双向情感障碍，焦虑症，强迫症，发作视频

200斤健美魅魔:
可以尝试多加一两盏灯(或灯带) 秋冬容易季节性抑郁，光多了心情好很多 比如我这样[藏狐]

【回复】发作的时候灯光再多也没有用，我现在在学校离开家里很远了，很少发作了，前几天和我妈妈打视频突然发作了长达2小时的高度兴奋，和我妈去淘宝pdd买衣服，然后突然兴奋结束，很难受很难受的感觉
【回复】哇好干净啊，我家已经成垃圾堆了，完全不想去收拾
【回复】回复 @糯娅Noa :我这还行，我这条灯带是往地面打，然后地板反光形成漫反射到墙面屋顶，所以不怎么刺眼
随愿高歌:
up,学不进去的时候可以外面走走，运动来放松自己，强迫症发生的时候告诉自己放松，听听音乐什么的平复情绪，然后静坐冥想感受当下的状态可以慢慢减少自主性的杂念，等状态好了再学习，精神疾病不可怕，和它做朋友接纳它，慢慢都会好转的

【回复】回复 @奇拉琊 :你也知道层主是正常人啊，正常人用正常思维去劝导你可以不认可，真没必要说恶心说是风凉话这些，简单的关心而已，UP主发出来大概率也是寻求帮助和关心，你啥帮助没有就说别人不对起码的礼貌道德都没有。
【回复】没用，还有别用你那正常人思维来劝导，真的很恶心[笑哭]少说风凉话
【回复】你说的话不仅p用没有，而且令人烦躁（是个人就会烦）从小到大听腻歪了[吃瓜]
HJV的混子中单:
我也是焦虑症，我躯体化症状没这么严重，但是心理上的问题挺严重的

【回复】我也，心理上经常很崩溃，有时候甚至滋生人生无意义感，就是很低沉失落
【回复】没确认治疗好的话 切忌停药 停药有可能伴随有一定副作用 是有可能复发并且恶化的 留意她最近作息正不正常 问一下她最近的心情和想法 问的时候多留意眼神和神态 抑郁症的人不愿意吐露内心 很有可能会掩饰真实想法 抑郁症很多都是心结引起的 了解她发病的起因 只有解决了根本问题才能真正的走出抑郁
【回复】回复 @快走kaaa :严重可能会抑郁 有条件的话去医院看看 开一些安神补脑的中药先 改变一下环境 工作环境 社交环境 生活环境 能不较真的事情不去较真 不对的观点你接受不了的 就当没看见 也不要试图去说服对方 不去看那些贩卖焦虑的视频 以前我不用拉黑和屏蔽 现在我用的很好 往年看到一些很极端的观点我多少会说上两句 现在我直接屏蔽拉黑 然后当没看见 视频也一样 就还有就是降低欲望 欲望降低了不多想自然就放空大脑 慢慢的心也会静下来 焦虑问题也会慢慢好转 我之前也焦虑 以至于失眠 但我现在已经能做到人在走 眼在看 耳在听 但实际上我脑子什么都没在想 因为我在“发呆”😳 但是我知道 学生时代时间不等人 有繁重的学业压力 况且依靠父母生活 反而是工作了更容易缓解一些 有时间的话出去运动转移一下注意力 有兴趣的话可以练练太极 练练剑法 亦或者放空大脑去散步（挑车流量少的路段， 因为要遁入一种“发呆”的境界 分不出足够的注意力去注意交通) 然后我要教你何为“发呆”[doge]我自己悟出来的 “发呆”时眼睛刻意不聚焦 看事物出现重影 这样你就看不清东西 大脑也不会对眼前事物做出分析 慢慢你会感觉到大脑没在想任何事 这时候是你思绪会静下来 呼吸会缓 心跳变慢 然后遁入“发呆” 平时动的时候能放缓就放缓 不是所有事情都需要急于完成的 虽然一开始别人看你会感觉你很呆很木讷 但是你熟练掌握这一技巧之后你可以随时进入这种状态 这种方式能帮你打发时间 课间来一下缓解压力 记住上课的时候不能这样搞[笑哭]上课来这么一下你可能啥也没听进去 我上面提到的散步的时候也能遁入 睡前这么做一段时间也有助眠效果 最后祝你好运 早日克服焦虑 😳
空云何所倚:
加油！我昨晚也发作，当时在上晚课，我趁课间去买了一瓶酒，想压制住，结果醉了。后面被老师赶出去了[笑哭]听同学说我哭了1h左右，还抱着我抱我班主任亲了一口[笑哭]幸好亲的脖子，希望没把草莓吸出来…太疯了呜呜呜[笑哭][笑哭]

【回复】天呐抱抱[委屈] 你也要加油，这个世界还是很美好的！多放松自己，春天踏青，初春的阳光我超级喜欢！很新生的感觉。看树木慢慢发芽也是一个很充满希望的过程，静下来慢慢享受，可能你心情会好多！夏天可以勇敢一点，尝试学习新事物，或是去看太阳怎么升起，怎么落下。增加生活的新鲜感也就没那么无聊了，有时候我们需要自己给自己一些小惊喜和小浪漫。秋天可以去看看银杏树，不知道你喜不喜欢手工，我同学用银杏树叶包出了花，还用了雏菊点缀，很好看，等放假我也要去试试哈哈。如果你们那边没有的话，也要出去走走！而且我觉得秋天戴围巾是一件会让我很幸福的事情，就是那种温暖，美好的感觉吧，我也说不清，总之我很容易满足啦！冬天四川有些地方有雪，不知道你们那边有没有，很喜欢雪落在身上，总觉得它们有生命一样。如果没有的话，喝喝热饮，找个温暖的地方坐下专注于自己的事情也很不错，比如图书馆，奶茶店什么的。总之，要对世界充满希望，多发现生活里的小美好，也要发现自己身上的美好。加油加油！这个世界不止我希望你永远向阳而生o(^o^)o
【回复】对了，我发现多喝茶可以让自己更静下来，心里也不会那么烦，你可以试试哟[初音未来_大笑]
橘猫世界:
唉我昨天也是强迫症发作，最厉害的一次，直接躺地上，脑子像快要炸了[热]

【回复】回复 @随愿高歌 :强迫症有强迫行为和强迫思维，每个人都不太一样。我是属于强迫思维，发作时候就是不能控制念头，不停地去想那些我害怕的东西，脑子里有个念头总在和自己对着干，心里乱做一团，然后什么都做不了，只感觉烦躁，焦虑，恐惧，严重时就像我那次直接躺到地上了[大哭]
【回复】回复 @随愿高歌 :强迫思维是一大堆侵入性思维，控制不住，有点像惊恐，但不完全是，所有烦心的糟心的害怕的尴尬的负面东西全部涌上来聚在一起，发作的时候会更悲观，把这些事情看的更恐怖[无语]无限放大，强迫行为的话我是会洗手，洗澡，总感觉不干净，就是那种如果三小时前洗澡以后没有睡觉，躺在床上死活睡不着，只有再去洗一次才能睡着，床也要再扫一遍，扫了床就要扫地，拿酒精拼命擦，发作的时候这种情况会很严重，平时也会有点爱干净
【回复】回复 @不知所措的奶茶 :所以要等我连评论都发不了在你眼里才算有病吗，那up还能发视频要怎么算？你真是刻薄，你要是得病了别人对你也会这么想👎🏻
早已波澜不惊:
只要是人，神经经崩久了消耗生命的，我就是靠睡眠缓解的，一直睡睡个20小时，睡到精神充足，才想把事好好去做。感觉别人逼我做事我都不喜欢，我自己发自内心去做的事，就算是洗厕所刷马桶我也刷的全世界最干净。 吃穿住行都是亏本，我们是最终消费者，亏，想想就累了，困了我要睡12小时再来评论。

【回复】哈哈哈，笑死，组个队刷马桶吗
隔壁杂货铺:
饮食和运动需要跟上 多出去走走 早起看看日出，早点睡，早点起 网上的一些健身不需要过多去理会，教你如何减肥的也别相信，红薯稀饭什么的正常吃 八部金刚功，金刚长寿功可以练练，早上练金刚，晚上练长寿 身体好转起来会使得自己的精神放松 我毕业太久了，不知道现在的孩子精神压力怎么样？但是你们的压力应该比我们那时候大 生活需要给自己找一点不一样的惊喜 我也曾经颓废过一两年，每天上班下班过得像机械 现在b站上有我看不完的课，倪海厦，张志顺，曾仕强，温铁军 越是像牢笼的生活，越需要运动发泄 生长期本就是大量激素分泌，越压抑，身体越紊乱，精神越狂躁 可以自学一点中医常识 倪海厦老师的针灸，可以看看 人体有它的运行规律 肝脏有问题就会出现烦躁易怒，嗜睡，肝属木木克土，脾胃也会有问题，肌肉无力之类的会出现 肝经流通的时间在凌晨1:00~3:00，也就是肝脏排毒的时间，如果肝脏有问题，这个点你是睡不着的，哪怕睡着了，这个点儿也是最容易醒过来的时候 外出时间不够的话可以看看倪海夏老师的五脏逼毒法，着重于肝脏和脾脏，其他的也可以练练 生活饮食方面什么都吃，不要顾忌什么，你在上学的话应该还没成年，这时候是需要营养的时候，如果按照那些网上所谓的健身博主的推荐，只能越来越缺营养 牛奶喝不了，喝豆浆，最好是自己弄的，但估摸着上学时间也不够 周末有时间的话，可以去药店抓几副桂枝汤的方子，原料也不贵，这个是增强免疫力的，就按最基础的来 不要怕晒太阳，现在我这边太阳还不错，能晒太阳的话就去晒太阳，我不清楚你那边是个什么样，但是越到冬天越要晒太阳，其实夏天也需要晒太阳，不要怕皮肤变黑，冬天可以养得回来 这个夏天我就没吹过空调，汗照样流，你得让身体透发出来 睡觉最好在11点之前，因为之后就是胆开始工作的时候，睡觉前最好远离手机，用十几二十分钟的方式去做长寿功第1个动作，清空一下思绪 肠胃不好就是脾胃虚，睡前可以在网上找仙人揉腹术的视频，认真做一套下来，第2天应该有反应[doge] 日常水一定要喝够，两升差不多，具体情况自己看 黄芪，甘草，菊花可以用来泡水，都不要放多菊花放一凉，甘草和黄芪也放一两片就够了，这玩意儿多了也容易出问题，温补 应该没有啥要说的 祝愿你身体早点好起来[支持][支持][支持]

【回复】回复 @塞巴斯多拉梦 :看到倪就知道是民间中医爱好者了[doge]
【回复】桂枝汤是风寒感冒喝的，解肌发汗，平时最好还是不要喝 有其他方子可以增强免疫力，补正气的
Love-䨝馫:
交大家个方法，记住了，一定要降低自己的欲望攀比啊，购物啊等等，欲望越少越好，多远离负能量的人，会好很多[妙啊]

【回复】我现在物欲很低，基本对什么都没兴趣，所以生活完全没动力，想了结自己了
【回复】不行 物欲太低 活欲也会降低
【回复】回复 @够心我 :打飞机是能缓解焦虑 只要不要太频繁是对身体没什么大害的 但治标不治本 去医院看看 开一些安神补脑的中药先 有条件的话改变一下环境 工作环境 社交环境 生活环境 能不较真的事情不去较真 不一样的观点你接受不了的 就当没看见 也不要试图去说服对方 降低欲望也是一个好方法 欲望降低了不多想自然就放空大脑 慢慢的心也会静下来 焦虑问题也会慢慢好转 我之前也焦虑 以至于导致失眠 但我现在已经能做到人在走 眼在看 耳在听 你能看见我在“发呆” 但实际上我脑子什么都没在想 能坚持很久 不去看那些贩卖焦虑的视频 以前我不用拉黑和屏蔽 现在我用的很好 往年看到一些很极端的观点我多少会说上两句 现在我直接屏蔽拉黑 然后当没看见 视频也一样
开飞机的舒克哦哦:
多告诉自己没关系的，没关系的，没关系的，发生什么都没关系的。

【回复】经过一年半我的抑郁症好了，作息要规律，睡不着就一直躺着腹式呼吸，早醒了也一直躺着腹式呼吸到该起床的时间，然后三餐规律吃，多吃碳水，不要手淫，多多运动，运动只是助眠适量别过度，去医院看看肝肾，确实不好买点疏肝散地黄丸来吃吃，多喝热水，少吃辛辣，不吃冰的，我没吃过西药，不知道对吃西药的患者有没有一点点作用，这是我的康复经验希望对up有点帮助。
天生我才却不用:
压力太大时人就会无能狂怒，真的是那种莫名其妙的不爽，干什么都感觉不爽，这种情况下我的处理办法就是放下手头的一切，出门，然后散心，吹会风冷静冷静是可以一定程度缓解这种症状的，大哭一场也可以，而且效果拔群，如果这些方法都没用可能是比较严重的情况了，那就得看医生了

布鲁布鲁布鲁纳:
今天舍曲林已经满一年了，虽说有些副作用有点难熬但真的感谢它很多危难时候救我狗命，我至今不敢想象我吃药之前的日子都是怎么过来的[笑哭]

【回复】回复 @随愿高歌 :坚持服药，情绪改善是个过程，一般是一到两周或者10到20天，因人而异，但是血药浓度肯定要达到稳态才行
【回复】回复 @布鲁布鲁布鲁纳 :嗜睡能睡得着那还行，药物平复情绪效果好么
【回复】回复 @随愿高歌 :手抖，嗜睡，大脑反应慢一些，这是我个人而言的，这个是因人而异[笑哭]
星尘_-_-:
寄 [大哭][大哭][大哭][灵魂出窍][灵魂出窍] 这个情况 跟我一毛一样 之前。头疼去看医生 一系列检测过后 好像我没啥问题 但我还是头疼 中秋前 医生劝我去心理科 emmmm 我还没去呢

【回复】回复 @是晨鸭鸭 :建议去医院[以闪亮之名_吃瓜][以闪亮之名_吃瓜][以闪亮之名_吃瓜][原神_欸嘿][原神_欸嘿] 我现在在家躺尸 情况会好很多
【回复】我天，这种情况应该去医院吗，我从小学就经常会这样发疯。我还以为是正常现象，家里觉得我是爱哭
【回复】回复 @Anni莱拉德 :emmm已经影响的自己正常上班了 上一秒开开心心的 下一秒。 巨难受 [笑哭]
www呃呃呃www:
可以试一试，喝一喝冰冻的啤酒我个人觉得挺有用的因因为我也有类似症状[OK]因为那冰冻的啤酒刚一下口那一瞬间其他烦恼全部消失了，不用喝太多喝完之后睡个觉，起来之后会放松很多[OK]

【回复】回复 @Anni莱拉德 :你说是不是，多美的女孩！
【回复】我之前也感觉喝到微醉的感觉很放松，结果喝多了酒量越来越好，现在都喝不醉了[笑哭]
魔鬼的时候来不来:
:什么事情你别放在心上就好了，别人说的话右耳进左耳出，他们说的我们听听就好了提升意识。对错两件事物在你自己的脑中打架想着。那一件事物是怎么形成的？他后面的结果会得到什么样的结果？只要你们多带入。你我他。你又在从上帝视角看一下？这对错的事物。会有什么结果？如果没有这件事，会不会有这种结果？你可以把结果想的更好吗？或者如果你干了这件事会怎么干？哎呀，看到一个人。就想着他会干嘛。可能干嘛。多想一下。你的意识就会提升。想了就忘记他，他把他放心里面就好了，还有念头别外放就好了，可以去草地上坐一下静静，不想事情

啦啦啦123452:
我从小到大就是自我内耗型人格，啥事都得想很多，现在看开了，搞得自己那么难受干嘛，很多事不是你一个人的责任，别人不考虑我也不考虑了，考虑到我也假装啥也不知道，累了，爱咋滴咋滴！

静电打的我嗷嗷叫啊:
推荐一本书《自卑与超越》，其实我也曾经很痛苦，因为个人和家庭原因，自我内耗，精神崩溃。这本书是我大学时，心理课老师推荐的，我向她提问，她回答我，很可惜，我当年没能走出来。这本书我买了，可是一直也没有真正去读，因为我感觉它所有的意义都在书名中了。迈不过的其实是心中的那个坎而已。加油。

大猫在吗:
认知体系的表现： (1).总是对自己的生活感到不满意；即使完成了自己设立的目标，也只会获得短暂的快乐。 (2).经常反思自己，哪里哪里做的不够好；被别人夸奖时会怀疑。 (3).对于不理解的事物，有着非常执着的求知欲。 (4).习惯性的去要求别人的行为和思想，以达到“纠正”的目的。 (5).很难信任他人但内在倾诉欲又很强；既自信又自卑；想安静自由但又怕孤独。 (6).在思维、想法、行为各个方面都有一个行为标准在约束自己；有完美主义倾向。互联思维的表现 (1).大脑类似于一个“互联网”，收集并存储了大量的信息，信息过多导致了思维具有互联性。表现为在思考一件事时，会不可控的联想到其他事。 (2).跳跃性思维，经常做一件事的时候，想着另外一件事。造成了碎片化的行为，最终导致了拖延。 (3).周期性情绪波动；情绪起伏很大。 (4).有时会沉浸在自己的思想世界中无法自拔。 (5).对很多事物感兴趣，但经常三分钟热度。 (6).犯错之后的一段时间内会陷入“自省”的状态，之后还会隔三差五的回想。想问问你是不是也有相同的表现？

【回复】回复 @要快乐躺平 :你好哇，可以聊聊吗？ 可以的话看看私信～
【回复】你是医生吗，一个个问聊聊吗[喜极而泣]
【回复】回复 @千葉11 :你好哇，可以聊聊吗？ 可以的话看看私信～
晚安仐诗音:
我是会不停的锤自己的头，然后会慢慢很用力的那种，然后就是不停叹气，床上不停翻滚，站起来窗户看看挠挠头，叹叹气，走几步，感觉很自己无助，像个在马路边不停的哭，但是在别人眼里像个透明的小孩子一样，然后发呆很久很久那种[笑哭]特别是晚上特容易这样。