裸睡的咸鱼 :要看图片哦，体重和体脂率是没有太大关系的[嘟嘟][嘟嘟]
【回复】15%左右，属于比较好的体脂率了，你只用考虑好好增肌就行[支持][支持]
好想吃吃吃吃吃吃吃吃:
兄弟们，能不能看看我这体脂率多少啊，一直搞不懂

【回复】回复 @玖萬裏風鵬正舉 :肋骨都能看到了还有20嘛
七色堇_Damon:
我就是18～20之间 不充血状态下根本就没这种效果～

【回复】是的，不充血没有这样的效果，包括手臂，腿，背
粉色猛男yb:
我这体脂是多少。。。腰围90，肚子现在还是有一圈脂肪。。。

【回复】回复 @--六个硬币---- :不到20，老哥你这个腹肌一看就是经常锻炼腹部的