总是害怕麻烦别人，有问题吗？

章鱼G2Z:
害怕麻烦别人是一种心理现象，通常表现为个体对于向他人提出请求、寻求帮助或引起他人不快感到担心和抵触。这种害怕麻烦别人的情绪可能源于多种因素，可以从以下理论和角度进行解释和应对： 1. **社会焦虑理论**：社会焦虑理论认为，害怕麻烦别人可能与对他人评价的过度关注和担忧有关。个体可能担心自己的请求或需要会给他人带来负担或不快，导致自己受到拒绝或批评。这种担忧可能使个体避免向他人寻求支持或帮助，进而影响到个体的心理健康和人际关系。 2. **自我效能理论**：自我效能理论认为，害怕麻烦别人可能与个体对自己能力的怀疑和不自信有关。个体可能担心自己无法有效地解决问题或满足他人的需求，因此宁愿避免向他人提出请求，以避免自己的无能感和失败感。 3. **认知行为疗法**：认知行为疗法提供了一种应对害怕麻烦别人的方法。这种方法包括以下步骤： - **意识到担忧的合理性**：个体可以通过反思和自我观察来认识到自己害怕麻烦别人的担忧是否合理和恰当。 - **挑战负面思维**：个体可以学习识别和挑战那些导致害怕麻烦别人的负面思维，例如过度关注他人评价、过度担心拒绝等。 - **逐步曝露和实践**：个体可以逐渐面对自己害怕麻烦别人的情境，通过实践向他人提出请求或寻求帮助，以逐渐减少害怕的程度。 4. **建立支持网络**：建立支持网络可以帮助个体克服害怕麻烦别人的困扰。个体可以寻找亲密朋友、家人或专业人士，与他们建立互助关系，学会相互支持和倾诉，从而减轻对他人的担忧和害怕。 5. **自我关怀和自我接纳**：个体可以培养自我关怀和自我接纳的能力。这包括学会设定个人界限、学会说“不”、学会照顾自己的需求和情感，以及接纳自己的不完美和需要帮助的一面。 请注意，以上是一般性的解释和应对方法，具体的情况可能因个体和背景不同而有所差异。如果您对害怕麻烦别人的问题感到困扰，建议咨询专业的心理咨询师或心理医生，他们能够根据您的具体情况提供个性化的帮助和指导。

【回复】我个人也是非常害怕麻烦别人，可能跟从小的家庭教育有关系，父母告诉我不要去麻烦别人，但成年以后，有朋友告诉我朋友之间就是互相麻烦的，这种麻烦增进友谊的观念影响了我，我也试着去向他人求助，发现没有想象得那么困难，并且别人也会有一种被需要的感觉，我觉得这个是双向的。当然，前提是你得对这个求助的强度、合适性进行评估，我觉得情侣之间甚至可以采取故意让人帮忙的方式，来培养一种健康的依恋关系，因为我本人在之前的恋爱关系里面就特别独立，导致被解读为不关心，不在乎，冷漠，但其实不是这样的。
【回复】回复 @章鱼G2Z :我之前差不多也是这样，很难说服自己去依赖别人，以至于当时谈恋爱被对方认为我不信任她
_小时不识月_:
我一直以来就是这种人，我男朋友有一次就忍不住跟我说“你难道没有发现我巴不得你来占我便宜吗？”，大概也是在帮忙的情景之下说的。然后我就发现在感情里有时候对方也挺愿意“被需要”“被麻烦”的，也就有在主动改变，时不时让他帮帮忙，或者至少不拒绝他的主动帮忙，时间长了感觉麻烦别人也没有那么可怕了。希望大家都能舒服地把脆弱展示给可以信任的人[doge]

抠到极致才是生活:
我就超级不喜欢找人帮忙，不管是大事小事再苦再累都是自己完成。最主要的原因就是，我极度不喜欢欠别人人情。所以什么事都是自己完成。自己原本就很不喜欢社交，觉得社交麻烦，所以在不欠别人人情的前提下，我可以随时切断和别人之间的关系而不会有所愧疚，这样也能保证自己生活空间不会受其他人的干扰。

Neal2766:
除了视频讲的，你在一些事情上请求别人帮忙的时候后，别人请你帮忙往往要求很过分，形成了不等价交换。

【回复】对，久而久之我就不想欠任何人人情，有些人总是会捏着鼻子得寸进尺。
【回复】[doge]不等价的交换也就一两次，可以忽略。多了大家推推甩甩几次也就消停了
想吃羊肉火锅-:
第一次总结①怕麻烦的本质应该是源于可能被拒绝而产生的未知，而未知往往会带来恐惧 ②如果有怕麻烦的心理，自己能够自洽就没有问题 ③反之方法就是要让脆弱可控的暴露出来，改变的时候要不能以改变自己原有的生活规律为前提[doge][doge]

漫漫虹:
有许多时候是找不到可以向谁求助，觉得关系和程度不到，对他人也不那么放心，比如和人聊天、交流近况，会有一种适不适合的考虑🤔 多数时候想一想还是算了，避免自己感受不好，还要多花时间精力来消化。 希望后续能有适宜的朋友伙伴们来让我放心麻烦呀[保卫萝卜_哇]

【回复】回复 @安慰记心理 :🫂[给心心]
阿华田酷脆酱:
不想麻烦别人还有个原因是也不想别人麻烦我[脸红]

清风之闲人:
尝试可能新事物的规则 1.不影响工作状态和必要休息 2.不影响财务安全和人身安全 3.不影响自我意识和普世常识 4.以上都不涉及或者可能涉及，碰到就放手去尝试 如果只是寻求他人帮助， 必要的我会找人，但不必要的， 我还是选择压在自己手里

吨吨喝杯竹叶水:
不想去依赖别人的原因还有一个，就是发现自己太爱依赖别人。意识到这个问题，就会故意让自己不去麻烦别人，不给自己依赖别人的机会…唉好像从一个极端跳到另一个极端，是一个治标不治本的方法，根源还是缺乏自己承担人生的勇气，对自己没有信心[保卫萝卜_哭哭]

娜娜小西瓜:
①不能影响学习或工作的状态 ②不能影响睡觉 ③不能产生否定自己或者别人不喜欢自己的想法

年轻力壮像牛:
我在亲戚的公司做事，而公司是我亲戚和别人合伙的，当我遇到问题需要向亲戚提出的时候，就会想到这不是亲戚一个人的公司，就不想麻烦他，我这是什么情况

宫泽理奈_:
我男的，非常敏感，社交怕招惹别人，不社交怕孤独，已经陷入自我矛盾了

小仓i学习:
曾经的我：害怕麻烦别人 现在的我：天天都麻烦别人[吃瓜]

后桌牌私人波音555:
[tv_白眼]我想试试方法，却发现确定规则都很困难，我抗拒去想自己的需求，看来得从这里开始了。

榊钢牙:
我不想麻烦别人，因为不太相信别人办得事达不到自己的预期效果，还不如自己去做

阳了个溯:
被别人安排工作和平时社交的时候 感觉就是俩性格，别人安排工作的话，有事想问就问，社交的时候就一句话都说不出[笑哭]

君秉君秉君秉:
这期视频正好和我之前写的一个小感悟有重回耶 我之前有感受到我的过度礼貌可能是一种我的防御，把他人和我自己隔离开来，防止我不想过多纠缠的人和事进入我的生活

【回复】当时是用腿垫着写的，字有点飘[笑哭]