一个动作练出大长腿，顺便缓解腰痛

青木简:
好家伙我说这个动作怎么这么眼熟，中医古书《诸病源侯论》里这个动作可以去各种肿块，主要就是可以拉筋。张宝旬老师的童子功里有示范过

【回复】中医学生闻味就过来了[嘟嘟]
【回复】非常需要哈哈哈 练了！
【回复】去除各种肿块，划关键哈
冻柿子啊啊啊啊啊啊:
老师的精神状态就是和其他同类视频与众不同

毛脸毛胳膊毛腿:
这个我练过，大腿后侧酸炸，提高臀线确实有用

【回复】要是在工位上看到我会觉得不可思议，但现在我在蹲坑，觉得……易如反掌……
【回复】回复 @Oup2093 :你莫不是蹲着蹲着做起来了吧[吃瓜]
【回复】回复 @茶米找也无 :也不怕屎摔脸上。[doge]
青橘折耳:
蹲坑时间长了的表现，别问我怎么知道的[doge]

【回复】形状都看出来了，这个医生
【回复】回复 @脑海里的水 :你为啥要举报？这不是正常的一个拉肌肉动作吗？
【回复】你怎么偷看我拉屎[微笑]
我是会搔耳朵的猫:
这个，真难为审核了[脱单doge][滑稽]到底该不该过呢？还是过了吧。[藏狐]

【回复】审核为此征询了好几个同事的意见[吃瓜][doge]
第十层:
说出来你可能不信 我韧性差的抓脚根本站不起来[笑哭]

【回复】我也是哈哈哈哈哈哈哈哈哈年轻人的身体，老年人的运动能力[笑哭]
【回复】回复 @表达作者的悲愤之情 :公园里的老爷爷比我灵活且强
【回复】我也一样，站直手碰不到地面。。。
太乙2号:
腰痛，试了一下，还挺难的，做了好像缓解了一些

【回复】千万别轻易尝试，我的医生也推荐我做这个姿势，有一天腰实在是太硬了心血来潮做了做就腰椎半脱位了，起码得保持肌肉活性再试，不然很容易脱位
【回复】回复 @小李是倔驴 :动作要慢啊
【回复】回复 @小李是倔驴 :太僵硬了吧[微笑]
阿哒哒哒嘞:
说实话，对痔疮患者不太友好，当然了，我不是说我，我的意思是我的一个朋友反馈的，很显然这个患者是我的朋友，他是说屁股这样直接迈开不太舒服，当然了真的不是我不太舒服，是我的朋友告诉我的，他会不太舒服，就是这样。

【回复】回复 @zhjzhuzhu :真好，你是相信我的🥺
【回复】回复 @沸可乐_ :真的，我一个朋友🥺
西羽彩:
你以为你配这个音乐你的动作特写就不变态了吗！啊！？

oodonutoo:
不是，那个，嗯，就是，啊，从后面看那条凸起的是咩[doge]

有G佬拉我裤链:
我代朋友问一下：一组几个？一天做几组？[doge]

【回复】你一天上厕所上几次就做几组，蹲麻几次就一组做几次
【回复】回复和名字少一个都没那么幽默