13分钟【珍藏版】缓解脊柱僵硬后背酸痛瑜伽跟练版视频！

一只狮子_:
这个老师真的非常有效！！ 做了两三天 髋 腰 舒服多了

椒盐虾排:
感谢老师！背酸痛了一天特别难受，连着太阳穴也很痛。偶尔看到这条视频抱着试试的心态没想到真的很有效👍👍

账号已注销:
程序员做了表示很舒服，很明显地改善后背肌肉情况

雪中踏歌:
老师好，非常感谢分享！想提个小建议，下次录视频能否考虑一个正位，一个侧位！再次感谢！[锦鲤]

可是海右:
暂停先三连 虽然我没做完 早上起来的时候整个背像一块钢板 根本不能弯不能扭 都做好去医院的准备了 想着搜搜看 尝试一做真的缓解了 ！谢谢up 三连奉上！

酱look酱:
跟着练了其他几个，这个感觉不太舒服。

BOLUOBA:
这套动作难度不高，但是效果很好，做完以后后背很舒服，真的很好！

哈嚯哟哒:
做完之后，背部中端脊柱两侧竖条的肌肉存在感很明显😂

信小妹:
我练完下背部紧是怎么回事儿，是不是动作不标准