骑车真的能减肥(=°Д°=)

79869134059_bili:
光骑车是有效果的 但是每天最少40分钟以上 骑行中 快慢结合方式 别一直休闲着骑 那样没用 还有重要的一点就是 控制饮食 不要这边骑车出了一身汗 回去坐那就吃就喝 回头就睡 那样不但不能减肥 反而更胖

【回复】精简版：迈开腿，管住嘴，坚持住[OK]
【回复】我最近计提刚开始，第一天12公里骑了一个半钟头，第三天一个小时15公里，但是饭量激增[笑哭]
【回复】回复 @空气不是大富婆 :经典版：管住嘴，迈开腿，不要~小将军肚~[脱单doge]
BearPA:
从上大学开始10年不动的废柴，从开始决心改变而运动到现在我用了5年，176身高，80+公斤减到现在64公斤左右最标准体重，不说浑身大肌霸至少还有6块腹肌。 骑车要骑得汗能滴下来那种才算得上达到目的，而且每天还有健身，还要管住嘴别胡吃海塞。每天花在骑车和健身的平均时间是2小时。

【回复】“骑车要骑得汗能滴下来”请问这个怎么做到？我能感受到自己在出汗，但风一吹就没了，是我还得更努力嘛？
【回复】回复 @G04504 :说是这么说，但是没兴趣和身体能力不适应还有现实条件不足也白搭呀，不同运动间是有消耗热量差别，但对于普通人来说并不绝对，关键还得看个人持之以恒的毅力和口舌之欲的自控。
【回复】回复 @G04504 :骑车压力比篮球和跳绳小很多[无语]篮球你还得时刻提防垫脚狗 一次崴脚至少一周告别球场[笑哭]
nbzy秋:
我读书那会，每天都骑自行车，还踢足球，体力好到标准球场踢90分钟，下来后还不带喘的那种。结果肉照长，一直都是偏胖。后来工作了，开始注意饮食了，甜的东西吃的少了，又后来猪肉价格原地爆炸，令原本就不吃肥肉的我，彻底的倒向了鸡肉。然后……神奇的事情就发生了。没有刻意控制体重的情况下，自然而然的就瘦了下来，我还时不时的吃些油炸食品呢。看来想减肥，控制糖分摄入，改吃鸡肉，比什么都管用。

【回复】吃猪肉确实胖。。。 牛肉 鸡肉没事。。。
【回复】我读书那会打篮球，上学的时候一天两次训练，晚上继续去打球，精力使不完
【回复】主要是看怎么吃 烹调方式
边哥BeenGor:
我8月份194斤，我1米73体脂31，就这快200斤的体重，还没兄弟视频效果的一半胖。。不过我也是从那时开始骑行减下来的，刚刚好两个月过去，最新体重171斤，体脂25，骑行真的可以减，我一天90到100公里左右，吃喝三餐正常，没有什么所谓的管住嘴

【回复】好家伙，老哥太恐怖了吧，我身高体重跟你都差不多，但每天一百公里也太可怕了吧。[笑哭]30公里每小时？
【回复】回复 @哦里哇丶 :兄弟100公里要看强度，我才28到30左右的均速，骑车4小时不到就100了，有时候风大，逆风或者侧风，我只有25左右，就是骑个90公里左右，后来我基础体能又进步了一些，现在骑5小时每天了[藏狐]
【回复】回复 @徐云流浪中园 :就是菜腿一对，均速30，不休闲不拉扯的，骑行的路线不固定但是3小时固定收工，出出汗省了健身房的钱了属于是[doge]
晴晴official:
我身高185 体重200斤骑了一年了一点没减一点没加，减下去的都吃回来了[微笑]

【回复】我喜欢骑车，更喜欢通过骑车到处逛逛，坏就坏在最喜欢找东西吃。看到包子跟小面总喜欢进去看看，虽然我是广东人[喜极而泣]
【回复】脂肪变肌肉了，体重没降，但是身体肯定瘦下来了
【回复】吃完饭去骑车。别骑车后吃饭。
ばか猫猫:
两天一次44km用时两小时到两小时16分钟 一年了，不光没瘦还胖了10斤[辣眼睛] 气的我把adv3砸了 买了个动感单车天天阻力骑行3小时 这段时间放假了，一个半月时间争取瘦30斤

【回复】公路车的话40km2小时不是有一点慢哦，我在城区里面骑20km，40分钟，均速27。买车到现在4个月骑了2400km左右，正常吃吃喝喝都瘦了20斤。现在单飞成都绕城100km均速28.8km/h。下班早的话出去骑40km花1小时26分钟，均速29.5。
典身卖命:
这就瞎扯淡，我180减到160感觉体型只少了小小的一圈，不说别人都都看不太出来[无语]

野原那小子:
我二月份第一次看到这个视频的时候八十多公斤，现在骑了四个月减到七十公斤了。虽然体重减得不是很多，但是体型变化非常大。

寂寞行者阿牛哥:
以前大肚囊，跑了半年的长途，后来减掉40公斤，现在怎么都胖不起来，又发愁了，唉，，围城……

【回复】评论区没事。张口就来也没事
【回复】回复 @徐云流浪中园 :云流[妙啊]
改名菜涂鲲历时两年半:
为什么我骑车还长了十几斤[藏狐][藏狐][藏狐]

【回复】你是路过烧烤摊停了吧！