每天只需7分钟就能把腹部脂肪变成六块腹肌并瘦腰

冷月冰枫彡:
做完立刻有腹肌，睡一觉就没了，而且再起不能，这种什么情况[藏狐][藏狐]

【回复】回复 @波棱盖盖儿 :真机智[doge]
青竹肆:
兄弟们，不分块儿啊，就两大块[大哭][大哭][大哭]

【回复】基因决定了你腹肌的形状
Mr_Fisher:
这个动作怎样发力才能不伤到腰，做了之后第二天腰疼

【回复】腰痛说明腰部借力太多，仔细看动画动作，基本所有的卷腹，都是腰部以上在动，腰部与地面不要有空隙，必须顶死，发力点在腹部，想象你的腰部以上是一条直板不能弯曲，不要弯头不然做完脖子也会疼，幅度不要太大，这套动作看似简单，做标准一般人做不了几个。
【回复】回复 @贫穷健身 :好的好的
量产型地球人:
每次类似这种运动后连续几天小腹都痛的没法发力，你们是怎么克服这种疼痛坚持每天做的[疑惑]

【回复】[doge]说明你还没怎么炼，等你炼久了你就该巴不得这种酸痛了说明锻炼有效果
【回复】正常也就痛个一两次，后面就没感觉了。要是痛一次就休息几天那下回还会痛。真痛的话就循序渐进，练完拉伸
【回复】运动前热身，运动后拉伸，疼的话就等不疼了再做，慢慢几个周期循环就行
想飞的智同学:
空蹬自行车 右侧抱头卷腹 左侧抱头卷腹 直臂卷腹 屈腿卷腹 手肘触膝卷腹 抬腿卷腹击掌 仰卧交替抬腿 仰卧直腿卷腹静止 懒狗式伸腰

十梦繁唐:
我感觉做的时候肚子那里全麻了没有知觉是[tv_呆][tv_呆][tv_呆]怎么回事

【回复】不麻了开始疼了[tv_难过][tv_难过][tv_难过][tv_难过]
ma苏暮雨:
手肘触膝卷腹你们是怎么做的，好难做啊

Cyberpunk2088:
打卡已坚持半年，出来了四块确实有效果。但还要配合健康饮食

丷淼_:
两边的各三块都能看见了，中间的分隔线不明显怎么办？[脸红]

【回复】回复 @丷淼_ :先坚持7-10天再说~
【回复】回复 @贫穷健身 :坚持做这个课程嘛(･∀･)