膝痛踝不稳？三分钟深度解析韧带损伤！

起名字Hnan:
脚踝受伤一年没处理，外踝一直疼痛卡压。前阵子去康复科说有错位做了一些手法，然后回家一直用平衡垫练脚踝力量但是做了快四十天脚踝外侧还是痛，几乎没变化。是方法有问题吗还是量不够心态已经崩了[大哭]

【回复】可能考虑距骨软骨损伤、小关节对位等造成的问题和不适，具体还需查体综合判断根源，私信详细沟通
【回复】我十多年前崴脚的 去年专门做的康复 还是得坚持锻炼 注意放松肌肉
善良的Hades:
请问手腕外侧因为健身软骨损伤了该怎么办，去看过医生，医生说保守治疗，所以我已经不管一年了，现在还是疼，能不能教一教康复方法[脸红]

【回复】你这个形容比较模糊，需要具体说下损伤造成的症状和情况，并且最好能详细查体明确根源问题，可以私信我详细说明
无忧无虑恣意纵情:
陈老师您好，平常爱好马拉松长跑，前面一段时间跑的太快了，最近右膝外侧副韧带不太舒服，具体来说，最开始腓骨长肌有点代偿酸痛感强，加上腓骨肌腱及外侧副韧带搓着有点酸软酸痛，（尤其是做弓箭步的时候，右腿在后，左腿在前，右膝非常紧张，痛，没法做弓箭步），后来腓骨长肌自己恢复了，外侧副韧带那里按着也没什么感觉，但是一跑起来一两公里，它就酸软，没法再次屈膝，不能继续跑了。今天去店里做了针灸，感觉上没多大变化，晚上慢跑一会还是发酸，没办法曲膝，[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】症状一样，一跑就外侧疼[笑哭]
欧松板多久:
陈老师我2023年五月的时候崴脚了现在还没好医院做了2次磁共振第一次是去年11月做的医生说静养3个月然后我2024年五月2好又去检查了医生又说等半年，然后就开了喷的药剂就啥都没了我这个现在可以做康复训练了吗，现在的状态是走路偶尔会疼

【回复】回复 @奔赴璀璨星河 :我隔了三四个月才去，就拍了个核磁，反正韧带还是撕裂状态，发力就会疼
【回复】回复 @素质极低的人 :支具效果确实不是很好，感觉很容易松动[笑哭]你去复诊过了吗
【回复】回复 @奔赴璀璨星河 :我没打石膏。。。那医生让我用护具我感觉恢复效果很差
__你也想起舞吗-:
今天刚刚崴到脚，已经是非常容易崴脚体质了，一个小台阶都能崴

【回复】可能需要关注一下踝关节的稳定性以及正常运动功能，私信我“康复”详细咨询
啃一口李疼的小鼻子:
老师这个去年九月歪伤的，这个mr是今年一月份做的，医生说这种没办法干预，就让我养着。

利昂-哟西:
老师，什么时候在西北开个店，我的症状真的很符合

【回复】目前我们也有专业的线上评估和康复可以帮你看看，但不一定适合所有情况，可以私信我“康复”详细咨询
爱好广泛的大伟哥:
老师我的脚踝不能向上屈伸，就是向上勾脚，崴脚一个月了，现在不能下蹲也不能下楼梯，下蹲厉害了感觉脚踝那边有根筋疼，我还怎么恢复呢

【回复】踝背屈功能受限等问题可能考虑崴脚后距骨软骨损伤、小关节对位以及韧带等并没有完全恢复，可以康复处理，但需要详细查体先判断清楚损伤根源，私信我“康复”详细咨询
张小枝枝:
脚踝扭过一次后就习惯性扭伤，每年都要扭好几次，爬山只能穿中帮鞋。后面是去康复科，做了二十次推拿针灸才好彻底！

创意有限:
老师，距腓前韧带断裂，手术做了人工韧带，术后恢复训练要怎么做

AI总结视频:
课代表总结：视频讨论了韧带损伤的常见问题和误解。韧带是连接骨头的紧密软组织，如膝关节内的前交叉韧带，对关节稳定至关重要。即使踝关节扭伤后不肿，也可能有韧带松弛。韧带损伤会影响本体感，导致运动时的笨拙。预防和康复需要通过专业训练增强周围肌肉力量，维持关节稳定性。如果出现踝关节不稳，应及时就医，进行适当的康复治疗。记住，即使症状不明显，也要重视韧带损伤。如果有更多疑问，欢迎在评论区留言。 --本消息由@AI全文总结 召唤成功【很棒的视频，快给up主点赞】