每天骑车通勤40多公里能减肥吗？

闲着无聊改名玩:
有氧运动真的降心率！我跑步半年心率从80降到68，有一段时间单位监护施工没空跑步了，心率上来了，我又夜骑自行车，又降下来了

【回复】是的，我快走一年，静息心率也低了不少，华为手表一般显示六十五左右。
【回复】回复 @福兰东斯科 :是的，我个人是明显改善。其他人就不知道了。
不吃草只吃肉:
每天二三十公里都可以减肥，那种骑出去找吃的不如在家蹲着

【回复】回复 @惊魂CK :我体重很大跑步一会就累趴了，骑车两小时都没事还不那么伤膝盖
【回复】虽然不能瘦，但是身体总比家里蹲更健康一点
【回复】回复 @wkyisok :跑步很锻炼心肺没有什么有氧运动能呢么持久的锻炼心肺功能，心肺功能真的特别特别重要，跑一个小时的步心肺就要高强度工作一个小时，别的有氧运动也锻炼心肺但不会持久只是某一个时间段特别需要心肺这种锻炼远比不上跑步好，当然跑步也有缺点就是体重过高与没有经常跑步运动基础的人容易对膝关节造成损伤这个一定得注意，这两种刚开始要减少跑步时间与强度徐徐渐进
小湘明日:
实测能，一个月从88减到78，但是注意骑完不要乱吃乱喝的，正常饮食，戒油戒糖

【回复】我每天晚上骑行十公里以上，15公里以下，40分钟，因为我用了11块，买了什么会员美团的共享单车，每次骑的第一个小时免费，我早餐几乎不吃，中午吃一碗饭没配菜，晚上吃一个鸡蛋出去骑行回来吃两个鸡蛋，一个鸡胸肉，一杯牛奶能瘦吗？
【回复】我是迈开腿，张开嘴，一个月1000km，体重降低0.5kg
【回复】回复 @松树上松树果 :这样太伤身体了啊，正常吃就行，平时管住嘴少吃点那些零食就行，减肥是长期坚持的
食某某:
问一下，骑行完，爆饿，如果强忍着不吃的话，第二天身体会非常难受，我暑假晚上五点半吃饭（吃的不多），然后七点，带两瓶水，去骑紫金山，差不多全程2小时出头45公里，回来之后饿的不行，还得再补一顿，而且这一顿是那种怎么都吃都没有饱腹感的那种，导致一个暑假，除了心脏好了不少，其他，体重一点没变[笑哭]

【回复】正常，我一般骑五十公里左右回来就会很饿，饭量加倍，但如果我骑七十到一百公里左右除了一路上疯狂补充的水量（我一般骑车都是一瓶矿泉水加一瓶功能饮料来回喝）回来之后就会特别累，食欲下降，吃东西就只能吃进去一点点，我想这样就会就会降低摄入，说不定体重就会减下来。（但是每天七十公里+真的难顶，太累了[tv_呕吐]）
【回复】别太油8成饱去嗨2小时，骑完不觉得饿。体重一直慢慢在降
隔壁老吴一米五:
骑行通勤是怎么保证上班不受干扰的啊 我也是通勤20+公里 但共享单车骑回家全身都湿了 如果买了公路车骑去公司全身是汗怎么办

【回复】我一般是提前半小时到，毛巾放公司，每天带个T恤塞包里，不过这么玩确实麻烦
【回复】穿骑行服，到了公司毛巾擦一下然后再换。
出骑不意:
最近失眠 然后买了个山地 每天晚上起步20公里 我没打算瘦 我是失眠无聊 但是没想到不到一个月瘦了五六斤 而且正常饮食

【回复】我骑完20km回去夜里贼精神，15回去刚刚好，洗洗就睡
牛头人的最粗:
这人说话别信，40公里听着很吓人实际骑车的都知道，城市道路除了红灯多外，马路平的一批，正常的成年人随便骑个60公里没问题（城市骑行），基本没啥消耗。至于健身什么的就是仁者见仁了，我也骑行，也通勤，但是我每周都会去山地，这样才能锻炼。我也有同事一起，和他们一起城市骑80公里，基本不出汗，属于养生骑

【回复】城市内通勤很难受，一会儿一个红绿灯，差不多刚骑上走两下就要停
【回复】不至于，40公里平时城市至少也要2小时了，2小时中低强度有氧热量消耗也是蛮高的
【回复】60公里不算远，就怕第二天全身肌肉疼
Konan-Mina:
是真可以瘦的，国庆之前每天骑30km，结合少食已经减下来5kg了，不过国庆中秋出去玩不知道有没有涨回来[笑哭]

【回复】怎么骑怎么吃大哥，我这轻度脂肪肝绷不住了[委屈]
【回复】国庆假期4天骑了350km，2天放纵餐，一点没减下去，9月到现在是1000+km也是没瘦[tv_笑哭][tv_笑哭]
莉莉丝L:
能让身体变得结实 哪怕身体体重没变 身形也变瘦了

【回复】回复 @谁谁TV5678 :要的就是这种效果，个人感觉这种相比单纯降体重更健康
【回复】[支持][支持][支持]我的情况也是这样，没瘦多少，但是小肚腩不见了，身型显瘦，肌肉更结实了。
魔法城堡修仙:
每天骑车30公里，有点发言权。答案是看人，减肥就是减脂，我30公里第一星期，体重没变。因为速度没上去，心率只是稍快，达不到有氧，饮食还是不正常那种。第二周上速度，大体重0基础速度均速24心率就在130了，饮食清淡一点，主食减少换个煮蛋，掉了2斤。后面一个月工作强度有点大，天天没胃口，省时间又开始吃减脂餐，没时间运动，结果这个月掉了16斤。代价也很大，精神状态不好，免疫力下降，只是吹了几晚上的冷风就着凉了，容易犯困心情不好。等此阶段工作结束，抓住机会继续吃减脂餐，然后继续骑车，保持掉秤同时健康，希望能减回66[脱单doge][脱单doge]

【回复】兄弟，请教一下你跑30公里平均用多长时间
【回复】试试减少齿比，增加踩踏率。又可以练腿[呲牙]
南无噢弥陀佛:
控制饮食，一个月800公里左右。两个月瘦了10公斤

一罐头鲨鱼:
能，高中三年每天20公里通勤，周末偶尔出去骑个一两百公里，正常一顿三碗饭，最多的时候能吃六碗饭加一杯奶茶，这都没胖起来[doge]自从不运动后，吃的比以前少了，体重却涨了60斤[辣眼睛]刚出门想跑个五公里，运动一下，结果一公里下来人差点没过去[笑哭]

【回复】[拥抱]同样。。。跑一公里就凉的路过
凯雷伊斯威特:
你们为啥能骑那么远，我骑个7.5公里单程都觉得累的一批

【回复】我第一次骑山地出去，来回十公里，返程的时候累的要死。但是第二天再骑来回20km就不累了，道上没人使劲快骑（其实不到30hhhh），自我感觉刺激的一批
【回复】回复 @凯雷伊斯威特 :应该是的 我一开始骑车就买了一个二手山地车后来换车之后才发现差距太大了[脱单doge]
【回复】我前天刚入山地车直接定了个30公里目标，单单喝水，回来最后几公里想死的心都有了[笑哭]
杜见鬼:
今年瘦了差不多20斤，适当运动，少吃点。减很快。

森森森木木石:
骑行每天50公里左右，三个月了，控制饮食然后骑行结束回家做10分钟腹部训练，已经瘦了20斤了[doge]

流动的五堆:
骑行这种长时间的有氧很容易把脂肪和肌肉一块踩没了

【回复】有氧哪有不掉肌肉的，减下来在干净增肌呗
【回复】有氧运动里，只有游泳掉肌肉少。但不是每个人都有时间跟条件去游泳的。大众能接触到的有氧无非跑步跳绳骑行，前两者伤膝盖还不易坚持，骑行起码能长期坚持下来。减脂就得选择一项自己喜欢的运动，我曾经跑步两年加无氧，最后放弃了，两年都没能让我爱上跑步。