《学习观》99%的人不懂的顶级学习方法“承重墙学习法”

泛泛读书:
[星星眼]宁老师，您好呀~您这次的视频对我触动很大，让我认识到自己的学习误区——过度依赖认知理解，却忽视了记忆提取。 根据您视频提到的内容，我大致整理了以下的学习步骤，您能帮我看下这些理解是否正确么？感谢~ 第1步，构建知识框架，把核心概念附着在框架中； 第2步，为这个框架构建心智模型，把它记在脑海中； 第3步，通过理解和总结，去延伸核心概念，类似费曼学习法； 第4步，间隔提取知识，遇到卡壳的地方要及时查缺补漏。

【回复】所以，学习先把目录背下来嘛[doge]，然后目录联想学习内容[doge]
【回复】回复 @中二老年欢乐多 :[支持]这个也是一个方法，不过我更偏向于借鉴作者的目录，然后依靠自己的理解去重新搭建知识框架，构建属于自己的“目录”，这样记忆会更深刻一些。
【回复】你可以去看看（认知天性）这本书。绝对会给你启发。
啊这是荞麦花:
学习目标：再现，应用✓ 学习目标：理解，应用 × 记忆学习（用自己的模型记住知识框架，知识点，保证可再现） 重复学习（再用认知理解补充细节，思考细节） eg：《刻意练习》如何能读完应用 1.用自己的模型记住（可再现） 666目标 999反馈 ··专注 舒适区边缘训练（保证人起码的掌控感） 记录444成就 2.用认知理解，讲一讲，举举例 3.应用到生活学习工作中自由回忆 线索回忆

【回复】回复 @江梓昔 :这个是我自己的记忆线索~（这里推荐对记忆方法感兴趣的话可以多看up主的视频，他讲了很多记忆方法。）由于我是心理学专业的，像教育心理学这些，需要记住很多与相关的理论和概念，所以我会对重复性较高的概念进行记忆编码，把目标和666等同（关联：有了目标才能666），把..这两个点和专注、注意力、注意资源相关联（联想：两只眼睛在才能保持注意）等等，其实这五个编码在一起也是一个太极图。（这个模型其实本质是一种方法，就是自己根据A自己熟悉的东西（我这里是网络语666、太极图），以及B要记住的东西，让他们产生联想，就达到了记住B的目标。）
【回复】这个模型大概是什么呀能举个例子吗
【回复】回复 @周易bua :想要表达的意思是，学习的目的有很多种，如果以应用为目的，就不能停留在理解的程度上。
江东233333:
记住核心知识，这就变为了你的承重墙，然后再加以理解添砖加瓦

【回复】12:05的“工作性知识的记忆强度”是什么意思啊？
记忆宫殿宁梓亦:
刚才又有机器学习粉丝找到我一堆机器学习名词来怼我说人脑学习天赋的影响，我好像回复一句，你能训练出来一个周星驰吗？如果天赋只是机器学习中的理论，那不是周星驰随便复制吗？想了半天我没回复，把他拉黑了，就像这个视频中提到的现象一样，极端分子无法理解自己不知道的

【回复】回复 @yzyada :关键是他们用网络暴力来终结那些提出反对的人。。。
【回复】理论上可以复制 现实中不可能 生长环境不可能一模一样 更别说基因都不可能一模一样
【回复】这种就属于学习学死了的人，我也学了点计算机，机器学习和人脑的工作机制完全不一样。机理不同的东西可以类比，但不能生搬硬套。
爱炒菜的鱼:
总结一下自己的想法：参考《刻意练习》《认知天性。 1心理学研究确实证明了反复阅读确实没有间隔阅读的效率搞。因此通过对间隔学习的研究发现间隔学习确实能提高效率。 2学习知识是对记忆的一个检索的过程。简单点来说就是：我们今天学习了一篇课文，找个一张白纸，尝试对脑子里现有的记忆进行检索提取，并写在纸上。这种训练又可以说是强化记忆的一种。 3虚假获得综合征：简单就是我们上课的时候。喜欢在知识点画一条一条线。这样表示我们知道了。其实到考试往往划线的反而记不住。因为我们大脑欺骗了我们，我们认知上是记住了。其实压根就没有记住。因此用不用彩色笔取划书本上的内容反而是白花心思。 4：刻意练习的核心知识点。

【回复】12:05的“工作性知识的记忆强度”是什么意思啊？
Fe残念:
记忆提取，间隔回忆 1.认知理解（精细加工与理解总结）2.高强度再现的核心概念3.实践经验 不能都不记，不能都理解，因为人脑是快速的遗忘特性与输出依赖型记忆模式 刻意练习 1.设定精细目标2.专业反馈3.高度专注4.舒适区边缘训练5.记录成就

【回复】12:05的“工作性知识的记忆强度”是什么意思啊？
w饮冰十年:
学习与记忆常常被相提并论，两者到底是何种关系，似乎论述不多。 学习等于记忆吗？我相信现在有很多人不会赞同；但学习与记忆是完全不相干的两件事吗？恐怕也不对。 窃以为，学习与记忆是一体两面的事情，就像是一个铜板的两面，它们的关系如此密切，以至于难解难分；但它们又不是完全等同的一件事，你不能简单的说：学习就是记忆。它们就像一对孪生兄弟，虽然有很多相似乃至相同，但你不能说哥哥就是弟弟，弟弟就是哥哥。或者用连体婴来比喻更确切，两个人身体连在一起，但又的确是两个个体生命，而不是同一个。 学习是指人和动物依赖于经验改变自身行为以适应环境的过程，记忆则是学得的信息贮存和读出的神经过程。学习和记忆是两个不同而又相互联系的过程，学习改变着脑内神经元群的活动，而这些活动的再现又表现为记忆，但记忆过程持续时间若长一些，也包括神经元的活动，引起神经组织中的化学和结构的一系列变化。两者是人类生存和生活的最基本的活动和技能，是脑的重要机能。【1】 学习是获得新知识的过程, 而记忆是将学到的知识加以保留的过程。【2】

【回复】人类最原始的学习方式是记忆 模仿 重复 思考 调整 找规律 结合多个要素综合运用 而这所有的过程都需要记忆参与，同时又会产生新的记忆。记忆强度是影响学习效果的关键。
【回复】你试试回忆小时候的场景
孟子再说:
up主再次证明了，想要学习好死记硬背少不了[妙啊]

【回复】回复 @漫步星空的蛋糕子 :举个例子就是，比如你要去健身，那你不能一来就直接上大重量，而是要先把自己的核心，也就是常说的腹部肌群给练到一定的强度才能上大重量。而这里的工作性知识也就是腹部肌群，腹部肌群是底子，它越强，你所能够拓展的肌肉就会更多。我是这样理解的
【回复】机械记忆是肌肉，影像记忆是骨架
【回复】回复 @漫步星空的蛋糕子 :你现在懂了吗
WITHLOOK:
您好，前面您说的，确实是说到我心坎里，我也发现了，仅仅依靠认知理解，很容易忘，所以我也想寻找一种比较高效的方法，感觉您说的承重墙学习法就是记忆术，或者记忆的技巧吧？（比如编口诀，可视化）但是这大概只适合文科吧？很多可以进行可视化的知识，也很容易忘阿？这就像你不可能记住所有以前发生过的事情，即使能想象、可视化还是会忘的。虚心请教

【回复】我也看过宁老师前几期的视频，说好像记一个东西不能单单把它可视化，还要把它和长期记忆联系在一起这样就可以记住的比较牢固
阿宇先生io:
UP主讲得好有道理，主要讲了。。。诶？刚才讲的啥来着？[doge]

倪妮你要跳舞吗:
很同意UP的观点，好像我一直是这么做的。 搭骨架，填血肉。（骨架必须很容易几笔就画好） 我一般就是以骨架为起点，在脑海中，尽我所能为骨架去贴上血肉，慢慢整个知识图像会变得越来越清晰（整个过程既是加强记忆和理解也是发现不足加以完善的过程）。

【回复】回复 @木丶沧澜 :最近考证就是用的上述方法，效率非常高。结果是：同时考5个证，全部通过，过程不痛苦。并行准备的所有科目，所有科目的线索骨架全放脑海，得空就回忆加完善，很快所有知识就清晰起来了，再辅以做题练习 反复加强 在能快速提取知识的前提下全方位巩固 考试就不难了 以上[doge]
【回复】回复 @倪妮你要跳舞吗 :厉害了大神！
【回复】你学习怎么样？这样的方法对你的学习起到了良好的作用吗？（没恶意单纯想了解一下其实践效果）
赫尔特拉:
额，学生的话还是以背为主，就是死记硬背。巧妇难为无米之炊。什么树状图表格啥的只是为背得死背的快服务的，别本末倒置。少看什么记忆法，读了这么多年书，自己怎么记得快记得好就是你的记忆法。

【回复】你不扯淡吗 记忆法就是为了好记 有些人就记不住
【回复】回复 @十六夜-九卫门 :机械记忆是人的本能，但是绝对不是记忆的核心。。。。
【回复】回复 @十六夜-九卫门 :我不是这么说的。。。。
暴躁的刷子:
讲的不错，但是有点标题党了[脱单doge]

【回复】看着这个标题我觉得又可能是什么，被别人讲过千万遍的东西巷想听着下饭…
【回复】还好啦，算轻度了，现在b站全是标题党。
【回复】不标题党的话愿意点进来看的人就很少了
似有似无觉者:
简单理解：1、核心知识部分：死记硬背+间隔性记忆 2、辅助：理解性记忆，联想性记忆 3、大量应用，教给其他人需要的人。科普内容挺好，望老师多讲几个案例方便更好理解

【回复】是主动回忆而不是死记硬背
嘟鱼dyu:
编口诀编太多了，口诀和要背的题目对不上号怎么办

【回复】把题目要点编进口诀，而不只是编答案
【回复】好家伙，梦回政治大题背诵
记忆宫殿宁梓亦:
机器学习脑残粉请远离我的视频谢谢。。。。

-汪八-:
不想被骂 但是我感觉看了跟没看一样 我啥也没学会 背自己编的口诀也很难唉[辣眼睛]

【回复】回复 @机灵铜豌豆 :我看到很多人用不同版本费曼学习，核心用自己的说话方式说一遍别人的讲的内容，遇到卡壳，重新看，思考后接着再来。 只要不是难度特别大，或者缺乏基础知识的专业知识，一般内容都可以。 我有时候看书，每个章节都没大的问题能看懂，如果不做笔记，知识量大，连续读三四章，容易忘，但是如果每章看完及时写要点、感想笔记，就很容易拉通。
【回复】回复 @晓晓地我 :不理解本质怎么费曼，知识没有理解到一定程度是不适合用费曼的。
【回复】人最害怕的还是思考 死记硬背只能感动自己 而且没有脉络和纲领
小心素zzz:
应用是一定需要再现的。所以说理解记忆永远比不上再现记忆，就如同看完一遍书的人永远比不上做完一遍题的人一样。 所有知识的记忆都需要“承重墙”，即核心记忆，尽可能压缩核心记忆的多少可以减少记忆负担，直接影响记忆总效率。核心记忆之上的理解记忆，是核心记忆到再现记忆的桥梁。如:诱导公式的核心记忆是“奇变偶不变符号看象限。”那么对于这句话各种应用方法，就是在核心记忆上的理解记忆。当然也可以把所有诱导公式的情况背下来作为核心记忆，但是记忆效率就远远不及前者。那么如何压缩（自己能理解的）核心记忆，就是记忆效率的根本体现。当然，记忆下一步是再现，应用是再现的一种方法，我相信思维导图也是再现的一种方法，不过，思维导图要自己做出来，不看任何资料。花大量时间精力去做精美的思维导图相较于去做题，再现记忆的效率孰优孰劣不言而喻。 那么，记忆分为的三个阶段，每一个阶段都有效率。就单位记忆量来说，我如何提取核心记忆并且把核心记忆背死，所需的时间是第一重效率；我如何用理解核心记忆把记忆扩充回原来的样子让我自己会用，所需时间是第二重效率；我如何将记忆多次再现直到真正记住了，所需时间这是第三重效率。这三种效率总和为记忆的总效率。当然，跳过理解阶段，直接用核心记忆的方法肯定要比这种分阶段的方法，在应用时反应要更快。这就是数学记住重要结论可以提高做题速度的原理是一样的，利用核心记忆，跳过做题步骤。 听君一席话，胜读十年书。[doge]