23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。

黑聽整个唱见区:
游泳是单纯喜欢还是对跑步有什么作用？有的话我就去办卡了

【回复】自从会游泳后，隔一阵子就会梦到游泳，在水下面不敢呼吸然后把自己憋醒
【回复】回复 @我是庆敏是我 :办卡[doge]
【回复】消除疲惫，促进恢复[doge]
凉城月下少年郎:
我以为是游泳游了23k，这比铁人还铁人啊[笑哭]

【回复】游泳23公里准备登录金门是吧[doge]
Gennify:
up主的自由泳还差点意思。不过蛙泳很流畅。超级向往up主的这种生活状态和方式。

我酸故我在:
不能看，會餓，偶指食物。[歪嘴][歪嘴][歪嘴]

【回复】快说你是去台湾旅游的[妙啊]
你好是可爱:
最近好像要下几天雨 得去跑步机跑了[藏狐]

冰澈浅夏:
跑完强度洗冷水澡比较好吗，这样不会容易感冒吗

【回复】可以，但要控制时间，最后可以再换热水
88312022246_bili:
兄弟请问一下，跑操场不烦吗？我只能跑几公里就烦了，有什么方法吗？

【回复】每次想好自己跑步的目标，为了更好的成绩指定一些计划，执行计划就好，那就会变得非常充实了
【回复】回复 @匪风发兮hgdcvh :嗯嗯，感谢您，小白多学习哈
郑州诺云数字科技:
大佬 跑步心率怎么降的啊 跑步一年 都不用堆跑量么 直接就跑速度～

【回复】回复 @小刘同学的世界 :180心率 体感会爆炸吧。。。 180心率跑一会还行 要是跑半马会不会喘不上气
【回复】回复 @和月的小跟班 :我4.30心率直接180[笑哭]