背阔肌的重要作用

香径晴鸢:
曲老师，我给你讲个笑话。以前有人非要说背阔肌是上勾拳打出重击的奥秘。我说这件事没什么深意，就是当茶余饭后的笑料。要是说锄地或“拜年剑术”用背阔肌，我会承认。但上勾拳……还有人担忧背阔肌太强壮会影响出拳吗？我的答案是不会。因为强壮和僵硬是两回事。再强壮的肌肉只要柔软度足够，该放松的时候还是会放松，该紧张的时候紧张。我举两个例子，很多女生因为不良的行为习惯导致髋内收肌紧张，你能说她们髋内收肌强壮？显然不对。腘绳肌既是髋伸展肌，又是膝屈曲肌。股四头肌是膝伸展肌。硬拉需要髋伸展、膝伸展，冲突吗？不冲突。肱二头肌发达也没见影响直拳发力。冲突吗？不冲突。该训练还得练。不过现在已经越来越魔幻了，从拳击训练导致背阔肌发达，变成背阔肌发达用来证明自己练过拳击，倒行逆施。

s捂器小师:
对重拳最有影响的估计就是肩膀和胸肌吧

【回复】小臂怎么样？特别是没有缠手带拳套的情况，而且小臂肌群重量不大，怎么练应该也不会超重[呲牙]
Southpaw_:
以前以为打拳不要做肌肥大的训练，受教了[抱拳][抱拳][抱拳]

奶枷:
这个解决了我一个思路，最近都是做的爆发性划船，看来思路要调整下哈哈。

常与断:
负责主动发力的肌肉应该是爆发耐力训练（非大重量、持续快速输出），负责出拳（踢腿）动作的稳定、支撑作用肌肉需要肉量（最大力量训练、增肌训练）。按照这个思路：如果以散打等立式格斗思路来看：肩（犹其要注意耐力训练，不然疲惫会导致掉手）、二头、三头、大小腿、腰臀部应该采用爆发耐力的训练方式而且要多做复合型动作，训练肌肉协调性（或者从动作模式分析更好）。

es空气:
那要是背肌太强了会不会出不了拳了。

【回复】你练不到太强的水平放心吧[doge]
【回复】不上科技，你练的是自个能控制的[doge]
念笯娇:
赞同曲教视频中的各个观点，做了笔记以后针对训练。 算是鸡蛋里挑骨头，只说一点看法:乒乓球2.5克，考虑到材质，弧形结构，快速的旋转，初速150+以上的速度，扣杀打到人身体上带来的痛感，其实乒乓球可以作为速度力量造成渗透伤害的代表。 教练讲结构支撑形成铅球一样的伤害是很形象的，但是乒乓球对比做例子我觉得差准确。但要我找，也找不到专业运动员击打球类造成伤害的合适例子。可能一个亏气的排球，勉强能在“垮掉的结构”这个具体方面类比一下

杨先锋:
训练是系统性的工程 不能把人体看作各部件的简单拼接 如果为了竞技那没的说 但是大多数训练者不应该长期遵循这种偏向性极强的针对性训练 也就是说背阔肌的爆发训练和耐力训练该练还得练 盲目的做几种训练也不能把自己变成一拳超人

蝴蝶效应啊:
教练说话很有条理，现象到本质，[doge]

暗影复生:
是得做做背部的肌增大了。原来只做脖子的肌增大，其他都是主练爆发力和耐力。上周热身后打空击，练到反架后直羚羊跳右前摆时背部拉伤，问题是明明转体很充分了，甚至在左手护脸的同时左肩和人鱼线特意后拉了，摆拳也没过中线。结果左侧背阔肌还是牵引拉伤，坐着就疼，糊药一周了。[笑哭] 感觉打空击比打沙袋容易受伤。[怪我咯]