来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。

手滑解擦破大防:
我是初二的学生，学校有个和我同年级的一千米运动会三分零九正常吗[辣眼睛]

【回复】小伙子你记住，大三老人告诉你你初中大概率是你身体素质最巅峰的时候，跑一千米也是你最快的时候
【回复】回复 @_缘起性空- :那得看后来还锻不锻炼了，我是现在天天跑
【回复】现实生活中万里挑一，网络世界随处可见
笑满怀:
你这怎么感觉轻松写意啊[杦子困zzZ_鼠了]

人间小号1998:
跑姿真的太好看了，随手一截都是赏心悦目[星星眼]

代号光年:
爱好者，干跑了五年。 目前400m成绩是76.97，1km好久好久没测了，上次好像是3:49

【回复】五年400m1000m就这我感觉有点不对劲
【回复】回复 @代号光年 :楼主，你不要生气，因为二百米65秒就是小学生都比这个快，所以我上面才想问一下你多大了
【回复】回复 @代号光年 :请问你多大了，实在不应该啊，200冲刺65s,打个对折才是年轻人的正常水吧？
账号已注销:
七天后学校运动会，想问五千米如何跑进17分半，现在最快18分整[给心心]

【回复】保持平时训练就行，主要是调整心态，保证状态，不要受伤，跑前前一天好好休息，跑前热身拉伸做好，不要有太大压力，就可以了，加油干！
【回复】跑前一天休息好，多拉伸，主打的就是自信
【回复】回复 @皮卡丘是啥地形 :高手
会风看看海:
基普乔格破2以这个速度跑了42公里 或许还要更快一点 恐怖

【回复】真的挺厉害，全马破2小时[鸡腿][鸡腿][鸡腿]
Cool巴萨:
看他们跑和睡觉一样轻松，我自己跑五分钟还得躺三天

权_森:
向敏哥学习！争取下次体侧一千米进三分二十！

阳阳同学OvO:
跑长距离的话，穿短裤和压缩裤，分别有啥区别呀[笑哭]

【回复】100以下推荐短裤 透气轻便 上点价格可以买2xu（好像叫这个）那个的压缩感确实不错
【回复】回复 @社恐的小雨 :就是庆敏身上穿的那条
bili_87909523:
摄影师跑那么快拍得还那么稳谁最强不用多说了吧[doge]

醉梦逍遥-醉哥:
我现在练1000m遇到了瓶颈，卡在3分23了，想问一下日后如何训练才能提升到3分钟？

Frappuccino星:
一千米最好成绩3.27 消防员体测的时候跑出来的 以后都赶紧跑不到这个成绩了[笑哭]

冒泡的小火山:
给猛男们一个参考，我中年30+，平均配速430，10秒真男人最速320[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]