【growingannanas】60分钟最强高强度HIIT暴汗燃脂（2021.12.31）
请多多用脑谢谢:
450kcal 很多波比跳 有些地方偷懒了 这辈子不会再打开这个视频 晚安[微笑]
【回复】是吗，收藏到取消收藏30s[doge]
【回复】回复 @Pinakini :我今天又来做了[委屈] 没经受住爆汗的诱惑[委屈][委屈]
【回复】做了十分钟 心情很不好 走了走了
张阿贝贝贝:
我来报道啦！160cm，44kg，
（华为）最高心率182，消耗609卡，不含后面拉伸
后来自己加练了 吉尼肩背，各种杂七杂八[笑哭][笑哭]
同上面一位姐妹，不想再打开这个视频了！[笑]
【回复】倒数第二个动作 弓箭步跳！！！我内心一万个mmp！[微笑][微笑][微笑]
【回复】你还加练！[保卫萝卜_哭哭]我四肢都废了你还能动
【回复】肯定不是用的苹果手表测的 哈哈 44公斤 消耗没那么大
Pinakini:
身高168体重58，平均心率123，最高156，消耗412（iwatch S2）RPE6，完成度95%
【回复】Anna超过30分钟慎入！我斗不过女杀手，看似容易，分分钟原地去世女杀手！做了45分钟坚持不下去了，250卡！
【回复】回复 @zengjay945 :人家是女孩[热]
刘大宝qq:
十公里晨跑。一小时安娜。把第一组静态换成动态，约等于把最刺激的第四组做了两次。已经想不到什么词来形容这劈头盖脸的瓢泼如盆的汗了
ViVi_BoBo:
打个卡，第一次完成，总消耗556卡（小米手表）。全程分三个阶段，第一段大量深蹲动作，难度不大。第二段虐腹，完成度85%，确实没有那么好的腹部耐力。第三段蹲跳结合，完成度85%，后面大腿已经跳不起来了。没有什么运动基础的可能暂时不适合这个课程，我之前已经做了一个半月的空腹爬楼，在这个课程里面还是有点跟不上，但的确是一个非常高效的课程安排，希望后面能坚持下来。btw，女教练好优雅[呲牙]
骂我就给你推画抹布:
最后三分钟人麻了，坐在瑜伽垫上发呆过了
首席村姑:
嗯，半夜睡不着，来反馈一条。昨天中午做的，有良好的运动能力。41+划水10%吧？佳明745，455大卡。心率可以保持在135到160之间。运动设计很合理，hiit属于v4以上强度。可以再来。一定会对这套非常有记忆的，因为刚搞完，就9.5泸定6.8地震了……嗯，离震中180公里的25楼人民表示……很吓人……
【回复】今天又耍了一盘，空腹。没吃饭就没啥劲，划了20%的水，380大卡（其实吧，各个运动手表，智能手表都是用自家的算法来计算热量消耗，一分钟7大卡就妥妥的高消耗了，一练腹心率就下来，显示的热量消耗就下来了，难道你觉得没有在高消耗中？）很多小朋友都在那个热量误区里头走不出来，真别太在意了。身材最终是落实到用眼睛看的。
【回复】天！平平安安的[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]
光的影子追随光:
喜欢Pinakini，搬运得非常好ヽ(○^㉨^)ﾉ♪
从夏天一直跟的最多的安娜，昨天跟了一个小时的，爆汗爽。今天依旧。
原木鸟:
早上空腹尝试了一次只想说：安娜你是我的神…最后5%真的是在眼冒金星下完成，结束后后基本直接躺在垫子上…佳明手表489K，心率平均137…中间停顿休息了下
某司言:
第一次练，65分钟的视频75分钟才练完，中间还有三分钟左右划水了。最高心率188，平均心率135，消耗约500卡（热身忘带手环了）。收藏等下次练完对比数据。
l神乐桑:
华为7 486大卡，中间虐腹也很累但是心率掉了，就消耗算的很低。还有俯卧撑做不成，总之是挑能做的做完了。
【回复】华为7，热量起码低100，消耗太低了华为，我经常nana练完45分钟，Jo姐30分钟，有氧结束显示才400不到，醉了
【回复】回复 @Pinakini : 真的假的，我经常做运动喘的不行都还达不到120
努努是粑粑菜:
做了45分钟，很多地方做不了，汗确实多。地狱级别的，妈呀
biby9475:
我来反馈了。有运动基础，但是这个视频真的太多波比跳了。各种波比跳加其他的组合。真的头晕。数据350千卡。心率最高151
大头家de小花花:
看到大家都破400 感觉我就是个异类 164 52 平均心率130 310大卡。apple watch s7
【回复】练到10分钟的时候心剧烈的跳动，但自己感觉没多累，好奇怪，歇会儿再继续[笑哭]
【回复】回复 @大头家de小花花 :😁一起加油
【回复】回复 @CHeeSE酱☆ :哈哈哈哈 现在的我不一定能跳得动了
大脸懋:
第一天，动作不难，最后5%有些跟不上，总体相对轻松，松弛有度，iwatch动态413，华为448。姐妹们加油！
【回复】回复 @大脸懋 :动作不到位，心率太低会这样
【回复】22.12.4 ：华为307，iwatch 动态275、总348。
【回复】22.11.26 华为313，iwatch 动态289。
