45min-小哑铃健步走

999999a-:
新手超级好练 暴汗 心率140以上 跳完大概320拉伸一起350

啵呐妞:
我靠这是健步走？有点运动基础了这还…间歇但凡多5秒都不能这么累。这个动作紧凑到至少相当于一个小时的那种吧……

【回复】回复 @凌月仙仙姬 :好嘞！今晚就练！
【回复】好累…哑铃跟着换不赢，两公斤直接甩不起来，只能1公斤慢慢跟[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】[笑哭]为什么。我的都好低 我本来在跟晶晶那个有氧 我的心率居然只有90左右 ，换这个 ，好点 一百二，一百三，但是跳完，也就两百多卡 。。。跳了20分钟晶晶 加这个，一共才280
我支持中国:
早上空腹，42min（最后两分钟拉伸没做了），271大卡，不加拉伸256大卡。整体运动量对我来说中上，能跟得上，没有特别累，个别不想下蹲的动作换成了自己想做的。可以坚持。