没有更新的日子也在好好减肥呀

Whosonte:
之前刷到过你刚开始时的视频，真的变化好大啊！脸的轮廓也明显了！现在化妆的效果也已经越来越漂亮啦！我也不瘦，感觉减肥很苦有点坚持不下来，现在看到你下定决心[打call]一起加油吧！好好变瘦好好工作好好生活！作为观众给你两个币，希望未来再刷到你的新进展！

Fffbffcgj:
真的想说戒糖戒碳水对于这么大基数的减肥来说根本就大错特错，我净身高167cm，高一开学体检是最胖的时候达到79kg，想减肥后早饭和中饭在食堂正常吃，谢绝任何油炸和汽水等超高热量就好，然后晚饭完全不吃在操场跑圈二十分钟，坚持一年我瘦到67kg，也完全没有任何不良反应，而且养成了不吃晚饭的好习惯[笑哭]，因为我不喜欢运动所以只好靠节食维持，哈哈哈哈，现在常年体重63kg～65kg徘徊，不算很瘦，但我可以接受，能靠服装搭配弥补。(保持体型是一生的事业，坚持最重要，要么长期运动要么长期节食)

【回复】不吃晚饭 好习惯？？？？？[呆][呆][呆][灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍][疑惑][疑惑][疑惑]
【回复】回复 @太上冰 :有个8小时进餐的说法 就是在24小时内的8个小时里吃东西 其他16个小时不进食 这样基本就两顿 早 中 或者中晚 我之前工地呆过一月体验 就吃早中还要干力气活 一点含糖饮料不带喝 晚上就跑跑步 一个月135干到118斤 作息很规律 养成习惯到晚上就没感觉 不会饿
【回复】回复 @-dudududuuu- :要吃三顿的 短时间没事而已 减肥不能靠节食！！！而是改变饮食结构 要吃的干净 要吃饱的 一定不能靠节食！！！伤身体呀友友！！！
lliketha:
加油，我当时250斤瘦到现在135花了一年半，过程很枯燥很辛苦，坚持过去就好了，现在脂肪肝那些全部正常，皮肤也好了很多看起来年轻态了，精神气也好。运动必须的，但是千万别节食和尝试某些所谓的网红博主食疗推荐的减肥药，别走捷径！

【回复】回复 @千岁千岁v :没什么好方法，大部分靠坚持。我说下我个人的经验吧。最开始，7天，练5休2，大体重时期爬楼梯（我是按体脂图来分大小体重，可以百度男/女性体脂图大概估算一下就行），我家最高26楼，每次爬4组~6组（看当天状态）。饮食上我减肥时期和以前一样正常吃，煎炸少吃，宵夜不吃，烟酒戒掉，当天如果没工作不忙的时候就别熬夜早点11点前睡觉，不良行为强迫自己改，要养。然后是坚持，这是重点，从250.7斤减到134.2花了382天，其中有26天体重毫无变化。但是纯有氧瘦下来身材不是很好看，得增加肌肉量（增加肌肉会增加一点体重但是放心最后的身材肯定比瘦弱的样子更好看），382天后增加了力量训练，专注增肌塑形，7天练3休1（胸背，肩手臂，腹部腿部），休息期间也不能完全说躺平，也要腾出30~40分钟跑步。目前接近150斤，体态蛮好的。1年多减肥+增肌，全程大约2年（后面减肥成功后增肌的时间就没再记录了）
【回复】回复 @千岁千岁v :早睡可以减肥，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少，低脂饮食，不能无脂饮食，不吃宵夜不熬夜，熬夜伤肝就容易胖的。有跑步习惯就跑步，没就出去散步，总之都要走走。
【回复】回复 @lliketha :老哥身高体重多少
朕是你大爹:
姐姐，一年没更新，不知道你放弃没有，但是仍旧期待更健康的你自己

呕你爷酱:
她只是断更了，她又没杀人，评论区有些人我真的不理解，好像她断更就是没有坚持下去，就是十恶不赦 。而且她已经减了100多斤了，用的是健康的方式，已经很厉害了，还是很值得学习的。

【回复】回复 @海生5 :是因为动态抽奖导致你大脑变成这样的吗😭
【回复】回复 @海生5 :当务之急是找到粉条
【回复】回复 @S寒星宇 :好久没见到这么低能的了，战斗力没有，不过坦度够高，给爽好评[脱单doge]
骤时雨:
ip还显示，证明还有登录，但是不更新了，是失败了吗？

【回复】回复 @海生5 :没必要怎么说吧
【回复】回复 @有点像讨奶哥发晴谢谢 : 理解一下，农场主刚给它几分钟休息呢，一会还要继续摘棉花呢
【回复】回复 @海生5 :懂了，一定要别人给你个台阶下你才肯好好说话😅
黑曼巴的毒液:
她是不是要攒波大的啊，过年一个视频直接变一个人[喜极而泣]

元气通通鼓:
他们恨的不是up主，是那个做事三分钟热度，碰到一点困难就放弃的自己

【回复】看了你的评论去翻了下视频，从22年12月底到23年2月中旬断更，然后过了一个月发了这个视频，就断到现在了。。说实话我看不出瘦了107斤，有点标题党的感觉。。
【回复】回复 @蓝蓝的便便 :觉得没流量呗，不够支撑暴饮暴食呗
【回复】我断了半个月没运动[大哭]
这方面还是你懂啊:
人只要有目标，怎么活都是有灵魂的，您是一个有毅力的人，一个能感受到自己活着的人，我期待着有一天你能逆袭到你的目标加油

排骨年糕加蛋饼:
加油，但不要玩花式单车，身体不要扭动，伤膝盖。就跟着b站莱美的单车课学就行，这个是最正统正规的运动方式。

远野睡眠物语:
UP还更新吗？大基数不建议这么高强度的运动噢，还有就是别穿暴汗服了，这种强度吃这么少真的对身体不是很好，要么吃的干净点要么照常吃多运动，个人建议而已，保护好心脏

【回复】高强度运动会激发急性自由基，对身体是有害的，循序渐进才是对的
账号已注销:
怎么说呢，虽然我不是那种很专业的，但还是想给你提个醒，也给万千在减肥的人提个醒吧[笑哭]不要太相信这种app,而且不要吃油炸的，仔细看了一下食谱，有些虽然少，但油盐并不低，这样会高运动无效+饱腹感少

范马家族研究所:
千万不要放弃，最好的东西都是压轴出场的，真的想看看现在的成果

愁什魔:
说真的全靠运动能瘦多少呢？好好做饮食计划，这都一年了，早就能瘦下来了，不是运动后就能库库吃的。。。。

【回复】回复 @好像不得不说包装盒 :运动作用有，但是只占一小部分，减肥的本质是消耗脂肪，如何消耗脂肪？如果你一天消耗的热量大于你摄入的热量那么多出来的这部分就是你剪掉的重量，运动可以加大热量的消耗，节食可以减少热量的摄入，消耗与摄入差距越大体重变化也就越大，但是运动消耗的热量太少了，人一天不动躺床上呼吸能消耗两千卡路里，但是跑五公里大概跑半个多小时只能消耗三四百卡路里，这三四百卡路里也就一口蛋糕的事，所以想长期持久的减肥肯定是优先减食，毕竟运动太累了热量消耗也小，不易坚持，不过固定的有氧运动会让身体更健康，长期的无氧运动可以让身体的新陈代谢加快，让热量消耗得更快
【回复】怎么说呢，每个人都有自己的生活吧，也不是谁都能时时稳定地执行某个计划，尊重
Dora的海域:
[打call][打call]姑娘加油！你真的很棒[打call][打call][打call]真的真的真的很棒！