当你每天骑车时你的身体会发生什么

符太卜:
确实会越骑越渐入佳境的，我六月五号花1998买了辆喜德盛逐日500山地，最早10公里都费劲，现在二三十公里随便骑甚至一天两趟，明显感觉得到耐力变强了，这两个月还减了十多斤[捂眼]

【回复】同款车我也是骑了一个月通勤往返20公里，现在觉得很轻松
【回复】回复 @喜欢鸽人的小鸟 :勤换挡，慢慢提高踏频[doge]
【回复】确实，效果显著，一开始十公里我都累成狗，现在不每天最少五十都脚痒[doge]
重生在deadline后:
我想知道我骑那种普通自行车上下班通勤，有锻炼效果吗？单程12公里，1小时内骑完[笑哭]

【回复】回复 @天地众生我居中 :不是很慢，正常水平，因为通勤需要考虑路况和信号灯，我也是12公里单程通勤，16个红绿灯，其中包含两个转盘，三个车流量巨大的十字路口，随便遇到一个都要等三分钟起步，基本上没等发力就下一个红绿灯了，我现在小路口擦边闯灯，大路口转盘老老实实看灯，12公里40分钟，路况太差，
【回复】有，只要你动起来就有，擦地都有。骑快了练习锻炼心肺肌肉线条更流畅，骑慢了（低心率120-130）时间到位减脂效果也好。
Firerice丶:
两千块的破山地，昨天遇到俩山地均速30的老爷爷，追了十公里都没追上[笑哭]

【回复】很强了，当然这仅代表我个人
【回复】很强了，当然这仅代表我个人[吃瓜]
【回复】我人生第一辆山地车400多买的，最喜欢在公路上超电动车[doge]
芬达超人-波波茶:
说伤关节的，身体可比你想象中更坚强更聪明，身体的适应能力非常强大，长期适应就是你的关节，韧带，肌肉，肌腱，滑膜囊等等肌肉相关的结构都会变强，运动产生的关节压力虽大，但身体的抗压能力可不是一成不变的（说句难听的，以你的运动能力去骑车，不要不是一直搞几秒钟的全力冲刺，哪怕一两分钟的间歇也很难伤害到身体）

【回复】说伤膝盖的坐高一个比一个低，你腿都打不直能不伤膝盖吗。设定调整良好的话是十分舒适的
【回复】回复 @Bennu572 :完全打直也不行，要有一点点弯曲
【回复】正常骑行的磨损量比走路跑步还要小，注意齿比就行了，那种大齿比的跟场地一样，一脚下去很重的那种，对关节就很伤了
北风承南:
哦对了 个人觉得伤膝盖可能是因为大腿力量不够 而强度又太高了 导致一部分力量不是由大腿肌肉提供反而是膝盖提供了 有这种情况的人可以试着降档提高踏频 不要毁了自己的身体[doge][doge]

【回复】（指的公路车这种）和肌肉力量没什么关系，纯是坐管高度的原因，普遍是坐管高度偏低导致的，因为我右膝今年做过手术，从受伤到第一次能自己发力直抬腿用了60天左右，肌肉可以说是萎缩差不多了，虽然我现在不能慢跑但医生允许我骑车，我现在骑个半个小时也没什么肌肉酸痛或者膝盖疼痛，你想我的膝关节应该是弱于常人的，如果说我骑半个小时会疼是因为骑久了导致的那正常人会疼说的通，但我没有不可能正常人膝关节比我差吧，我说和坐管高度有关是因为我一开始的坐管低了有8cm导致我在12点位置是120度角，虽然没有疼痛但我感觉到有四天的膝盖内的弹响，我就发现有问题了之后升高到正常角度后膝盖的弹响虽然有但属于运动后的正常情况可以说比之前小了将近5分之一了
【回复】我髌骨内侧副韧带重建一年了，自己没好好练肌肉但是最近爱上骑车了，感觉跑步因为体重大还是会伤膝盖，骑车高度只要适中训练适中就算是很好的有氧了虽然消耗的不如跑步哈哈哈，要加紧练肌肉保护膝盖了
【回复】坐垫位置不对罢了，太矮太高发力会不充分，太前太后膝盖前后侧压力会非常大，而且建议高踏频
没头脑爱不高兴阿:
心肺，绝对的练出来了，虽然骑行很慢，但是跟不锻炼来说，心肺已经试出来很强大了，晚上骑了50公里回家不带喘的，就是速度一直提升不上去，30太难了，今晚碰到个大pro40的速度，感到绝望啊

【回复】长途练耐力，别贪图极速和速度
【回复】40巡航，需要一定的能力，和车
【回复】路上碰到过山地40全程摇车的大佬，勉强跟了两三分钟，直到最后我不行了，在他的尾灯消失在我的视野前还tm在摇车
Ashon星星:
骑了一个月，就发现手掌跟手腕交接处挺疼的，特别是双手交叉往外撑

【回复】核心支撑身体，不要靠手掌。核心不够的话，考虑更舒适的几何，包括但不限于平把换后掠把，或者干脆更换更舒适str值的车架
【回复】[笑哭]我骑了七年车 手腕没感觉，你要是手腕疼就要考虑是不是你手腕太平，压腕了，公路我不确定，山地车可以把刹车往下放，用一种打直手腕的姿势会舒服一些
【回复】我两个月了，已经不疼了[脱单doge]
北风承南:
骑了好几年了 骑行好处真的很多[doge] 本人自我感受无论是对身体健康还是精神健康都大有裨益 不但让身体更加强壮健康 而且获得的快乐可以成吨计算 当然各位请量力而行 不要太勉强了 咱们是骑一辈子 不是骑两年的 尤其刚刚入门的选手 [doge]

【回复】能瘦肚子不，游泳圈都快成型了
【回复】我骑车骑的比较久，体测跑1000感觉还比较轻松。
【回复】回复 @进击的良辰君 :[脱单doge]
十字鹅:
前面讲错了一点，其实骑自行车还是挺伤关节的

【回复】有这么个说法，如果你膝盖在用力说明你该换档了，还有可能前后，高度有问题。如果是大上坡还是下车推吧
【回复】[吃瓜]任何运动都是有隐性成本的，骑车确实有可能伤关节，但是正确的骑车姿势和发力方式不伤关节，得先学习并练习骑行姿态和发力方式。
青春猪头双层吉士堡:
燃脂这点我算有话语权，21年10月我是个110kg的肥宅，十一月开始健身房燃脂，不控制饮食，一个月大概只有8天每天骑个三四百卡，大概20公里左右，12月到1月每天骑够70km左右，反正骑够1000大卡才走，没怎么控制饮食，两个月时间108kg到89

【回复】回复 @信搞毛得永生 :不牛，没能坚持下去，直至现在我还是停在85左右，之前疫情封了娱乐设施，然后就开摆了[笑哭]
【回复】回复 @没名字的性格 :我打算先锻炼一下自己，顺便攒点钱明年初买俩公路，之前骑山地最近了解公路，比较感兴趣，所以就开始锻炼了，等什么时候达到自己要求了再去买车，不然感觉有点亏或者怎么说呢，感觉可以测试自己是否足够热爱吧，克服难关的话后面什么都不算事了[惊喜]
【回复】回复 @青春猪头汉堡包 :挺好的，我喜欢户外骑车，那是一种爱好，爱好不需要坚持。希望你能找到自己的运动爱好，靠坚持坚持不了多久的
30岁没看过许巍演唱会:
700快买的二手车第一个月的骑行量，还在增加中，

【回复】大哥nb，我也买了一个山地，但是没时间骑，到现在为止买了10多天才骑了不到60km
【回复】回复 @灵剑山剑灵 :你可以去喜德盛 捷安特 千里达的自行车店看看，直接问老板有没有二手的，一般都会有
【回复】回复 @灵剑山剑灵 :本地闲鱼淘的
啥紫色:
常骑自行车，特别是颠簸路段容易伤蛋蛋

【回复】颠簸路面怎么坐得住的？
【回复】颠簸路面直接站起来[doge]
【回复】还好我是女生 伤不到我蛋蛋[脱单doge][脱单doge]
梦里见浮华:
请问自行车的牌子很重要吗，[战双帕弥什2_保护]我就是一个自行车新手，买了个698的小牌子山地自行车想练练手过渡一下

【回复】买一个你所在城市有实体店的牌子，闪电，捷安特，崔克，喜德盛，ZGL，美利达，这些牌子中找一个。 实在不行的话就去迪卡侬。 按着自己的预算来就行。
【回复】找个正常的品牌，喜德盛黑客380也可以
【回复】可以的，几百块适应一下顺便学学修车，真有需求了你自然会上更好的车