坚持早起锻炼，你的身体会发生什么？

星空乄柯柯:
坚持早起锻炼，你会发现一天真的有24小时，而不是晚起之后发现一天只有12小时。你会非常开心。人一开心了，身体也会变得健康了。[OK]

【回复】回复 @47小生 :介意可以吃个小面包，一点点牛奶，不要过多，不然肠胃负担会太大，我要是不吃，会一直干呕
【回复】早跑前，用洗面奶洗脸，脸会不会太干
【回复】回复 @沉迷女色我情愿 :我觉得运动完在洗脸，[doge]
斜倚西橋:
坚持了3个月，每天5KM，现在左膝盖半月板4级损伤，右膝盖3级损伤，左膝盖脂肪垫磨损。所以说，跑步健身可以，量力而行，科学锻炼。

【回复】回复 @造梦者Dreamaker- :身高175体重240，3个月瘦了50斤，但是腿伤了，大重量没办法，前期没注意，后期就废了
【回复】回复 @斜倚西橋 :我草，你这个体重本来就不能直接跑步。我跑步感觉就是，步频快点，膝盖就舒服很多
【回复】跑姿不正确吧，我每天十公里一年了，没有任何问题
黑白皮皮猫:
十多年传统手艺人，连续夜跑跑了近一个月，失眠都治好了，气色也好了很多，坚持下去，重启人生。

【回复】回复 @手疼脖子酸爷 :这到还没有，只能说晚上会困了，以前基本3-4点才睡，现在12.00-1.00可以睡了。
【回复】回复 @上海小勇君 :现在坚持了一个月没有了，偶尔会破，不过频率比以前低太多了。以前几乎隔天1-2次。
买蜂蜜找蜂农小姜:
千万别熬夜！千万别熬夜！千万别熬夜！胸闷气短，猝死边缘[笑哭]那段时间我以为我要死了，医生说要按时休息一个多月才能恢复，不是补一两次觉就能好的[笑哭]

【回复】回复 @--是安 : 没关系你还年轻，能享受大把的谢顶时光[doge]
【回复】天呐，我连着熬夜3个月还不节制，剪了头发才发现掉了大片，只剩薄薄一层了。还能长得回来吗[大哭]
【回复】不是别熬夜，而是别少觉！睡眠时间充足熬夜也不会有大危险，当然熬夜伤害坑定也是有的
FAR___:
普普通通高中生，每天习惯就是晚自习后夜跑。 一开始一圈有点小累，后面慢慢三圈起步。期间有各种流感病毒，本人冬天一件短袖一件抓绒校服无所畏惧。记得好好拉伸，舒缓身体，别拉伤了。 最主要还是得坚持吧，从去年十一月跑到现在，风雨无阻。 习惯的力量是强大的。 祝我今年高考加油吧。

【回复】高中坚持了两年，到大学彻底不去跑步了[笑哭][笑哭]
【回复】想跑步减肥的看这里 1.经常熬夜的我劝你先散散步或者快走，小心猝死 2.一双好的缓震支撑跑鞋很有必要 3.要懂得跑一休一或者跑二休一 4.七分吃三分练，合理安排饮食 5.晨跑夜跑都一样，看自己习惯 6.贵在坚持
【回复】高中坚持了一年，到大学彻底爱上跑步了，兄弟高考加油
屹人独在:
给大家说说我吧，我口罩三年就属于三四点睡中午起，吃个隔离餐或者下楼集体买个饭，晚上跑个步，基本上不见太阳，在考研一战二战的时候，身体极度削弱疲惫嗜睡，我压根不知道咋回事。偶尔在b站看见一个维生素d的视频，说对睡眠精神影响很大之类的。我就去医院抱着试试的心态测了测维生素d，结果及格线是30我是8，然后我就开始买补剂开始疯狂的补。高中知识有维生素d是太阳维生素，不晒太阳根本不会自身合成，而维生素d又和人体上千种生化反应有关。所以在我补充完毕之后，我的身体就一个月之内回到了正常人的身体，然而那时候已经距离考研一个月，为时尚晚。自然一战二战没过。现在算是回复了身体开始准备三站。所以给大家说说，晨跑一能锻炼身体，二是让很多人不接触阳光没法有维生素d的合成让身体出现各种问题。所以如果你喜欢跑步要么补充维生素d，要么白天有阳光跑，不然你很可能会有莫名其妙的身体症状。这是我的一点教训。

【回复】三站[笑哭]，只能说哥们有毅力
【回复】回复 @炖猪红尘 :我都四战了[吃瓜]主打的就是以战养战。
【回复】买白炽灯照射一个效果，现在电脑等一些光源是LED灯没法起那个作用。
梓夜凌空:
晚上如果12点以后睡，绝对不要6点晨跑，有一次我寒假一点半睡，7点起来跑了一下，直接摔跑步机上了，差点猝死，赶紧躺会[笑哭]，先调整睡眠，再考虑跑步吧

【回复】通宵晨跑，阎王夸我身体好
【回复】然后你就会收获一具健康的尸体[doge]
【回复】我现在晚上8.跑步，熬夜到2.睡觉
后半生在海南:
坚持晨跑200+天，泡健身房 甩掉的不止是60斤的肥肉，还有骨子里的自卑，现在的我格外的自信，自律，早睡早起。皮肤也在慢慢变好，我现在敢上街要女生微信了[微笑]

【回复】我坚持了晚上跑步一年，楼主说的是真的，人真的会变得自信阳光
赤金织星:
运动还是要适量。以我为例，以前也天天坚持运动，跑步，仰卧起坐，俯卧撑统统整上。但是慢慢的身体小毛病越来越多，一开始是红疹，后来膝盖疼痛，再后来腰肌劳损，后面去体检的时候有个箭头，医生解释说是人太累了。去年我看了很多骨科，医生说没必要这么健身，因为你用力不上的时候骨头帮你代偿了，得不偿失，最推荐的还是打打太极，八段锦比较好。所以我现在是上一天强度，然后第二天拉伸加八段锦。虽然运动量不如从前，但确实整个人轻松了不少。可能以前钻牛角尖把运动当做了一项工作，适得其反了。

【回复】健身是休息的时候才长肉，不注重休息的健身就是伤身
【回复】是的，运动是锻炼身体，没必要狂练暴汗，平时我打完八段锦就微微热了
【回复】健身要先健脑，健身带来的伤病是很严重的 有些人受伤后会一直复发，所以都说健身7分吃睡 3分练[tv_doge]
梦思千年尘落归:
不建议早上锻炼，你的大脑会变痴，为什么因为本人在上学时就是这样早上3公里晚上8公里，早上跑完步后确实精神很好但只存在一俩小时，过完时间后你会很饿，到了下午1点至四点会很困想睡觉脑袋范痴且一旦睡觉了起来后会脑袋晕，晚上跑完步后就不想睡觉了，还是晚上跑完早上早点起来出去走走就行，不要过于运动，早上运动确实好但它会打破你得时间管理[脱单doge]

【回复】本科川大，当时选了个华西的院士的选修课，那老院士就说不要早上锻炼，晚上锻炼更好，大概意思就是刚起床心血管啥的还没热身，陡然剧烈运动的话年轻还好，身体本来就有点毛病容易脑溢血或者增加内脏负担，傍晚运动最好还助眠
【回复】谁跟你说早上不适合锻炼的，部队从来都是早上起来晨练
【回复】因为早上空腹跑你会低血糖 晚上跑是可以 但如果是想减肥，那早上效果会好很多。只是跑着玩的话当我没说
执翻剂劲嘅:
9点半睡觉，6点起床，6:30左右开始晨跑4公里，主打一个慢跑，跑一休一美滋滋

【回复】我的睡眠质量都是一般，良好就一次，到底怎么睡才能每次都是良好[笑哭]
iiiii-iiiiiiii:
以前上学的时候学校总是要晨跑，我就非常讨厌，现在养成了夜跑的习惯，原来我不是讨厌跑步，而是不喜欢早上跑步

【回复】晨跑完后一小时就犯困[笑哭]不如夜跑 跑累了洗澡休息 睡觉也踏实不少
【回复】早上跑完浑身没劲，还头晕
【回复】早起空气含氧量低，不吃东西容易低血糖，吃了东西胃受不了，所以害得是傍晚跑或者夜跑。
这次我不想当喷子:
我是非常厌恶晨跑的，出一身汗消耗了精力一天都没精神。倒是晚上跑个步洗个澡往床上一躺非常惬意。 半马100分钟水平

【回复】回复 @芝士油依典香汉堡 :不能洗澡更难受了，衣服黏在身上风干
【回复】我也是。。。尤其是在学校早起出汗还没地方洗澡（宿舍热水晚上才有），跑不了一点
【回复】回复 @芝士油依典香汉堡 : 我们学校早上有时候有热水有时候没有，所以从来不在早上“赌”水热不热
刘冰雹_:
演我精神状态，晚上熬夜发誓要在信息爆炸的时代，建好自己的城墙，多锻炼，用身体切实的跟生活建起连接，奈何我现在才起床，大概发誓只用了两根指头吧[doge]

【回复】哈哈下次用10根直接投降[doge]好奇点开主页结果是个宝藏[星星眼]路转粉！
【回复】未来的你一定会感谢自己[doge]
【回复】刚起床加一，昨天下午还说要早点睡