【Olivia Lawson】40分钟哑铃健步走训练 | 全身塑型&高效燃脂

Maosusu_:
[笑哭]本来想当空腹有氧的，今天状态一般，中途撑不住吃了根香蕉。用的1.5kg哑铃*2，家里只有这个重量的，其实更推荐1kg的，完全够了。39min 175kal，累死了，很锻炼胳膊，简直是mini版的上肢力量训练。

爱熊爱虎:
感谢搬运。很棒，小基数配小哑铃挺过瘾的[脱单doge]

叮当铛咚咚挡荡:
平均心率136，最大心率159，消耗372卡。 无跳跃，少量深蹲，轻微出汗，一整个做下来胳膊很酸，强度中等，不激烈但还挺累，总的来说挺好坚持，今天状态特别不好所以做这种不算很激烈的很合适，但也不知道是不是因为状态不好加上我上肢力量特别弱，居然能消耗三百多大卡！