骑车减肥经验分享，我是怎么通过骑车从200斤减到130多斤的

81170542539_bili:
骑了40天，2000公里左右，三餐吃的更多了，晚上饿了夜宵照吃，从160到130了

【回复】一个月三十斤…兄弟去医院体个检吧😷
【回复】回复 @81170542539_bili :不是说距离啦，一方面减脂太快容易留皮，另一方面减脂太快缺口太快可能会导致代谢异常，所以不建议减脂速度过快
【回复】别骑了，好不好。 真的，别骑了
33145812705_bili:
友情提示：即便通过骑行减掉了体重也请保持运动习惯，如果有一段时间停止骑行，体重还会反弹的。本人连续五年每年八千到一万公里骑行，体重很多年都135斤（本人176身高）后来工作原因没时间保持运动量了体重反弹，现在已经165斤了……[笑哭]

【回复】骑车只能减脂。。。[笑哭]想要打造易瘦体质，体重下来以后就得增肌。。。然后继续减脂。。。或者骑车和撸铁一起来，远距离骑行一天休息一天撸铁一天再休息一天。。。。[笑哭]休息是必须的
【回复】回复 @机智勇敢小胖砸 :一年4000不是就上下班的路程吗[藏狐]
【回复】确实，一旦没运动了，饮食也要减少，不然肯定会胖
猴神大叔Lin:
我骑车第一个月，每天30km，平常饮食；瘦了6斤左右； 第二个月，骑龙泉山，翻车了；牙齿断了，嘴唇撕裂；吃了差不多3周稀饭，瘦了10斤； 两月合计减重16斤[笑哭]

蛋宝妞妞冲冲冲:
我当时就是为了减肥 每天都骑 最吊一次79公里坚持每天都锻炼 然后从197斤成功214斤 管不住嘴 每次都是给自己暗示今天这么累吃点烤肉啥的补补[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】我妈给我出的绝招，站秤上吃饭[藏狐]真的看着秤气都气饱了
【回复】回复 @上天入地殺神一式 :这个减肥技巧真的绝了
【回复】回复 @刘能的迷弟 :有没有可能你端在手里的饭碗也在秤上[吃瓜]
老倒霉蛋倒霉蛋:
骑车加控制饮食到现在也三个月了，中间也有大半个月忙搬家又感冒啥的就没骑车，体重有上下浮动不过总体下来也瘦了30斤整，从232到现在202，其实要真是非常自律的话应该能减掉更多，但属实不是一般人能受的了的，我是一天三顿顿顿吃饱，吃的也不算干净，偶尔还整点椰子水汉堡啥的品品，无糖饮料经常喝，完全自律是真的消磨热情，现在这样反而能让我坚持减肥坚持骑车

【回复】回复 @zhlbt :是的，我一直是这样，控制热量但不控制吃的种类，正常减肥拉长时间期望不焦虑慢慢减更容易坚持
【回复】其实可以每周选一天当欺骗餐，就在那天吃一餐吃个爽，真的挺有效的，平常也不用太自律，正常吃饭吃菜，如果吃到不干净的东西或者嘴馋了，吃完那顿下一顿尽量少吃点就行，控制好热量真的挺好瘦的
dk夜骑的小菜腿:
骑车不着急减肥，正常每天骑1小时就差不多等于2碗米饭的热量了。然后正常吃三餐。一个月多少会瘦1到2斤

【回复】所以骑车后我每天多吃三碗多吃两顿[doge]
【回复】胖胖的可爱 瘦了之后看着至少老了25岁
【回复】我也是，现在瘦了五六斤
西汉棋圣:
up休息把用的什么牌子能推荐下吗[笑哭]312斤开始骑了两个月现在295。。。但是手实在是有点撑不住。。很难受。然后这种休息把。好用吗[笑哭]我看很多人说不推荐。但是我这手麻了两个月了。。实在遭不住

【回复】休息吧不推荐，老老实实骑车吧。大体重慢慢来不要着急，哪怕一星期只骑6个小时，控制好饮食正常吃喝，体重也会在几个月后有明显的改变。手麻这个东西大概率是因为你的核心力量太弱了，慢慢适应吧，大体重选手骑行时间不要太长，1个小时就差不多了
【回复】回复 @西汉棋圣 :先说休息吧，还是极其不推荐，骑车是为了减肥，别把命丢了，因为我自己有辆铁三车，我从休息吧切换到刹车把是需要时间的，在非封闭道路用休息把出事是迟早的事儿。然后再说骑车，你将近300的体重说实话已经超过了一些轮组的承受能力了，大部分轮组和车架上标的一般都是230斤，以安全为考虑的话铝合金车架+铝合金轮组应该是你目前的首选。骑车减肥真的要慢慢来，骑车不规范，留下后遗症就得不偿失了
【回复】312？[哦呼]身高多少？。。。有条件的话赶紧去找专业的的吧制定专门的减肥方案，别自己瞎练把身体搞坏了而且又难坚持，骑车费膝盖别瞎骑。
烧书的书童:
每天五十公里，一天就吃一顿饭。多喝水少糖

【回复】坚持一个月，直接瘦到5公斤[doge]
【回复】回复 @余生勿要指教 :我坚持了三天半就放弃了……… 不过掉了三斤
水世界水族馆:
骑车减肥都是骗人的，我的车一辆比一辆轻，体重是一天比一天沉[笑哭]

【回复】是不是车不受控制往小吃摊跑[doge]
【回复】回复 @00000玩家 :只不过尝一些地方特色而已[doge]
【回复】我笑了，自己原因不要一概而论
我是i卧底的:
咋感觉骑老了10岁呢，还是胖的时候年轻点[吃瓜]

【回复】紫外线的原因，亲身体验。。。。所以说防晒喷雾很重要。。。[doge]
【回复】回复 @我是i卧底的 :紫外线皮肤老化的很快，工地上很多35的皱纹跟4.50岁一样。。。。
【回复】回复 @Nickyangii :还好我都是五点半下班了去骑，骑完刚好黑天了
盖菱波菱:
正准备骑自行车减重 我就想知道二百斤骑车屁股会不会剧痛 如果痛怎么解决[微笑]

【回复】回复 @狐狼 :200斤也不会骑不动的，10km就累证明还是锻炼少了，多骑，慢慢加距离就可以。我和你一样重，虽然体重没下来多少，但是平常骑个五六十还是可以的，周末跟朋友也能拉练个百公里[doge]大体重平路还猛，但是一爬坡就歇逼只能小盘大飞慢慢蹬
【回复】剧痛倒不会，我175，100kg。骑共享单车1小时20分钟，大概15公里。骑完后屁股有点麻麻的感觉。[吃瓜][吃瓜]。
叫我可盖大人:
2个月前240斤 现在220斤 共骑行17次 里程544.4km 用时32:38:28 消耗29226.7kcal 一天两顿饭 早午餐和午晚餐 冲就完事了

【回复】回复 @aLeG9_MAD :atx810和contend2 都是捷安特的 控制住嘴的话atx810减肥有奇效
【回复】问一下兄弟你买的什么车
翔舞:
骑车一路上见识的多了，人就变得沧桑一些。[doge]

养猫少年朱厚熜:
户外骑单车太危险！建议跑步，可以在公园里跑。

【回复】回复 @养猫少年朱厚熜 :经典脑瘫言论，你的观点在哪里？
【回复】在公园里，遇到了骑自行车的（手动狗头保命）
双截棍之棍法:
疫情前骑车两年，体重220，五月到九月底，差不多满打满算100天骑行时间，上班13公里，下班13公里，早饭随便吃，油炸尽量不碰，中午随便吃，晚上高糖油炸不碰，一个月8斤随便瘦，疫情这几年体重又上来了，断断续续气的不多，骑车绝对从内到外非常有好处，大家坚持

zhlbt:
我骑车是真的喜欢骑，减不减肥真无所谓，你真要减肥的话其实你骑的那点量也不够，减肥重点还是管住嘴，控制饮食，运动只是辅助，运动会让你身体更健康，但一般人那些运动量减肥效果真不咋地，管住嘴比什么都有效