哇，极品！嫩煎鸡胸肉，低脂低卡太好吃了，日常治愈美食vlog

热量几大卡好高哦:
低脂跟低卡两个概念[辣眼睛][辣眼睛]先不说这顿餐低不低卡，连概念都分不清就不要在这嫌弃这嫌弃那了，一群都不会运动的人，非得在这里说这低卡那低卡，靠这低卡饮食减肥的，迟早会反弹[辣眼睛]查查正常人一天要摄入多少卡好吧，就单这菜加点蔬菜米饭，吃两顿也不会超过摄入量好吧，一群憨猴是靠在网上杠低卡不低卡来减肥吗？

【回复】回复 @Pablo_____ :你魔怔了吧？没看到我说加了米饭？自己算算加上米饭和蔬菜大概有多少热量，再去查查轻劳动者一天推荐摄入量再来这发表你的懂王言论吧，合理的热量缺口不就是运动？宁如果真想通过降低摄入量而不运动来制造缺口，我觉得你属实伞兵，另外视频下面都在叭叭低卡不低卡，你这跟我这bb蛋白质脂肪摄入量？多少都沾点吧？我徒手健身都没忌过口，合理饮食照样维持身材体脂照样低，私聊可上图，正常规划好一日三餐，不高油高盐不可能超过日常所需热量，你可闭嘴吧[OK]
【回复】张口闭口说热量的人，基本平时不会运动不会做菜，一边看着视频愤慨扣字：热量那么高还能减肥？一边吃着比视频里食物更高热量的饭菜，吃饱扣扣脚，动几下觉得运动很累，还不如吃点所谓低卡餐就以为能减肥了？
【回复】确实，摄入太少赤字太大会让平台期来的很快，接着就需要更高的赤字，越减越难然后反弹[辣眼睛]
我叫凹凸:
煎过了就不要说低脂低卡，不要误导人，单那焦油就很恐怖了

【回复】回复 @卓蓝喜欢吃饭 :视频油确实多 但是调料啥的你得看量啊 就那点调料几克都没有 能有多少热量 天天水煮清蒸哪里受得了 就算减下去了之后也很大可能反弹。饮食和运动结合有热量缺口就可以减肥了，不是说必须怎么样怎么样 建议看看咕噜厨房的食谱。我不赞同视频中的做法 但是你这个营养师说的可能也确实只适合你自己 现在想减脂的大多数人身材都还在健康范围以内 没有必要舍弃每日必需的那些糖分和油脂。你可以自己坚持这样做，但是对普通人确实没有通用性。
【回复】笑死了 楼上自己说的水煮又不承认 还杠呢 太极端了自己不过也是个杠精罢了
【回复】回复 @马卡龙Macaron :确实这人很杆，就这还营养师，就会个少盐少油，教人苦行曾式减肥真的可怕
里美圈外小男友:
等以后工作了自己一个人住 我就天天按up的菜单做饭

【回复】我以前也是这么想的，后来天天吃食堂[吃瓜]
【回复】我当年也是这么想的，然鹅……根本不想做
【回复】回复 @傅立叶的反变换 :可以一天做一顿，早饭好做 中午食堂，晚上回家早的话就可以做 比较惬意[鸡腿]
Martismo:
做饭要学会变通，菜谱只是提供思路，我常年减脂饮食直接当成饮食习惯，觉得油多可以买个不粘锅少放点油用小刷子刷面防粘，还觉得多直接放进微波炉中高火正反各三分钟，牺牲掉油煎的味道和口感不过一滴油都不用放，觉得酱料超卡可以减量或者减样，觉得不能吃糖可以放代糖或者干脆不放，觉得什么调料都不行可以直接水煮或者进微波炉干吃，只要能一直吃得下去而不是吃个几天就爆碳爆糖[吃瓜]

【回复】回复 @小小铜板 :回复 @小小铜板 :标题不对事物，还不让人说是最无语的，打着低卡的标题做着比较高卡的鸡胸肉，这就是不对[藏狐]
【回复】低卡餐放糖真的无语好吧 除此之外 锅里倒点油真的无所谓 又不是让人把盘子里油都舔了 能吃进去多少啊
【回复】回复 @一齐屙屎 :标题本来就是不对，还在那说不懂变通，属实难以理解这些人的脑回路
kittyscat:
唉，也不是不让你放油，但标题就别写低脂低卡了吧？

【回复】确实，我们就事论事，一群人还在说什么油不油有什么所谓，难道别人标题是潘金莲，我进去看了武大郎，难道不该生气吗[藏狐]低卡还得吃水煮鸡胸肉，而且不能沾酱。
【回复】回复 @董小厨快乐日记 :那是你，没拦着着你们追求口腹之欲，但不要罔顾事实。100克鸡肉100千卡，10克豆油100千卡，100克牛肉100千卡，100克猪肉150千卡，你跟我说它低卡？
【回复】回复 @董小厨快乐日记 :但是油不低卡
DavTemm:
我看到up的标题说了低脂肪低卡路里所以点进来了，就想提一下油多了，也没说我自己不会变通，也没说我必须是按照up做的啊，油多都不能说，评论区里面不能有疑问，不然，就是我没做过菜，就是我不会变通

【回复】这视频还是抄的，底下推荐第一个视频就是原创[呆]
【回复】齁咸 不得配两大碗碳水[呲牙]
【回复】回复 @虫虫小爸爸 :真看不懂你是什么意思
大橙子Orange:
嫌油的直接生吃吧...看烦了...每个煎鸡胸肉的视频下都能看到一群人在BB糖多了油多了。又想好吃又想不胖可能吗？直接生吃或白水煮或者不吃求求了，这才能达到你们减脂的高要求！

【回复】看到低脂才点进来的，然后那么油那么多调味料。怕不懂得被误导了提醒两句还不行了？
【回复】关键是肯定有观众是冲着UP主标题里写的低脂低卡四个字点进来的，然而up的烹饪方式并不能满足低脂低卡的要求，到这份上了还不能说两句吗？[呆]
【回复】关键是肯定有观众是冲着UP主标题里写的低脂低卡四个字点进来的，然而up的烹饪方式并不能满足低脂低卡的要求，到这份上了还不能说两句吗？[呆]
R-I-N:
[藏狐]你们是不是那种抄作业连名字都不改的啊

【回复】这不是改不改名字的问题，这是答题都跑题了还告诉我答的就是这道题的内容
Soursop气泡水:
我直接胡椒，盐，微波炉打成鸡肉干，啃着吃[doge]

【回复】你先用盐水泡透了就不柴
【回复】但是可以提前处理一下，柠檬皮水泡泡，料酒泡泡，切开摆盘再放进去，就和……牛肉干一个感觉
【回复】回复 @勇敢的狗勾吃肉肉 :时间久了会碳化，而且会有腥味[囧]
戏谑星空下的大师:
同款做法。。但我不加糖和耗油的[笑哭]

【回复】我把耗油换成叉烧酱了。
【回复】回复 @亚洲力士 :叉烧酱热量爆炸，都是焦糖熬的[无语]
【回复】回复 @一本正经的变态 :叉烧酱应该更好吃一点
TVB超级爱好者:
这酱料+这油量up主怎么好意思打着低脂低卡的标题的

和我对线的是死歌吗:
【吃到过最嫩的鸡胸肉做法，好吃到跳脚！搭配低脂波奇饭-哔哩哔哩】https://b23.tv/EUpRTl 点开看一下？

【回复】hh，就是下面视频推荐第一个
【回复】回复 @拜拜老祖 :emmmm但是食谱还会有抄袭这个说法吗
斩妖除魔李绿丝儿:
up，你这算是抄袭的美博的视频吗？连结尾用一片薄荷做装饰都一模一样[藏狐]

火树银花Hanabi:
鸡胸肉真的太难做好吃了，切薄片淀粉抓又嫌热量高，像煎的话很容易就柴了（当然可能是我煎的有问题[辣眼睛]。总之怎么做都不如去皮鸡腿肉

【回复】回复 @一齐屙屎 :。。。。。无敌了
【回复】是的，所以我都吃去皮鸡腿了！也不差那点啦，能坚持才行，鸡胸真的太难吃了
【回复】回复 @Charles-ZR :[OK]好吃就是坠好滴
是桃十七呀:
说柴的要死的做饭了吗。。。？？？？ 我可是亲自做完了 一点都不柴阿 而且我还腌制完没吃完的送进冰箱了 [捂脸] 自己不会做就别看着视频意淫最后的结果好吗[辣眼睛]