实力推细节

我不是弹幕菌:
能不练就别练实力推 大家都是普通人爱好没必要冒着受伤风险练这种收益很低的动作

【回复】回复 @unrealbox :实力推被称为上肢深蹲，收益肯定很高呀，他这样讲大概是指对卧推专项的迁移性没有那么强吧
【回复】如果单纯是想练前束，收益确实不高。收益高不高要看目的，实力推明显是是高风险高收益的动作
【回复】我第一次听见有人说实力推收益低[吃瓜]
努力的Rex:
实力推需要很高的胸椎灵活度和肩关节灵活度，要不然重心没法垂直在小臂上，而且重心垂直小臂就一定会造成胸椎腰椎有一定的曲度，在极限重量有一定的危险性。所以说实力推虽然是上肢的黄金动作，但一定不适合新手练，就算是灵活度达到的人练也要注意练前热身，和重量循序渐进，

【回复】对，凯圣王，改善胸椎灵活度，里面也有这个训练，而且实力推的训练，如果核心不稳，对腰椎压力也挺大的
【回复】回复 @思恋如风缠绵不休 :yes
程元2579:
啥时候跟再练一波职业选手，以前跟练克里斯，现在减脂期可以跟练一波健体选手[doge]

荒野嫖客阿利斯塔:
我为啥练的把腰闪了[笑哭]感觉脊柱也收到了很大的压力

tiga化作光:
可以讲一下实力推的时候手的摆放标准吗

你倒是做点什么:
话不多说，推得起来我就推得起来，推不起来反正我是推不起来，

卷酱你不懂:
肩膀外旋真的很有必要！我一开始还卡过