【growingannanas】20分钟无重复哑铃肩部雕刻训练

Haleyaihai:
好喜欢这个姐！！练到最后我中间坚持不下来想休息几秒的时候 发现她也休息了一下！有种“啊！原来这些厉害的运动博主练到这里也会累呀”的感觉！运动变得不可怕啦！姐妹们一起加油[打call][打call][给心心][给心心]

【回复】这也是我超喜欢她的点诶！
-软妹:
啊刚做完热身还没拿起哑铃就没力气了...

马甲线是我:
打卡第一天，手臂没力很多动作都没有做完整。继续加油[加油]

【回复】第二十天，已经没感觉要换其他运动了。
【回复】回复 @NeverrrStop :锁骨变明显了，腰围小了两厘米。除了这个我还做欧阳春晓直角肩和吉尼瘦背
【回复】姐妹效果如何，有变化吗，期待
liliyitai:
6·15 晚间打卡！安娜这一组上肢还算是轻松的了！

小麦乐鸡:
打卡打卡，后面那个大猩猩俯卧撑是真的不行哈哈哈

别指望我给你好脸色:
肩膀响怎么办，有姐妹知道是哪里出问题了吗[捂眼]

【回复】弹响是正常的，如果弹响太严重说明肩膀热身不到位，可以先做一下肩胛骨矫正再做这个
张小包10:
用了一对三斤哑铃，华为手环，最大心率140，平均心率138，总消耗131千卡。做完肩部巨酸爽。

皮里个屁屁鱼:
运动时长:18min 平均心率:105（82-126/分） 动态卡路里:57kal 总卡路里:79kal 设备：iWatch 传统力量训练