【高清】47分钟上肢训练，紧致手臂，提升胸肌，挺拔背部，燃500大卡

ChenEva8726:
同样6公斤的 还说去给家人炖个大肘子 锅端不动了[笑哭]

【回复】6公斤弯举只能做五六个
肯豆是梦想:
3kg的哑铃 一共三大循环 肩部挺有感觉的 就是举哑铃开合跳是什么[笑哭]最后有个一分钟波比跳(我做的简易版[捂眼])之间有几个开合跳提高心率的 剩下的都是针对手臂的 无蹲跳小米手环7记录消耗188平均心率112最高心率166动作不难 不想蹦跳的 或是姨妈期都可以去冲[支持]

DearNana99:
一对5KG+一对3KG，三组动作，每组4个动作循环，主要针对手臂，感觉很不错，加拉伸动态169KCAL

卡布奇喏喏喏喏:
这个是她上肢训练里最高强的一个[喜欢][喜欢][喜欢][星星眼][星星眼][星星眼]一对6公斤和8公斤手己废[打call]