4个高效的背阔肌训练动作，练完非常的酸爽

LAJSIGH894:
窄距对握引体确实很爽，本身比宽距正手难度小，更能上重量和容量，做完整个背部感觉都很好

【回复】回复 @Pai-派大星 :我感觉窄距对握没有特别明显的侧重点，练的比较全面，发力的肌群多所以感觉比较轻松，但是这也能保证上容量和重量@
【回复】我感觉自己二头用力好多，让动作轻松不少
鱼头偷鱼:
引体向上yyds，我现在练背都是先来40分钟的引体[笑哭]

【回复】回复 @炇火 :半分钟能缓过来吗
【回复】回复 @育苗高手 :因为那会就三个项目 引体 划船 t杆
【回复】做40分钟引体还有力气练正式组？[惊讶]
斯内克vt:
最后一个动作第一次见，今晚试试[喜欢]

欧亚旋风:
00:50 人家明明说的是躯干要旋转，你说成不要旋转。